Stebėkite save: ar tikrai esate ten, kur esate fiziškai? Gerdami arbatą, ar tikrai geriate arbatą (jaučiate jos aromatą, skonį, šilumą), ar psichiškai šiuo metu esate kitoje vietoje? Kai nusiplaunate veidą, jūs einate į procesą ar pakartojate praėjusią dieną? Bent kelias dienas stebėkite, kaip dažnai jūs nebūnate ten, kur esate fiziškai. Greičiausiai pastebėsite, kad daugeliu atvejų esate toli nuo savo kūno.
Kitas savęs stebėjimo žingsnis yra grįžimas į momentą, į čia ir dabar. Norėdami tai padaryti, pakanka sugalvoti apeliaciją ir paskambinti sau, kai tik pamatysite, kad jūsų ten nėra. Pvz.: „Grįžk į akimirką“! Arba bet kokia frazė, kurią jūs suvoksite kaip komandą. Čia ryte valote dantis, o psichiškai jau kalbate su klientu, kuriam planavote paskambinti, kai tik ateisite į biurą. Radęs tokį išsiskyrimą, tau liepia: „Grįžk į akimirką“! Iškart pajuntate dantų pastos skonį burnoje, minkšto drabužio patogumą, o jūsų skalbimas nuo mechaninio veiksmo virsta visiškai sąmoningu ryto ritualu. Pakartokite šį pratimą keletą kartų per dieną bent savaitę.
- „Salik.biz“
Autorius: Regina Bikbulatova