Pasak Ispanijos nacionalinio širdies ir kraujagyslių tyrimų centro (CNIC) ekspertų, trumpas ar negilus miegas padidina aterosklerozės riziką.
Vienas pagrindinių pasaulyje kardiologų, CNIC generalinis direktorius, Sinajaus kalno Niujorko medicinos centro širdies ir kraujagyslių instituto direktorius Valentinas Fusteris „RIA Novosti“pasakojo, kodėl šis tyrimas turi didelę reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
Iš viso tyrime dalyvavo 3974 žmonės, iš kurių du trečdaliai buvo vyrai. Prieš eksperimentą nė vienas iš jų neturėjo problemų dėl širdies ir kraujagyslių.
„Miegas niekada nebuvo metodiškai tiriamas taip, kaip mes. Pacientai nesakė sau, kiek miega, matavimai buvo atliekami naudojant elektroninius prietaisus, kurie nustato, kada sapne vyksta judėjimas, koks gilus miegas. Eksperimente dalyvavo keturi tūkstančiai žmonių, kurie save laiko sveikais. Tai yra, mes tyrinėjame ligą jos embrione, o ne pažengę. Mes nustatėme, kad be miego kiekio (daugiau nei šešių valandų) miego kokybė taip pat yra svarbus veiksnys “, - sako profesorius Fusteris.
Per savaitę dalyviai altigrafu matavo miego trukmę ir kokybę (kaip dažnai žmogus mėtosi ir sukasi, pabunda, koks gilus miegas). Todėl savanoriai buvo suskirstyti į keturias grupes - tuos, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas, šešias – septynias valandas, septynias – aštuonias valandas ir daugiau nei aštuonias - ir matavo širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Išsiaiškinta, kad tie, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas, sirgo ateroskleroze 27 proc. Dažniau nei tie, kurie miegojo nuo septynių iki aštuonių valandų. Be to, blogos miego kokybės žmonėms rizika susirgti buvo 34 proc. Didesnė nei tiems, kurie miegojo gerai.
Savanorių, kurie miegojo ilgiau nei aštuonias valandas, skaičius buvo palyginti nedidelis, kad būtų galima padaryti patikimas išvadas, tačiau gydytojai mano, kad per ilgas miegas taip pat gali būti neigiamas aterosklerozės vystymosi veiksnys, ypač moterų.
Ankstesni tyrimai parodė, kad miego trūkumas padidina širdies ligų riziką, įskaitant poveikį gliukozės lygiui, kraujospūdžiui, uždegimui ir nutukimui. Tačiau ekspertai mano, kad naujasis CNIC tyrimas yra tikslesnis.
Reklaminis vaizdo įrašas:
„Mes kasdien darome du dalykus - valgome ir miegame. Mes jau seniai žinome apie sąsają tarp geros mitybos ir širdies sveikatos, tačiau neturime daug informacijos apie miego ir širdies bei kraujagyslių funkcijos ryšį … Tai pirmasis tyrimas, parodantis, kad miegas yra susijęs ne tik su širdies veikla, bet ir su aterosklerozės išsivystymo tikimybė visame kūne “, - sako CNIC tyrinėtojas Jose Ordovas.
Valentinas Fusteris mano, kad įmanoma paveikti kiekvieno žmogaus miego kokybę. „Yra žmonių, kurie prieš miegą išgeria daug kavos, yra nerimo būsenos. Tai yra, yra daug asmeninių veiksnių, ir žmogus turėtų apsvarstyti, ar jis gali juos pakeisti “, - sako jis. Tuo pat metu kardiologas neskuba rekomenduoti žmonėms pakeisti miego kokybę ir trukmę migdomųjų vaistų pagalba. „Aš nepatarčiau vartoti tablečių, galbūt tablečių poveikis bus blogesnis nei miego trūkumas“, - prisipažįsta Fuster.
Labai svarbu, kad nustatyta, kad blogas miegas yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, sakė jis. „Kiekvienas žmogus žino, kiek miega ir kiek giliai miega, ir tai gali padėti rasti sprendimą“, - mano specialistė.
Iki šiol jis prisimena, kad buvo nustatyti septyni širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai - du mechaniniai (padidėjęs kraujospūdis ir nutukimas), du chemikalai (didelis cukraus ir cholesterolio kiekis) ir elgesio (rūkymas, nepakankamas fizinis krūvis, netinkama mityba). O dabar prie jų pridėta dar viena - blogas sapnas.
„Mes gyvename vartotojiškoje visuomenėje, o tam tikrus šiuolaikinės visuomenės veiksnius labai sunku pakeisti. Mes dirbome tai daugelį metų, tačiau širdies ir kraujagyslių ligos išlieka pagrindine mirties priežastimi pasaulyje “, - prisimena profesorius. Pasak jo, pagrindinė kardiologų užduotis šiandien yra ligų prevencija. „Dalyvauju 14 projektų, kurių kiekvieno tikslas yra užkirsti kelią ne tai, kas yra liga, o kas yra sveikata. Mes naudojame defibriliatorius, atliekame brangias operacijas, tačiau, norėdami išvengti ligų, turime atkreipti dėmesį į ankstesnę stadiją. Norėdami tai padaryti, turite sužinoti, kas yra sveikata - kaip šio svajonių projekto atveju “, - sako jis.
Elena Šesternina