Yra žinoma, kad miegui skirtas laikas tiesiogiai veikia žmogaus išvaizdą, savijautą ir pakylėjimą. Bet paaiškėja, kad „klimatas“lovoje yra ne mažiau svarbus. Ir esmė visai ne su kokia nuotaika užmiegate, esmė ta, kokioje temperatūroje miegate. Pasirodo, kad ideali temperatūra miegui yra nuo 15 ° C iki 19 ° C. Žinoma, jei esate įpratęs slėptis po dviem ar trimis antklodėmis, turėsite išgyventi prisitaikymo laikotarpį, tačiau tai verta.
Taigi, čia yra svarbiausi šalto miego pranašumai
Metabolizmo sutrikimų rizikos mažinimas
Miegojimas vėsioje patalpoje sumažina medžiagų apykaitos ligų, įskaitant diabetą, riziką. Tyrimai parodė, kad žmonėms, miegantiems 24 ° C temperatūroje, cukraus kiekis kraujyje yra žymiai didesnis nei tų, kurie užmiega esant 19 ° C temperatūrai. Be to, išsimiegojus vėsioje vietoje, sveikų riebalų kiekis organizme padvigubėja. Dienos metu „valai“degina daugiau kalorijų!
Jaunystės pratęsimas
Visi, kurie miega aukštesnėje nei 21 ° C temperatūroje, kenkia savo išvaizdai. Faktas yra tas, kad padidėjusi kambario temperatūra neleidžia kūnui natūraliai atvėsti, dėl ko netenka melatonino - hormono, kuris apsaugo nuo senėjimo. Atvėsęs organizmas išskiria didelį kiekį melatonino ir augimo hormono. Todėl jūs atrodote jaunesnė.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Su nemiga nėra problemų
Mokslininkai įrodė, kad nemiga sergančių žmonių kūno temperatūra prieš miegą yra aukštesnė nei kitų žmonių. Todėl tiems, kurie kenčia nuo nemigos, norint ramiau miegoti, gali būti patartina sumažinti kambario temperatūrą ir įdėti į kojas šildymo įklotą, kuris greitai praplečia kraujagysles ir todėl iš tikrųjų padeda sumažinti bendrą kūno temperatūrą.
Ploni apatiniai drabužiai padės jūsų sveikatai
Pamirškite pižamą, kad jūsų kūnas natūraliai atvėstų. Geriausias pasirinkimas yra ploni naktiniai marškiniai arba šilkiniai apatiniai marškiniai. Beje, šilkas yra natūralus aušinimo skystis. Kuo vėsiau miegate, tuo mažiau kortizolio jūsų organizmas gamins. Šis hormonas turi įtakos streso lygiui ir papildomų kilogramų prieaugiui. Jei nemiega vienas, kontaktas su oda taip pat turės teigiamą poveikį sveikatai. Bus gaminamas kitas hormonas - oksitocinas, kuris savo ruožtu veikia psichologinį lygį ir suteikia laimės, ramybės ir švelnumo. Oksitocinas teigiamai veikia moters reprodukcinę sistemą, raumenų audinio būklę, kraujagyslių sieneles ir emocinę asmenybės sferą.