Ar kada pagalvojai apie tai, kas dedasi tavo galvoje tuo metu, kai atliekamas minčių darbas? Pagalvokite apie tai, kaip mintis atkartojate žodžiais. Pavyzdžiui, ryte eidami į darbą, mintyse nurodote sau patikrinti, ar lygintuvas vis dar įjungtas. Arba galbūt jau gatvėje priekaištaujate, kad palikote mobilųjį telefoną namuose. Psichologas Charlesas Fernyhoughas savo naujojoje knygoje aprašė vidinio balso reiškinį. Ekspertas šiame reiškinyje nemato nieko smerktino. Nustebsite, tačiau žmonės gali sau pasakyti žodžius labai dažnai. Tai užtrunka apie ketvirtadalį pabudimo laiko. Taigi kodėl, kai mes pradedame galvoti, žodis dubliuoja mintį?
Ketvirtadalis laiko žmonės kartoja savo mintis žodžiais
Šis klausimas visada domino Charlesą Fernyhawą. Specialistas atliko tarpdisciplininius tyrimus, dėl kurių vienu metu atsirado keli reiškinio paaiškinimai. Kaip jau žinome, žmogus maždaug ketvirtadalį budrumo valandų praleidžia pasisukęs į save mintimis. O kai kurie žmonės daug dažniau kalba su savimi. Paprasčiausias reiškinio paaiškinimas gali būti siejamas su kalbos egzistavimu. Žodžiai tarnauja kaip bendravimo tarp žmonių būdas. Bet jei norime kontroliuoti savo veiksmus ir veiksmus, kodėl gi nepasikalbėjus su savimi?
Kai vyras sako žmonai: „Atrodai pavargęs, liki namie“, jo atsakymas yra naudingas, nes jis teikia vertingų patarimų. Bet jei sutuoktinis pagalvoja, koks reiklus jos viršininkas ir ar laikas pakeisti darbą, tik ji girdi šiuos klausimus sukantis galvoje. Jei manote, kad pokalbis su savimi padeda mums priimti sprendimus, pažvelkite į eksperimentines žiurkes. Graužikai išgyvena sunkius labirintus neprimindami apie būsimą posūkį į kairę. Tačiau žmogaus smegenys yra sudėtingesnis mechanizmas, ir jis negali išsiversti be kalbos priminimų, kai samprotauja.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Tai padidina motyvaciją
Pasak mūsų eksperto šiandien, yra kelios priežastys, kodėl kalbi su savimi. Pirma, tai yra motyvacija ir susikaupimas. Pavyzdžiui, šis reiškinys labiausiai paplitęs tarp sportininkų. Atlikus metaanalizę paaiškėjo, kad sportininkai, kurie prieš save pradeda derintis, kalbėdami savimi, pagerina savo pasirodymą. Ši technika yra ypač aktuali sudėtingomis techninėmis formomis, kai prieš vykdant programą reikia per daug susikaupti. Iškart į galvą ateina dailusis čiuožimas, meninė gimnastika ar golfo žaidimas. Beje, jei esate sporto mėgėjas ir dažnai stebite varžybas, galite rasti įrodymų.
Kūno ir emocijų valdymas
Kai ruošiatės svarbiam įvykiui ar pristatymui, dažnai naudojate šią techniką: atsistokite prieš veidrodį ir repetuokite savo kalbą. Taip įgyjate pasitikėjimo savimi. Repeticija padeda sureguliuoti nuotaiką ir pagerina dėmesio koncentraciją. Bet jei jau esate prieš auditorijos duris, vargu ar per laisvą minutę pradėsite garsiai tarti kalbos žodžius. Norėdami išlikti ramūs, pakartosite juos mintyse. Dabar pagalvokite apie tai, kaip žmonės elgiasi prieš pokalbį. Mes dažnai nerimaujame ir mintyse įsakome sutelkti save. Mes naudojame šias vidines komandas savo kūnui valdyti.
Papildoma priemonė
Tačiau mūsų šiandieninis ekspertas dar nesuvokė, kodėl minčių užsakymai būtinai turi būti aprengti žodžiais. Daktaras Fernyhoughas pateikė prielaidą, kad dialogas su savimi gali veikti kaip specialus įrankis, didinantis žmogaus motyvaciją. Protinių žodžių pagalba mes nukreipiame save savęs tobulinimo keliu. Panašu, kad vizualizacijos, įgūdžių ar aistros gali nepakakti norint pasiekti geriausių rezultatų bet kuriame versle.
Vidinis dialogas padeda įveikti abejones ir rasti racionaliausią veiksmų būdą. Pradėdami „pokalbį“, dažniausiai kalbate iš vaiko, kuris prašo išmintingo mokytojo, perspektyvos. Įsivaizduojamas išminčius pakeičia tikrą pašnekovą, nes šis žodis buvo sugalvotas kaip bendravimo būdas tarp dviejų ar daugiau žmonių. Todėl dialogo specifika, net jei ji pasitaiko mūsų galvoje, turi būti išsaugota. Štai Charleso Fernyhaw nuomonė: „Kai dalyvaujate pokalbyje su savimi, akimirkai paliekate savo paties sąmonę, kad galėtumėte pažvelgti į tai, kas vyksta iš šalies“.
Sąžinės kreipimasis
Paprasčiausias mūsų eksperto žodžių patvirtinimas yra kreipimasis į jo paties sąžinės asmenį. Pavyzdžiui, kai ranka pasiekia trečią gabalėlį picos ar taurę vyno, „vidinė sargyba“iškart perspėja apie pasekmes. Mums lengva įsivaizduoti tam tikras mintis, kurios gali egzistuoti be žodžių ar vizualizacijos, tačiau jos nėra visos mūsų pačių veiksmai. Jie yra migloti, vaiduokliniai ir tolimi. Tačiau pasirinkimą tarp konkrečių variantų sunku įsivaizduoti be polemikos ar diskusijų. Štai kodėl mūsų protas kviečia žodį į pagalbą.
Smegenys atlieka tą patį darbą kaip ir realiame dialoge
Yra įdomių neurologinių įrodymų, patvirtinančių žmogaus balso galią galvoje. Vieno iš mokslinių eksperimentų metu dalyviams buvo pateiktas scenarijus, pagal kurį jie turėjo pasirinkti vieną iš dviejų tęsinių. Savanoriai apsimetė grįžę į alma mater ir kalbėjo apie savo pasiekimus. Tai gali būti monologas per kalbą prieš auditoriją arba dialogas su senu profesoriumi. Šis tyrimas paskatino įsivaizduojamas mintis veikti, tačiau tuo pačiu metu mokslininkai užfiksavo smegenų dalių darbą.
Todėl neurovizija parodė, kad dialogo scenarijuose buvo suaktyvintos tos smegenų sritys, kurios yra atsakingos už bendravimą su kitais žmonėmis. Kitaip tariant, žmogus, kalbantis su savimi, tikrai mano, kad bendrauja su trečiąja šalimi. Pasak mokslininkų, šios dialoginės mintys turi ypatingų savybių. Tai panašu į tai, kad tavo galvoje atsiranda įsivaizduojamas draugas, kuris duoda komandą prieš pokalbį nustoti nervintis, arba patarėjas, kuris duoda vertingų patarimų. Tačiau iš tikrųjų šių žmonių nėra šalia, todėl smegenys imituoja šiuos naudingus dialogus.
Dar anksti kalbėti apie konkrečias išvadas
Dr. Fernyhough perspėja, kad dar per anksti kalbėti apie konkrečias išvadas. Labai sunku tirti žmogaus mintis, o pačių žmonių nuomonė visada bus subjektyvi. Nėra jokio pagrindo manyti, kad kai reporteris paprašys futbolo vartininko minčių po baudos smūgio, jis jas tiksliai atkartos. Ir juo labiau, niekas niekada negalės apklausti vidinio žmogaus balso, kuris įstrigo jo galvoje. Manoma, kad mūsų smegenys yra pilnos balsų, o užmezgę dialogus mes internalizuojame kitus žmones. Šiuo metu galite būti nematomame pokalbyje su Charlesu Fernyhaw.
Inga Kaisina