Mokslininkai, tiriantys žmogaus smegenis per pastaruosius kelerius metus, atrado daugybę netikėtų aspektų, kurie lemia smegenų įtaką bendrai mūsų kūno sveikatai. Tačiau kai kurie mūsų elgesio aspektai veikia ir mūsų smegenis. Be to, remiantis šiuolaikiniu požiūriu, kuris susiformavo palyginti neseniai, žmogaus smegenys nesustoja formuotis iki paauglystės.
Anksčiau manyta, kad smegenys nuo gana ankstyvo amžiaus (paauglystės) patiria nepailstantį senėjimo procesą, kuris savo piką pasiekia senatvėje. Tačiau dabar yra žinoma, kad žmogaus smegenys turi galimybę keistis, atsigauti ir net išgydyti, ir šis gebėjimas yra tikrai beribis! Pasirodo, ne tiek amžius veikia mūsų smegenis, kiek tai, kaip mes naudojame smegenis visą gyvenimą.
- „Salik.biz“
Iš tiesų tam tikra veikla, kuriai reikalingas didesnis smegenų darbas, sugeba perkrauti vadinamąjį bazinį branduolį (baltosios medžiagos subkortikinių neuronų kompleksą), kuris savo ruožtu suaktyvina vadinamąjį smegenų neuroplastiškumo mechanizmą. Kitaip tariant, neuroplastiškumas - tai gebėjimas kontroliuoti smegenų būklę, palaikant jų našumą.
Nors smegenų funkcionalumas natūraliai šiek tiek blogėja, senstant kūnui (bet ne taip kritiškai, kaip manyta anksčiau), tam tikri strateginiai metodai ir metodai leidžia sukurti naujus nervinius kelius ir netgi pagerinti senų kelių darbą, be to, per visą žmogaus gyvenimą. … Dar labiau stebina tai, kad tokios pastangos „perkrauti“smegenis turi ilgalaikį teigiamą poveikį bendrajai sveikatai. Kaip tai vyksta? Mūsų mintys gali paveikti mūsų genus!
Mes linkę manyti, kad mūsų vadinamasis genetinis palikimas, tai yra savotiškas genetinis mūsų kūno bagažas, yra nekintamas dalykas. Mūsų nuomone, tėvai perdavė mums visą genetinę medžiagą, kurią patys kadaise paveldėjo, - plaukų slinkimo, augimo, svorio, ligos ir panašius genus - ir dabar mes susitvarkome su tuo, ką gavome. Tačiau iš tikrųjų mūsų genams atvira įtaka visą gyvenimą, ir jiems įtaką daro ne tik mūsų veiksmai, bet ir mūsų mintys, jausmai, tikėjimas.
Turėjote girdėti, kad genetinei medžiagai gali turėti įtakos pasikeitus mitybai, gyvenimo būdui, fiziniam aktyvumui ir pan. Taigi dabar yra rimtai tiriama to paties epigenetinio poveikio, kurį sukelia mintys, jausmai, tikėjimas, galimybė.
Daugybė tyrimų jau parodė, kad chemikalai, kuriems daro įtaką mūsų protinė veikla, gali sąveikauti su mūsų genetine medžiaga ir sukelti galingą poveikį. Daugelis procesų mūsų kūne gali būti paveikti taip pat, kaip keičiant dietą, gyvenimo būdą, buveinę. Mūsų mintys tiesiogine prasme gali išjungti ir įjungti tam tikrų genų veiklą.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Ką sako tyrimas?
Dawson Church, doktorantas ir tyrėjas, kalbėjo apie sąveiką, kurią paciento mintys ir įsitikinimai reiškia išreiškiant ligą ir gydant genus.
„Mūsų kūnas skaito mūsų smegenyse“, - sako Bažnyčia. - Mokslas nustatė, kad chromosomose galime turėti tik tam tikrą fiksuotą genų rinkinį. Tačiau kuris iš šių genų veikia mūsų subjektyvų suvokimą ir įvairių procesų eiga turi didelę reikšmę “.
Vienas Ohajo universiteto tyrimas aiškiai parodė psichinio streso poveikį gijimo procesui. Mokslininkai tai atliko tarp susituokusių porų: kiekvienas eksperimento dalyvis paliko nedidelį odos pažeidimą, dėl kurio atsirado maža pūslelė. Tuomet skirtingų porų buvo paprašyta pusvalandį arba pasikalbėti neutralia tema, arba pasiginčyti kokia nors konkrečia tema.
Tuomet per kelias savaites mokslininkai išmatavo trijų specifinių baltymų lygį organizme, kurie turi įtakos žaizdų gijimo greičiui. Paaiškėjo, kad tie ginčytojai, kurie argumentuose naudojo pačias kaustines ir atšiaurias pastabas, o šių baltymų lygis ir gijimo greitis buvo 40 procentų mažesni už tuos, kurie kalbėjo neutralia tema.
Bažnyčia tai paaiškina taip: mūsų kūnas siunčia signalą baltymo pavidalu, kuris aktyvina tam tikrus genus, susijusius su žaizdų gijimu. Baltymai suaktyvina genus, kurie naudoja kamienines ląsteles, kad sukurtų naujas odos ląsteles žaizdoms gydyti.
Tačiau kai organizmo energija išeikvojama atliekant stresą sukeliančių medžiagų, tokių kaip kortizolis, adrenalinas ir norepinefrinas, gamybą, signalas, einantis į jūsų žaizdų gydymo genus, labai susilpnėja. Atkūrimo procesas užtrunka daug ilgiau. Tuo pačiu metu, jei žmogaus kūnas nėra prisitaikęs kovoti su kokia nors išorine grėsme, jo energijos ištekliai lieka nepažeisti ir pasirengę atlikti gydomąsias misijas.
Kodėl mums tai labai svarbu?
Neabejotina, kad beveik kiekvieno kūnas nuo gimimo yra aprūpintas genetine medžiaga, reikalinga optimaliam funkcionavimui kasdienio fizinio aktyvumo sąlygomis. Tačiau mūsų sugebėjimas išlaikyti vadinamąją psichinę pusiausvyrą daro didžiulę įtaką mūsų kūno galimybei naudoti savo išteklius. Ir net jei esate kupinas agresyvių minčių, tam tikra veikla (tokia kaip meditacija) padeda sureguliuoti jūsų nervinius kelius, kad būtų palaikomi mažiau reaguojantys veiksmai.
Lėtinis stresas gali per anksti seninti mūsų smegenis
„Mes nuolat patiriame stresą savo aplinkoje“, - sako Howardas Fillitas, Ph. D., Niujorko Sinajaus kalno medicinos mokyklos geriatrijos profesorius ir fondo, skirto ieškoti naujų vaistų nuo Alzheimerio ligos, vadovas. "Tačiau didžiausią žalą daro psichinis stresas, kurį jaučiame savyje, reaguodami į išorinį stresą."
Šis įtampų diferenciacija rodo nuolatinį viso organizmo atsaką į nuolatinį išorinį stresą. Šis atsakas paveikia mūsų smegenis, dėl to sutrinka atmintis ir kiti psichinės veiklos aspektai. Taigi stresas yra Alzheimerio ligos išsivystymo rizikos veiksnys, be to, pagreitėja atminties sutrikimas, senstant. Tai darydami, jūs netgi galite pradėti jaustis daug vyresni, kaip sakoma, protiškai, nei esate iš tikrųjų.
Kalifornijos universiteto San Fransiske tyrimai parodė, kad nuolatinis kūno atsakas į stresą (ir nuolatinis kortizolio padidėjimas) gali susitraukti hipokampą - svarbią smegenų galūnių sistemos dalį, atsakingą tiek už streso, tiek dėl streso poveikio reguliavimą. ir ilgalaikiam atminimui. Tai taip pat yra vienas iš neuroplastiškumo apraiškų, bet jau neigiamas.
Kaip ir kitos atsipalaidavimo formos, meditacija ir visiškas visų minčių atsisakymas gali ne tik greitai sutvarkyti mintis (ir, atitinkamai, biocheminį streso lygį kartu su genų ekspresija), bet net pakeisti pačių smegenų struktūrą!
„Smegenų sričių, skatinančių teigiamas emocijas, stimuliavimas gali sustiprinti nervinius ryšius, kaip ir mankšta stiprina raumenis“, - sako Hansonas, vienas pagrindinių neuroplastiškumo principų. Tačiau yra ir atvirkščiai: „Jei reguliariai galvoji apie tuos dalykus, kurie tave kankina ir varo iš proto, padidini amygdalos, kuri pirmiausia yra atsakinga už neigiamus išgyvenimus, jautrumą“.
Hansonas paaiškino, kad tokiu būdu mūsų smegenys tampa imlesnės, o tai lemia, kad ateityje lengvai susierziname dėl smulkmenų.
Tuo pat metu meditacijos stimuliuoja priekinę smegenų žievės smegenų žievę, tai yra toliausiai nuo smegenų centro esantį sluoksnį, atsakingą už dėmesį (štai kaip meditacija pagerina sąmoningumą). Panašiai meditacija veikia taip vadinamą salelę - centrinę smegenų dalį, atsakingą už klausymąsi (vidinio organų sužadinimo centrinės nervų sistemos suvokimo procesą).
„Smegenų suderinimas su kūnu perklausa apsaugo mūsų kūną nuo pažeidimų mankštos metu“, - sako Hansonas. "Tai taip pat padeda pajusti malonų ir paprastą jausmą, kad jūsų kūne viskas tvarkoje." Kitas sveikos „salos“pliusas yra tas, kad tokiu būdu jūs patobulinate savo instinktus, intuiciją ir empatiją - sugebėjimą įsijausti “.
Kiekvieni mūsų gyvenimo metai senatvėje gali pridėti mūsų mintis
Ilgą laiką buvo manoma, kad artimesniame nei vidutiniame amžiuje žmogaus smegenys, būdamos jaunos ir lanksčios, pamažu pradeda nykti. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad vidutinio amžiaus metu smegenys gali pradėti rodyti savo didžiausią aktyvumą. Tyrimai rodo, kad net nepaisant blogų įpročių, šie metai yra patys palankiausi aktyviam smegenų darbui. Būtent tada mes priimame labiausiai informuotus sprendimus, atsigręždami į sukauptą patirtį.
Žmogaus smegenis tyrę mokslininkai visada mus įtikino, kad pagrindinė smegenų senėjimo priežastis yra neuronų praradimas - smegenų ląstelių mirtis. Tačiau smegenų skenavimas naudojant naujas technologijas parodė, kad didžioji dalis smegenų visą gyvenimą palaiko tą patį skaičių aktyviųjų neuronų. Ir net jei dėl kai kurių senėjimo aspektų blogėja atmintis, reakcija ir panašiai, neuronų „atsargos“yra nuolat papildomos. Bet kokiomis priemonėmis?
Mokslininkai šį procesą pavadino „smegenų dvišaliu sutelkimu“, kuris apima ir dešiniojo, ir kairiojo smegenų pusrutulių vienu metu naudojimą. Dešimtajame dešimtmetyje Kanadoje, Toronto universitete, plėtojant smegenų skenavimo technologiją, buvo galima įsivaizduoti ir palyginti, kaip veikia jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių smegenys, kai išsprendžia šią dėmesį ir atmintį užtikrinančią užduotį:
- reikėjo greitai įsiminti žmonių vardus įvairiose fotografijose, o paskui pabandyti atsiminti, kas buvo pavadintas.
Mokslininkai tikėjosi, kad vidutinio amžiaus tyrimo dalyviai atliks užduotą užduotį prasčiau, tačiau abiejų amžiaus grupių rezultatai buvo vienodi. Tačiau kažkas kita nustebino: pozitronų emisijos tomografija parodė, kad jaunų žmonių nerviniai ryšiai buvo suaktyvinti tam tikroje smegenų dalyje, o vyresniems žmonėms, be toje pačioje zonoje vykdomo aktyvumo, pasireiškė ir dalis priekinės priekinės žievės.
Kanados mokslininkai, remdamiesi šio ir daugelio kitų eksperimentų rezultatais, padarė tokią išvadą: vidutinio amžiaus žmonių smegenų biologinis nervų tinklas tam tikroje srityje galėjo sukelti silpnumą, tačiau kita smegenų dalis buvo iškart prijungta, kompensuojant „trūkumą“. Taigi senėjimo procesas lemia, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės smegenis vartoja pažodžiui. Be to, padidėja biologinis nervų tinklas kitose smegenų srityse.
Mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad žinotų, kaip susitvarkyti su aplinkybėmis (jas neutralizuoti), parodydamos lankstumą. Ir kuo geriau stebėti jo sveikatą, tuo geriau jis susidoros.
Tyrėjai siūlo įvairias veiklas, kad jūsų smegenys būtų kuo sveikesnės:
- Sveikas maistas, - fizinė veikla, - atsipalaidavimas, - sudėtingų problemų sprendimas, - nuolatinis kažko tyrimas ir pan.
Be to, jis veikia bet kuriame amžiuje.
