Atmintis yra viena iš psichinių funkcijų ir psichinės veiklos rūšių, skirta informacijai kaupti, kaupti ir atgaminti. Atminties dėka mes naudojame savo ir ankstesnių kartų patirtį kasdieniame gyvenime. Ar galite kaip nors patobulinti? Nuo ko tai priklauso? Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.
Trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis
Yra dviejų tipų atmintis - trumpalaikė, arba operacinė, ir ilgalaikė. Užsiėmimo metu studentams pavyksta „sugrūsti“į atmintį didžiulį kiekį informacijos, kuri dingsta iškart po egzamino. Pacientai, turintys vadinamą senatvišką užmaršumą, labai išsamiai prisimena ankstyvoje vaikystėje ar prieš daugelį metų vykusius įvykius, tačiau jie negali prisiminti to, kas buvo prieš pusvalandį.
Billas Gatesas prisimena šimtus savo sukurtos programavimo kalbos kodų
Atminties galimybės yra begalinės. Manoma, kad suaugęs žmogus gali prisiminti nuo dvidešimt iki šimto tūkstančių žodžių. Yra žmonių, kurie turi fenomenalių prisiminimų. Aleksandras Didysis prisiminė visų savo karių vardus. Akademikas Abramas Ioffe'as atmintinai žinojo visą logaritmų lentelę. Mocartui užteko kartą išgirsti muzikos kūrinį, kad galėtų jį atlikti ir užrašyti ant popieriaus. Išklausęs Allegri „Miserere“(9 dalimis), jam pavyko iš atminties užrašyti visą šio kūrinio partitūrą, kurią Vatikanas laikė paslaptyje. Antrą kartą klausydamasis, Mozartas savo įraše rado tik keletą neteisingų užrašų. Sergejus Rachmaninovas turėjo tą pačią muzikinę atmintį. Dirigentas Arturo Toscanini prisiminė kiekvieną 400 natų natą. Winstonas Churchillis beveik visą Šekspyrą pažinojo mintinai. Dominikui O'Brienui iš Didžiosios Britanijos per 38 sekundes pavyko įsiminti vieno denio sumaišytų kortų padėtį. Billas Gatesas prisimena šimtus savo sukurtos programavimo kalbos kodų.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Žmogus pradeda prisiminti jau gimdoje
Mokslininkų teigimu, žmogaus vaisiaus atmintis pradeda veikti praėjus 20 savaičių po apvaisinimo. Tyrimų metu per motinos pilvą buvo išsiųstas garso signalas, kurį vaisius girdėjo; tada atsakas buvo patikrintas ultragarso skaitytuvu. Paaiškėjo, kad vaisius į triukšmą reaguoja šiek tiek pajudindamas kūną ar kojas. Tačiau po penkto signalo jis „priprato“prie pasikartojančio garso ir galėjo jo nepaisyti. Kai signalas vėl buvo siunčiamas po 10 minučių ir net po dienos, embrionas galėjo lengvai atpažinti pažįstamą garsą. Mokslininkai mano, kad žmogus iš principo gali prisiminti, kas jam nutiko gimdoje.
Atmintis yra individuali
Atmintį veikia daugybė veiksnių. Kažkas geriau prisimena tai, ką matė, kažkas - ką girdėjo. Tokiais atvejais jie kalba apie regos ar klausos atmintį. Geriau įsimenama dominanti tema. Jausmų atminties stabilumas yra gerai žinomas. Emocinio pakilimo būsenoje dalykai, kurie, atrodo, jau seniai pamiršti, kartais prisimenami iš atminties. Motyvacija yra labai svarbi. Absoliučiai nemokantis kalbų asmuo, atsidūręs svetimoje šalyje stresinėje situacijoje, kai kyla klausimas apie fizinį išgyvenimą, lengvai išmoksta kalbą. Daugeliu atžvilgių gebėjimas įsiminti priklauso nuo treniruočių. Didžiosios Britanijos mokslininkai, naudodamiesi specialiu skaitytuvu, ištyrė taksi vairuotojų ir kitų profesijų atstovų priekinę smegenų skiltį, kuri kontroliuoja judėjimą erdvėje. Paaiškėjo, kad jis yra daug labiau išplėtotas tarp taksi vairuotojų. Mažai,kuo geriau vairuotojas žino miestą, tuo trumpesnis būdas keliauti iš vienos vietos į kitą, tuo didesnė priekinė smegenų skiltis. Šiuo atveju pilkosios medžiagos tūris kaip visuma nesikeičia, ji tiesiog pasiskirsto kitaip.
Neapsižiūrėjimas nėra blogos atminties požymis
Nesąmoningumas dažnai painiojamas su prasta atmintimi. Bet išsibarstę žmonės iš tikrųjų yra tiesiog pasinėrę į savo mintis, jų dėmesys tiesiog sutelktas, bet į ką kita, o kasdieninė informacija jiems neįdomi. Atidumas, kurį sukelia per didelis krūvis, ligos pasekmės, tai yra būsena, kurioje žmogus šiuo metu yra, dažnai laikomas atminties sutrikimu. Kvapai neleidžia prarasti atminties. Taip yra dėl uoslės centro arti smegenų „atminties“srities. Ūminė atminties reakcija į kvapus, matyt, yra užprogramuota: kvapų vaidmuo išlikus senovės žmogui buvo labai didelis.
Atmintis ne visada blogėja su amžiumi
Skundai dėl prastos atminties dažnėja po 40 metų, o vyresniame amžiuje - dar labiau. Iš tikrųjų tai netiesa. Tiesiog pasibaigus aktyviam mokymuisi nereikia kažko įsiminti, dingsta įgūdis įtempti atmintį ir jis „sugadina“. Aktoriai, kurie visą gyvenimą turi išmokti naujų vaidmenų, o senatvėje susitvarko su ilgais tekstais. Dabar kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Vokietijoje ir JAV, vis dažniau žmonės, išėję į pensiją, stoja į universitetus (dažniausiai į humanitarinius fakultetus), gana sėkmingai studijuoja ir laiko egzaminus lygiaverčiais jauniems klasės draugams.
n
Gebėjimas pamiršti
Neįmanoma visko prisiminti. Išmokti pamiršti būtina norint išgyventi žmogų. Smegenys turi išsilaisvinti iš nereikalingos įspūdžių ir informacijos naštos. Pati atmintis reguliuoja apkrovą, ruošiasi priimti naują informaciją. Šiuo atveju senoji informacija neišnyksta be pėdsakų, bet iš aktyviosios atminties pereina į pasyviąją, iš kur ją kartais galima išgauti. Šis nuostabus turtas išgelbsti daugelį žmonių, patekusių į tragiškas situacijas.
Atmintį galima pagerinti
Daugeliu atvejų atmintį galima pagerinti. Anksčiau buvo tikima, kad suaugusio žmogaus smegenų ląstelės - neuronai - nesidalija ir palaipsniui žūva. Bet paaiškėjo, kad taip nėra. Naujausi tyrimai rodo, kad neuronai dalijasi net sulaukę 70 metų. Be to, dauginančios ląstelės yra labiausiai „mąstančiose“smegenų dalyse. Dabar mokslininkai mano, kad su amžiumi susijęs atminties susilpnėjimas yra susijęs ne tiek su fizine neuronų mirtimi, kiek su jų kontaktų pažeidimu. Medžiagos, padedančios užmegzti tokius kontaktus, yra žinomos. Tai visų pirma vitaminai C, E, B6, B12, beta-karotinas, riebalų rūgštys, esančios lašišoje, tunas, sardinės, silkės, ginkmedžio augalo ekstraktas.
Įspūdis, kartojimas ir asociacija
Vidutinis žmogus naudoja ne daugiau kaip dešimt procentų savo įgimtos atminties. Kiti devyniasdešimt procentų prarandami, nes mes nežinome, kaip naudoti natūralius įsiminimo dėsnius. Ir šie įstatymai yra labai paprasti. Jų yra trys - įspūdis, pasikartojimas ir asociacija.
Taigi, jūs norite ką nors prisiminti. Pirma, tam reikia susikaupti ir susidaryti įspūdį, tam panaudojant ne tik regėjimą, bet ir klausą, kvapą.
Vaizdinis įspūdis yra patvariausias. Juk nervai, vedantys iš akies į smegenis, yra dvidešimt kartų storesni už nervus, vedančius iš ausies į smegenis. Markas Tvenas negalėjo prisiminti savo kalbos eiliškumo, kai naudojo užrašus, tačiau, numetęs užrašus ir pradėdamas įsiminti piešinius, visi jo sunkumai dingo.
Antrasis atminties dėsnis yra kartojimas. Tūkstančiai musulmonų studentų žino Koraną mintinai - tokio pat dydžio knygą kaip ir Naujasis Testamentas. Jiems tai pavyksta prisiminti daugiausia kartojant.
Ir galiausiai trečiasis įstatymas yra asociacijos. Vienintelis būdas patikimai prisiminti faktą yra susieti jį su kitu.
Atminties lavinimas
1. Praėjus 5–10 minučių po pabudimo, kuo greičiau suskaičiuokite nuo 100 iki 1.
2. Peržiūrėkite abėcėlę, sugalvodami kiekvienos raidės žodį. Jei pamiršote raidę arba negalite sugalvoti žodžio, nesustokite. Čia svarbus tempas.
3. Įvardykite dvidešimt vyrų vardus ir tiek pat moterų vardų.
4. Pasirinkite bet kurią abėcėlės raidę ir įveskite dvidešimt žodžių, prasidedančių ja.
5. Užmerkite akis ir suskaičiuokite iki dvidešimties.
6. Galite išmokti poezijos. Svarbiausia tai daryti palaipsniui ir reguliariai, nuolat didinant įsimenamo teksto apimtį. Be to, jums turėtų patikti poezija - jei atminties procesas vyksta per jėgą, vargu ar bus pasiektas geras rezultatas.
7. Prisiminkite praėjusią dieną. Vakare, gulint lovoje prieš einant miegoti, reikia mintimis slinkti visus praėjusios dienos įvykius, kaip filmo juosta, ir atvirkštine tvarka - nuo vakaro iki ryto. Tokiu atveju turite pabandyti prisiminti kuo daugiau detalių. Pagrindinė šio pratimo taisyklė yra ta, kad negalima sutelkti dėmesio į neigiamą. Prisiminti įvykius reikėtų atskirti, tarsi stebint juos iš šalies.
8. Kurkite asociacijas. Pavyzdžiui, vaikystėje mes visi mokėmės vaivorykštę, naudodami frazę „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas“, kur kiekvieno žodžio pirmosios raidės siejamos su pačios vaivorykštės spalvomis (raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, mėlyna, violetinė). Panašiai galite pabandyti įsiminti įvykius, suteikdami jiems asociacijas. Pavyzdžiui, skaitydami įsivaizduokite save einantį gatve. Kiekvienas žodis yra tam tikra jo dalis. Taigi, padėję duomenis maršrutu, kurį paprastai einate duonos, tada lengvai juos prisiminsite. Kiekvieną kartą norint gauti naujos informacijos, reikia sugalvoti naujus maršrutus.
Svarbiausia, kad atminties lavinimas būtų įdomus, be to, žinotumėte, kad tai reikalinga. Tada kitą kartą jums nereikės prisiminti aktoriaus, kuris vaidino vakar ką tik žiūrėtame filme, vardo.