Mirimas jaunas nėra daugelio žmonių planų dalis. Žinoma, su amžiumi atsiranda negrįžtamų fizinių padarinių: sąnarių skausmas, žili plaukai ir sumažėjęs bendras estetinis patrauklumas. Tačiau gyvenimas dar keletą dešimtmečių suteiks jums galimybę pajusti visus mokslo ir technologijų pažangos malonumus. Galbūt jūs būsite pasamdytas savanoriu tyrinėti smegenyse įterptas mikroschemas, arba iki to laiko bus sugalvoti robotai mėsininkai, kurie jums atliks pagrindinius namų ruošos darbus. Yra dar daug įdomių dalykų.
- „Salik.biz“
Pagrindinės ilgaamžiškumo paslaptys
Mokslininkai jau seniai suformavo bendrą gyvenimo taisyklių idėją po 80 metų. Linksmiausi ir linksmiausi žmonės yra linkę atsiriboti nuo senatvinio klausos praradimo ir pažinimo problemų. Visi metodai, lemiantys ilgaamžiškumą, turi loginį ir mokslinį pagrindą.
Gerti kavą
Įprotis gerti kavą žmones padalijo į dvi nesuderinamas stovyklas. Pusė planetos gyventojų dievina gyvybę teikiančios jėgos šaltinį ir neįsivaizduoja savo ryto be puodelio gaivinančio aromatinio gėrimo, o kita pusė mano, kad tai ne kas kita, kaip pavojingas narkotikas. Jei prisijungėte prie pirmosios stovyklos, jums pasisekė. Kava padeda žmonėms gyventi ilgiau, jei ji yra natūrali. Kai kitą kartą kas nors iš jūsų pažįstamų ar giminaičių nori jus apkaltinti priklausomybe nuo narkotikų, naudokite įtikinamą kontrargumentą: kofeinas padeda jums pratęsti gyvenimą iki senatvės.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Pamirškite stresą
Gyvenimas yra sunkus, jis teikia mums daug netikėtumų. Neigiamų įvykių serija gali sukelti stresą, moralinių ir fizinių jėgų sumažėjimą ir niokojimą. Negalite visiškai atmesti nemalonių akimirkų, todėl priimkite juos ramiai ir elkitės su jais filosofiškai. Žmonės, gyvenantys lėtinio streso metu, turi didesnę nutukimo, uždegiminių organizmo procesų ir pavojingų psichinių ligų išsivystymo riziką.
Harvardo universiteto tyrėjai tyrė vyresnių nei 75 metų vyrų grupę. Tuo pačiu metu buvo nustatyta, kad žmonės, kurie emociškai susidoroja su negrįžtamais fizinio senėjimo požymiais, gyvena ilgiau. Ilgaamžiškumas priklauso nuo to, kaip greitai žmogus susidoroja su stresine situacija. Tas, kuris negali atsispirti neigiamam gyvenimo poveikiui, įgyja blogus įpročius, įskaitant rūkymą ir alkoholizmą.
Skaityti knygas
Sunku prisiminti tuos laikus, kai vakarinis laisvalaikis daugiausia buvo grindžiamas knygų skaitymu. Dabar neįsivaizduojate savo dienos be mėgstamų TV serialų ar skandalingų pokalbių laidų. Problema ta, kad kuo daugiau laiko praleisite prie mėlyno ekrano, tuo mažiau naudosite kitiems pomėgiams. Laikas ką nors pakeisti. Mokslininkai įrodė, kad knygų skaitymas išgyvena ilgaamžiškumą. Jei pažvelgtume į švietimo problemą apskritai, tai yra keista tendencija: išsilavinę žmonės turi mažesnę riziką susirgti Alzheimerio liga. Pasirinkimas yra tavo: nepraleisk nė vieno pokalbių šou ar ilgai gyvenk. Pasirinkę antrą variantą, tiesiog pakeisk porą valandų priešais televizorių skaitymą.
geras sapnas
Jei sąmoningai kovosite su miegu, tai ilgainiui nieko gero nepadarys. Neatimkite brangių valandų nuo savo nakties poilsio ir skirkite jas mėgstamiausioms pramogoms. Negalima kovoti su miegu dienos metu. Kai yra galimybė nusnūsti, daryk tai. Kita vertus, nepersistenkite, ugdydami įprotį ilgai miegoti. Tiesiog laikykitės saldžios vietos ir miegokite nuo 7 iki 9 valandų naktį. Geras miegas išgelbės jus nuo daugelio lėtinių ligų, tai padės pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti svorį. Visi šie veiksniai yra tiesiogiai susiję su kūno senėjimu. Taigi nustokite patirti patyčias ir pakoreguokite savo kasdienybę.
Atsikelk nuo sofos
Daugelis iš mūsų esame įpratę leisti savo laisvą laiką gulėdami ant sofos. Galbūt dėl to kalta evoliucija ir energijos taupymo įstatymas. Iššūkis gamtai ir pradėk būti fiziškai aktyvus. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad mankšta turi tiek daug naudos sveikatai. Tai padės ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti jūsų kūno tonusą. Tai padės gyventi ilgą gyvenimą. Turbūt tai nėra paslaptis ir jūs ne kartą girdėjote šią teoriją iš kitų šaltinių. Bet kas vyksta? Kodėl atkakliai ignoruoji šį naudingą patarimą? Pagalvok, kad sėdėdamas kėdėje ar gulėdamas ant sofos, tu tik priartini neišvengiamą mirties akimirką. Juk 150 minučių judėjimo per savaitę nėra tokia stulbinanti užduotis. Išbandykite ir pamatysite patys.
Išlaikykite savo svorį
Nutukę žmonės yra tie, kurių KMI viršija 30 taškų. KMI kontrolė gali padėti apsisaugoti nuo rimtų ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos ir net vėžys. Susirgęs nutukimu žmogus rizikuoja susirgti keliomis ligomis vienu metu. Geros žinios yra tai, kad procesas yra grįžtamasis. Net jei dabar turite antsvorio, jos numetimas gali pridėti metų jūsų gyvenimui.
Šiuo aspektu yra vienas įspėjimas: tarp žmonių, kurių KMI yra šiek tiek didesnis (nuo 25 iki 29), šimtametės yra daugiau nei tarp tų, kurie yra nutukę 3 ar 4 tipo. Todėl labai svarbu niekur neskubėti turint keletą priaugtų svarų. Taip pat norime atkreipti jūsų dėmesį į optimalios būklės palaikymą, jei jūsų kūnas nuolat balansuoja ant krašto. Apibendrinant: nutukimas yra blogas, sergantis nutukimas yra labai blogas, normalus svoris yra geras, nedidelis normos perviršis taip pat yra geras.
Mesti narkotikus ir priklausomybę nuo alkoholio
Vėlgi mes kalbame apie akivaizdų faktą. Tačiau piktnaudžiavimas narkotikais (ypač sunkiaisiais narkotikais) sukelia nelaimę. Tarp narkomanų ankstyvos mirties nuo perdozavimo pavojingo potiono atvejų nėra neįprasta. Deja, vienas žmogus negali išeiti iš užburto rato, jam tikrai reikia klinikinės pagalbos. Priklausomybė nuo alkoholio yra kažkur netoliese. Nesvarbu, kad visi jūsų aplinkoje vartoja alkoholį. Žmogui, kuris dar nėra prie jų pripratęs, geriau to visai nedaryti.
Tame pačiame Harvardo universiteto darbuotojų tyrime, kuriame buvo apklausti vyresni nei 75 metų vyrai, alkoholizmas buvo pagrindinė ankstyvos mirties priežastis. Bet net saikingas alkoholio vartojimas gali paveikti gyvenimo trukmę. Todėl atsisakyti gėrimų ar jų visiškai atsisakyti nėra tokia bloga idėja.
Valgyti daržoves
Laikas suvokti vieną paprastą tiesą: dešra ir sūris padėkliuose nėra sveikas maistas. Vėlgi, mes neprašome jūsų visiškai atsisakyti mėgstamo maisto. Tiesiog įtraukite daugiau daržovių ir vaisių į savo racioną. Bet suvartotos perdirbtos mėsos kiekį reikia sumažinti iki minimumo. Viduržemio jūros dieta remiasi sveiku maistu. Štai kodėl Apeninų pusiasalyje ar Graikijoje yra tiek daug šimtamečių žmonių. Jie valgo vaisius ir daržoves, sveikus riebalus ir nedidelį kiekį mėsos.
Atsisakyti rūkymo
Nieko stebėtino tuo, kad sunkiai rūkantys žmonės gyvena mažiau nei tie, kurie sugebėjo įveikti šį blogą įprotį arba išvis nerūkė. Ir vėl visi apie tai žino, bet ne visi to klauso.
Bendravimas su pozityviais žmonėmis
Rastas ilgo ir laimingo gyvenimo raktas! Ir paslaptis nėra treniruotės sporto salėje valandomis ar kasdieniniai briuselio daigai. Ilgaamžiškumo paslaptis slypi reguliariame bendravime su maloniais žmonėmis. Asmuo, turintis audringą socialinį gyvenimą ir patenkintas iš socialinio sluoksnio, gyvena ilgiau nei izoliuoti žmonės, izoliuoti nuo visuomenės. Radome puikų pasiteisinimą vėl susitikti su draugais.
Inga Kaisina