Ilgaamžiškumas yra madinga tema. Tikėdamiesi nugyventi šimtą metų ar net ilgiau, išvykstame į tolimus kraštus, perimame japonų pensininkų, indų jogų, Tibeto lamų patirtį … Bet ar verta skristi taip toli, kai mūsų Kaukazo ilgaplaukiai yra pasirengę pasidalinti savo paslaptimis su visais?
- „Salik.biz“
DAUG daugiau nei imkitės
„Sveikatos paslaptis yra ramybė“, - sako abchazų šimtmetis. - Pyktis ir pavydas trumpina gyvenimą. Niekada niekam ne pavydėkite ir būkite atokiau nuo tų, kurie jums pavydi “.
„Negalite ilgai gyventi dėl blogo nusiteikimo“, - sako kaukazo patarlė. Pasakyk man, ar matei bent vieną kaukazo šimtametį piktai iš po jo antakių, žvelgiantį į jį supantį pasaulį? Kad ir koks gyvenimas būtų, į jį verta žvelgti smalsiai, ramiai ir gera gamta, tikina kaukaziečiai.
Šiuolaikinis didmiesčio gyventojas greičiausiai nesugebės išmokti kalnų gyventojų lygybės ir ramybės. Vis tiek išbandykite. Svarbiausia - niekam nesielgti grubiai ir išmokti atleisti. Juk moksliniai tyrimai patvirtino, kad žmonės, kurie įpratę daryti gera, jaučiasi daug geriau nei tie, kuriems rūpi tik jų pačių problemos.
Kaukaziečių dosnumas ir svetingumas jau seniai buvo patarlės. Bet kuriuo atveju net ir atsitiktinis asmuo, beldžiantis į namo duris, yra priimamas kaip geriausias draugas ir jam įteikiamas bet koks dalykas, kurį jis giria. Esmė čia yra ne tik papročiuose, bet ir tame, kad davėjas patiria daug daugiau teigiamų emocijų nei tas, kurį dovanoja: už gerą darbą gyvybė jam atlygina šimteriopai.
Pagrindinis sveikatos ir ilgaamžiškumo principas yra duoti daugiau nei imti. Žinios, kad tau reikia žmonių, prailgina žmogaus gyvenimą - tai yra moksliškai patvirtintas faktas! Jūs negalite dovanoti savo draugams brangių dovanų? Nesvarbu: nusipirk juokingą atviruką, pasidaryk paprastą suvenyrą - tam nereikės didelių materialinių išlaidų, bet kiek džiaugsmo jis duos kitiems!
Reklaminis vaizdo įrašas:
Kiekvienas kaukazietis žino: kad ir kur jis būtų, ištikus bėdai, būtinai ateis į pagalbą ne tik artimieji, bet ir tautiečiai. Deja, ši tradicija mūsų šalyje nėra labai išplėtota, tačiau visiškai įmanoma atkurti gerus santykius vienos šeimos rėmuose. Atleisk artimiesiems už abejingumą ir senas nuoskaudas. Ir jei sėdėdami prie šventinio stalo pajusite, kas yra tikra šeima, jus apims nepalyginamas ramybės ir pasitikėjimo jausmas ateityje.
Kvėpuokite giliau
Kalnų oras yra nepaprastai sveikas. Ir ne tik todėl, kad jis labai švarus, bet ir todėl, kad jame yra daug mažiau deguonies nei ore, kuriuo kvėpuoja lygumų gyventojai. Ir tai, tyrimai parodė, padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir sulėtina senėjimo procesą. Panašų efektą galima pasiekti naudojant žinomus kvėpavimo būdus. Pavyzdžiui, čia yra vienas iš paprastų pratimų.
Iškvėpkite, palaikykite kvėpavimą 10 sekundžių, tada atlikite tris lėtai giliai įkvėpkite ir išeikite, tada vėl kvėpuokite 10 sekundžių. Pakartokite tris penkis kartus.
Atlikite pratimą ryte ir vakare, palaipsniui didindami kvėpavimo laiką. Prieš mankštą, gerai išvėdinkite kambarį. Treniruotis galite dienos metu, geriausia - vaikščiodami parke ar aikštėje.
AIRAN, ŽALIAS IR RAUDONAS VYNAS
Kalbant apie alpinistų maisto kultūrą, pirmiausia jie atsimena kepsninę. Mėsa iš tiesų yra svarbi Kaukazo gyventojų mitybos dalis, tačiau toli gražu ne pagrindinė! O pagrindinis kalnų kaimų gyventojų ir aulų maistas yra šviežios daržovės, žolelės ir pieno produktai, tarp kurių pagrindinę vietą užima kefyras ir ayranas.
Kaukaziečiai kefyro grybelio paslaptį turėjo daugelį amžių, o jo paruošimo būdas visada buvo laikomasi griežčiausio pasitikėjimo. Ir tai nenuostabu: gydytojai mano, kad kefyras yra vienas iš naudingiausių pieno produktų: jis daro gyvybingą poveikį žmogaus organizmui, naikina putrefektyvias bakterijas žarnyne ir apsaugo nuo apsinuodijimo puvimo produktais.
Ayran yra ne mažiau naudingas: šis gėrimas atkuria žarnyno mikroflorą, pagerina peristaltiką ir padeda kovoti su disbioze. Sumaišykite stiklinę varškės pieno, tris šaukštus vandens, druskos ant peilio galo, įpilkite kubelį maisto ledo - ir gyvenimo eliksyras yra paruoštas! Išgerkite dvi stiklines kefyro arba ayrano per dieną. Galų gale, nuolatinis šių fermentuotų pieno gėrimų vartojimas prailgina gyvenimą dešimt metų.
Valgykite neriebų sūrį, daržoves, žoleles, pupeles, riešutus. Virkite hominy - kukurūzų košę be druskos ir cukraus, kepkite ryžių košę su vaisiais ar džiovintais vaisiais. Mėsą geriau nekepti, o kepti ar kepti ant vielos stovo, kad riebalai nuo jos lašėtų.
Dauguma Kaukazo šimtmečio žmonių sako, kad jie neturi jokios specialios dietos. Svarbiausia nepersivalgyti! O kad maistas būtų gerai įsisavinamas, kiekvieną dieną po pietų ir vakarienės jis netrukdo išgerti 50–100 ml sauso raudonojo vyno: jis ne tik taps maloniu maisto patiekalo priedu, bet ir apsaugos jus nuo širdies priepuolio ir insulto, padės normalizuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią vėžiui.
Vaikščiokite basomis
Kita Kaukazo sveikatos paslaptis yra nuolatinis nervų galūnių ir biologiškai aktyvių taškų ant kojų ir delnų stimuliavimas. Kaukazo gyventojai minkštais batais vaikšto stačiais kalnų takais. Vynuogių rinkimas rankomis ir vyno gaminimas, kai augintojai kojomis tramdo uogas, gamindami indus, kuriuose molis kruopščiai minkomas rankomis, avių kirpimas yra ir natūralus masažas, turintis palankiausią poveikį kūno būklei.
O kaip tiems, kuriems kalnai išlieka tolima svajonė? Reguliariai atlikite šiuos paprastus pratimus kiekvieną dieną.
Ištieskite virvę ant grindų ir tiksliai eikite palei ją atsargiai, kad neprarastumėte pusiausvyros.
Į plastikinį dubenį arba ant metalinės kepimo skardos supilkite apvalius akmenukus (upių ar jūros akmenukus) ir bent 10 minučių vaikščiokite basomis ant jų du ar tris kartus per dieną. Galite įpilti vėsiausio vandens, poveikis bus toks, tarsi vaikščiotumėte palei kalnų upelį: yra ir masažas, ir grūdinimas. Laikui bėgant, mažus akmenis galima pakeisti didesniais ir kampiškesniais (tačiau, be abejo, turite įsitikinti, kad jie nepakenks jūsų kojoms).
Ant grindų paguldykite ploną antklodę, pabarstykite ant jos akmenukus, švelniai atsigulkite ant nugaros ir atsigulkite 15-20 minučių, šiek tiek keisdami savo padėtį kas 3 minutes.
Kaukazo moterų laikysena ilgą laiką buvo legenda. Įpratę ant galvų nešti sunkius indus su vandeniu ir vynu, jie vaikšto kasdieniame gyvenime, išdidžiai tiesdami pečius, tiesdami nugarą ir aukštai pakeldami galvą. Tačiau puiki laikysena yra ne tik grožis, bet ir stuburo, taigi ir viso kūno, sveikata. Padėkite knygą ant galvos ir, atsargiai, kad jos neišmesite, vaikščiokite po ją su kambariu. Iš pradžių atlikite pratimą 3–5 minutes, tada padidinkite laiką iki 10 ar daugiau minučių.
KAS ATLIKTAS LENGVAI …
Norėdami turėti laiko pabaigti darbus prieš prasidedant karščiams, alpinistai atsikelia tamsoje. Jie tiki, kad nematydami saulėtekio nemato naujos dienos.
Įprotis keltis anksti turi fiziologinį pagrindą ir turi įtakos sveikatai. Medicinos statistika teigia, kad dauguma sergančių ir pagyvenusių žmonių miršta prieš aušrą, kai kūnas yra silpniausias. Būdami pabudę šiais pavojingais laikais, mes labiau linkę susitvarkyti su negalavimais. Todėl atsikelkite 5–6 valandą ryto, eikite miegoti 22–23 valandą ir gyvenkite iki šimto metų!
Žmogui, gyvenančiam mieste, išėjus į pensiją, gyvenimo ritmas kardinaliai pasikeičia: jam nereikia anksti keltis ir skubėti į darbą, o vėliau gali eiti miegoti … Būtent šiuo laikotarpiu dauguma žmonių įgyja ligas, kurios katastrofiškai sutrumpina jų gyvenimą. Alpinistams viskas yra kitaip: jie ir toliau dirba senatvėje, o svarbiausia - žino, kaip linksmintis ir ilsėtis.
Vienas iš liudininkų, apsilankęs kalnų kaime, sakė: „Kartą buvau abchazų šimtmečio dainų ir šokių koncerte. Kaip jie šoka, gerai, tik drugeliai. Negalėjau atsispirti, pakiliau pas vieną šimtametę šokėją ir pasakiau: „Tu toks geras kolega“. Ir jis klausia: "Pasakyk tai mano uošvei, kitaip ji mane visiškai nuplovė: laikas baigti šokti, mes turime proto".
Julija AGAFONOVA