Sąmoningumas yra mūsų pirminė esmė. Kaip išmokti gyventi sąmoningai: išlikti dabartine akimirka, prisiimti atsakomybę už viską, kas vyksta gyvenime, rūpintis gyvu pasauliu, stebėti save iš išorės ir žiūrėti į viską iš širdies.
- „Salik.biz“
Nuo ko pradėti?
Pradėkite nuo kūno ir jo judesių supratimo. Išmokite žinoti, kaip jūs einate, stovite, sėdite, guli, gestus ir rankų bei kojų padėtį. Atlikite šį pratimą: eikite į ramybės būseną (geriau gulėti ant nugaros) ir stebėkite. Užrašykite viską, ką jaučiate: iškvėpto ir įkvepiamo oro vėsą, palaikymo po savimi jausmą, drabužių prisilietimą prie kūno, temperatūrą. Pabandykite pajusti savo raumenis, juos pajuskite: pradėkite nuo pirštų galiukų ir pamažu judėkite stebėjimą aukštyn. Proceso metu galite rasti įtemptas kūno vietas (jose jaučiate skausmą, niežėjimą), jas atpalaiduoti. Taigi pamažu supraskite visą savo kūną.
Įdomus yra „taoistinis“supratimo pratimas, kuris užtrunka tik porą minučių. Raskite patogią padėtį, leidžiančią laisvai judėti. Susikoncentruokite į savo kūną ir sušalkite. Sėdėdama nejudėdama ir pamažu suvokdama kiekvieną kūno dalį, nejudėdama paklausk savęs: „Kur mano kūnas norėtų judėti?“Pajuskite savo polinkius, bet nejudėkite. Po to leiskite kūnui lėtai judėti pasirinkta kryptimi. Stebėkite lėtus judesius ir patiriamus potyrius. Pastebėkite viską, kas vyksta viduje. Judėkite ta kryptimi tol, kol kūnas paaiškins save ir savo kryptį.
Veiksmingumas
Įsiskverbkite į kiekvieną jūsų atliekamą judesį: rankų drebėjimą, galvos sukimąsi, žingsnį. Stebėkite, kaip geriate vandenį. Kai koncentruojatės į kūną, pajuskite, kaip jis veikia. Gerkite nedideliais gurkšneliais ir pajuskite, kaip tai darote, kas patenka iš į organizmą patenkančio vandens. Pažvelkite savo vidine akimi, pajuskite vandens kelią: nuo liečiant lūpas iki skrandžio. Stebėkite, kaip jis teka, kaip plauna jūsų kūną iš vidaus.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Prisiminkite japonų arbatos ceremoniją. Japonai sąmoningai pripildo virdulį vandens ir uždeda ant žarijų. Jie sąmoningai laukia virdulio užvirimo, klausosi verdančio triukšmo ir vandens gurkšnio, žiūri į mirksinčią liepsną ir tada sąmoningai pila vandenį į arbatinuką, pila arbatą, patiekia jį ir sąmoningai geria, visą šį laiką tylėdami.
Tai yra budrumo praktika, kuri turėtų būti perkelta į visus jūsų veiksmus. Išmokite viską daryti atsargiai, ramiai, neskubėdami ir gražiai. Jei mankštinsitės kūno, minčių, jausmų, jūsų gyvenimo eiga taps tokia pat rami, apgalvota, harmoninga. Tai nereiškia, kad padarysite mažiau. Priešingai, turėsite laiko nuveikti daugiau, viską darydami sąmoningai, be rūpesčių.
Minčių protingumas
Lygiai taip pat žinokite apie savo mintis. Dažnai, jei staiga paklausi žmogaus: „Apie ką galvoji?“, Jis atsako, kad pats nežino. Taip atsitinka todėl, kad mes tikrai negalvojame, o tik leidžiame mintims tekėti per protą nenuoseklioje, netvarkingoje srovėje. Todėl išmokite stebėti savo mintis ir pastebėsite, kad jų srautas mažėja. Tuo metu, kai dėl sąmoningumo visos mintys išnyksta ir protas nutyla, lieka tik gryna ir aiški sąmonė, kuri yra tikrosios meditacijos pagrindas.
Supratimas apie supantį pasaulį
Kiek minučių per dieną praleidžiate susikaupdamas ir ką nors apžiūrėjęs? Pamiršome, kaip reikia pažvelgti į mus supantį pasaulį, nes tam neturime laiko. Pakeliui į darbą jūs einate pro žydinčias ramunes po kažkieno langu, bet jų nematote, nežiūrite į dangų ir nežiūrite kregždžių skrydžio. Jūsų protas nesuvokia dabarties momento ir to, kas jame vyksta, jis yra užimtas abstrakčių apmąstymų. Bet ar šie apmąstymai yra jūsų gyvenimo prasmė? Ir kas tau suteikia gyvybės, tobulas egzistavimas gyvam, būdamas šioje sekundėje, nesvarbu? Jei nežinai, kaip sąmoningai suvokti tai, kas vyksta dabar, gyveni veltui. Jūs visiškai negyvenate, nes gyventi reikia būti čia ir dabar. Todėl pažvelkite į daiktus į tikrąją jų esmę, nemaišykite asmeninių vertinimų ir nuomonių.
Yra tokia pamokanti istorija. Vieną dieną mokinys priėjo prie mokytojo ir paklausė, kaip parašyti bambuką. Mokytojas atsakė: jei norite rašyti bambuką, pirmiausia išmokite tai pamatyti. Mokinys pradėjo žiūrėti į bambuką, jo stiebus ir lapus dieną ir naktį, pavasarį ir rudenį. Kelis metus jis svarstė apie bambuką ir per tą laiką jį tikrai matė. Jis suprato bambuką, tapo juo ir tada galėjo jį rašyti. Tai turėtų būti sąmoningo žmogaus pozicija: žiūrėti, pamatyti, žinoti ir to dėka tapti giliai imlus, suprasti giminystę ir vienybę su visu pasauliu.
Žmonių sąmoningumas
Išmokite sąmoningai žiūrėti į aplinkinius žmones ir atsiminkite, kad jie yra sielos. Pvz., Indijoje egzistuoja kito asmens, žinomo kaip Darshanas, sąmoningumo forma. Žmonės plūsta į ašramą (centrą, kuriame gyvena dvasinis mokytojas ir jo mokiniai) pažiūrėti į mokytoją. Mokytojas tiesiog sėdi, o visi kiti tylėdami žiūri į jį, gaudami jo darshaną. Jie bando jį realizuoti - kaip dvasingą asmenį ir gyvą idealo įkūnijimą. Be šio supratimo, mokytojo nurodymai turi mažai galios. Šį pratimą galite atlikti su kuo nors poroje: sėdėti priešais ir žiūrėti vienas į kitą be varžymosi, įtampos, juoko. Tiesiog žiūrėk, be vertinimų ir sprendimų. Tai padės pasiekti tikrą harmoniją bendraujant, nes be sąmonės nėra tikros žmonių sąveikos.
Klausyk, žiūrėk, mokykis
Tikėtina, kad praktikuodami sąmoningumą susidursite su dideliu vidiniu pasipriešinimu. Psichika visada priešinasi pokyčiams, gerai ar blogai, ir kūnas yra įpratęs daug daryti automatiškai. Todėl pakeisti save yra darbas. Pasiruoškite tam! Atminkite, kad jūsų pačių sąmoningumo procesas yra geriausias mokytojas. Jei pateiksite savo vidinį supratimą apie kelią, jis jus ves teisinga linkme. Kai tik susidursite su pasirinkimu, leiskite sąmoningumui jus nukreipti. Tiesiog paklauskite savęs: „Kokia kryptimi žemė veda mano kūną, o pasaulis - mano sielą?“Ir tikrai išgirsite atsakymą.