Mes dažnai skundžiamės mieguistumu, tingumu, bloga nuotaika, nesuvokdami, kad tai yra netinkamo mūsų gyvenimo būdo padariniai. Smalsu, kad šiuolaikinė medicina atsižvelgia į dienos režimo ir maisto vartojimo svarbą, tačiau nekreipia dėmesio į daugybę niuansų, kurie buvo žinomi dar ilgai prieš mūsų erą. Visi šie niuansai buvo aprašyti ajurvedoje (išvertus iš sanskrito kalbos - gyvybės mokslas), Vedų paveldo dalis, seniausios žinios mūsų planetoje. Nuostabus dalykas yra tai, kad kai mūsų amžininkai pradeda gyventi pagal Vedų principus, jie tampa labai linksmi ir energingi. Gal reikėtų atkreipti dėmesį į patarimus, gautus iš šimtmečių gelmių?
- „Salik.biz“
Kas atsikelia anksti
Vedose aprašyta svarbi taisyklė: rytas turėtų būti atiduotas religijai ir meditacijai, diena - veiklai ir pinigų uždirbimui, o vakaras - maloniai praleisti laiką su šeima ir draugais.
Senovės išminčiai tvirtino, kad jei eisi šiuo keliu kiekvieną dieną, tau bus gerai visomis trimis šiomis kryptimis.
Tuo pačiu metu yra aiškių rekomendacijų, kaip visa tai padaryti. Pavyzdžiui, rytinė praktika turėtų prasidėti labai anksti, kuo anksčiau, tuo geriau.
Visi žinome apie ankstyvo atsikėlimo naudą, tačiau mes mieliau atsiliekame vėlai, o tada vos nenuleidžiame akių. Po to pusryčiaujame ir jaučiame, kad jau norime vėl miegoti, tačiau neturime jėgų darbui, bendravimui ir juo labiau - jokiems pasiekimams.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Ir žmonės, kurie gyvena pagal Vedų principus, iki 9 valandos ryto jau yra padarę daug dalykų, yra linksmi ir kupini jėgų. Nes, pasak Vedų, žmogus turėtų atsibusti kuo anksčiau, ne vėliau kaip 7 ryto. Vyras turėtų atsikelti anksčiau nei moteris, jai reikia daugiau laiko ilsėtis ir miegoti, o apskritai rekomenduojama pasilepinti ir nuolat mėgautis gyvenimu. (Vyras, atvirkščiai, turi būti asketiškesnis ir nuolat įveikti įvairias kliūtis - tokiu atveju jis nuolat juda į priekį, o ne žemina).
Po miego turėtumėte išgerti stiklinę vandens ant tuščio skrandžio (tik ne šalto ir ne per šalto), kuris pradeda žarnyną ir iš organizmo pašalina visą perteklių.
Tuomet turėtumėte vėsiai nusiprausti (praustis), nes vanduo, pasak Vedų, valo ne tik fizinį, bet ir subtilų kūną nuo visų nereikalingų.
Prieš miegą taip pat turėtumėte išsimaudyti, kad nuplautumėte visus blogus dalykus.
Vanduo, kaip tikėjo senovės išminčiai, paprastai yra pats naudingiausias žmonėms ir visomis jo formomis. Reikia nuolat gerti vandenį, kuo dažniau plauti veidą, plauti rankas, maudytis, maudytis, žiūrėti į vandenį ir pan.
Įdomu tai, kad žmonės, kurie reguliariai atsikelia labai anksti ryte ir prausiasi duše, turi mažai depresijos ar jos visai neturi. Sutikite, daug gražiau ir sveikiau (ir pigiau), nei turėti antidepresantus ir leisti valandas gydytojų kabinetuose.
grožis yra žiūrinčiojo akyse
Po rytinio dušo žmogus turėtų pasiruošti naujai dienai - tiek fiziškai, tiek dvasiškai, tiek protiškai. Kaip mes atsimename, rytas yra religijos ir meditacijos metas. Ryte gera daryti jogą, kvėpavimo pratimus, medituoti (tikintiesiems - melstis), įsivaizduoti, ką šiandien galėtum padaryti.
Jei nelabai tikite dvasinėmis praktikomis, ryte galite tiesiog žiūrėti ar skaityti ką nors gero ir įdomaus.
Tačiau nepradėkite dienos skaitydami ar žiūrėdami blogas naujienas internete ar televizoriuje. Senovės išminčiai, žinoma, nieko nerašė apie naujienas iš interneto, tačiau buvo tikri, kad akys sugeria tai, ką mato. Buvo tikima, kad jei moteris pažvelgs į gėles, į gražius medžius, prie visiškai tekančios upės, tada jos akys taps gražios. Ryte stebime daug labai nemalonių dalykų, kurie ilgą laiką lieka su mumis, todėl sunku džiaugtis gyvenimu ir judėti pirmyn.
Valgyk, kad gyventum
Po rytinių procedūrų, joga, meditacija - pusryčių laikas. Idealiausias laikas jam yra nuo 6 iki 7 ryto. Blogos žinios riebių lašinių ar blynų mėgėjams ryte - pasak ajurvedos, ryte reikėtų valgyti vaisius ar džiovintus vaisius, grikius, saldainius, riešutus, medų, varškę ir sūrį.
Smalsu, kad senovės žmonės nerekomendavo ryte valgyti miltų, nes tai atima proto energiją. Ir šiais laikais, kai dauguma žmonių užsiima ne fiziniu, o protiniu darbu, ši energija yra tiesiog būtina.
Po pusryčių galite saugiai pradėti darbą, kuris turėtų vykti prieš pietus. Idealiausias laikas jam yra 12-00 ir ne vėliau kaip 13-00. Per tą laiką galite valgyti duonos, sriubų, bet kokių grūdų produktų, ankštinių augalų, žolelių, sūrio, karštų troškinių ir kepti, taip pat šviežių daržovių.
Po tokių pietų žmogus nesijaučia mieguistas ir yra pasirengęs tęsti darbą iki vakarienės. Vakarienė taip pat turėtų būti ankstyva - apie 18 val. Ir šviesi. Tai troškintos daržovės, pieno produktai, arbata su prieskoniais ar pienu.
Valandą prieš miegą galite išgerti raminančios arbatos, valgyti džiovintų vaisių, medaus, Vedų saldainių. (Apie juos papasakosiu kitą kartą - tai labai skanūs ir sveiki patiekalai).
Vakaras yra laikas, skirtas artimiesiems, bendravimui, bendriems pasivaikščiojimams, užsiėmimams, poilsiui. Ir ramus pasiruošimas ankstyvam miegui (nepamirškite apie vakarinį dušą ar vonią). Užtikrinu jus, jei atsibusite 5–6 ryto, užmigsite labai anksti ir ramiai.
Vedos sako, kad žmogus ilsisi ir stiprėja iki 12 valandos nakties, todėl kiekviena miego valanda iki to laiko yra labai svarbi jūsų sveikatai.
Sveikiausias ajurvedos maistas
Medus, pienas ir pieno produktai, daržovės, žolelės, vaisiai, uogos, javai, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos - pavyzdžiui, saulėgrąžų ar sezamo sėklos.
Ypatingą vietą užima prieskoniai: ciberžolė, kalendra, juodieji pipirai, džiovintas imbieras ir kt. Prieskoniai turi būti naudojami maiste, jie netgi pridedami prie arbatos ir pieno.
„Chapatis“receptas
Indijoje visose kavinėse ir restoranuose vietoj duonos patiekiami įvairių rūšių pyragaičiai be mielių, daugiausia chapatis. Juos pagaminti labai lengva. Sumaišykite 2,5 puodelio miltų, 2/3 puodelio šilto vandens ir druskos. Galite (bet nebūtinai) įpilkite šaukštą sviesto (geriausia - ghee). Minkykite kietą tešlą, palikite ją pusvalandžiui. Tuomet įkaitinkite keptuvę, iškočiokite plonius pyragus ir apkepkite nepridedant aliejaus iš abiejų pusių.
Mes užaugame iki šimto metų …
Kartais galite išgirsti, kad esu pelėda, man patinka dirbti naktį ir miegoti dienos metu. Bet iš tikrųjų pelėdų nėra - yra žmonių, praradusių gyvenimo ritmą.
O žmogus, nemiegantis visą naktį, labai greitai perdega. Kol jis jaunas, jis saugo vidinius kūno išteklius, kurie šiuo metu nuolat išeikvojama, ypač jei žmogus nuolatos pasilepia energiniais gėrimais, kava, cigaretėmis, alkoholiu. O iki 30–40 metų tokie žmonės pradeda turėti rimtų sveikatos problemų.
Šiais laikais niekas nestebina jaunuolių širdies priepuolių ar insultų, o pagal Vedų traktatus žmogaus gyvenimo trukmė turėtų būti bent 100 metų. Ir tai nėra tik 100 gyvenimo metų, bet ir 100 aktyvaus gyvenimo metų, kai žmogus yra kupinas jėgų, energijos, tiek fizinės, tiek psichinės.
Žinoma, sunku tikėtis iš žmogaus, kuris visą gyvenimą atsikelia vėlai, pusryčiams valgo daug miltų ir riebalų, vengia fizinio aktyvumo, kad tuoj pat atstatys savo gyvenimą pagal ajurvedos taisykles.
Bet jei jūs pradėsite žengti net mažus žingsnius šia linkme, tada jūsų gyvenimas taip pat šiek tiek pasikeis. Pabusti ne 10 valandą ryto, bet 9. Vėliausiai vieną stiklinę sodos pakeiskite švariu vandeniu. Užuot be proto naršę internete, išsimaudykite.
Ir pajusite, kaip turite daugiau jėgų ir energijos. Kaip sakė senovės žmonės: „Išmintingi skiria laiką poezijai ir mokslams, kvaili - negailestingumui, miegui ir kivirčams“. Pasirinkite, kas esate ir kokia bus jūsų ateitis …
Natalija Trubinovskaja