Kaip suvaldyti savo emocijas, daugeliui yra aktualus ir skausmingas klausimas! Yra tiek stipriai emocingų žmonių, kad su savo emocijomis, kaip ir su nekontroliuojamais ginklais, jie išsisklaido, sunaikina save ir aplinkinius, ypač jei šios emocijos yra absoliučiai neigiamos, tokios kaip pyktis, pyktis, neapykanta ir pan.
Bet kuris diplomatas, geras politikas, profesionalus sportininkas, chirurgas, aristokratas ar tiesiog nusipelnęs save gerbiantis asmuo jums suprantamai paaiškins, kodėl reikia mokėti valdyti savo emocijas ir jas valdyti. Nes nuo to tiesiogiai priklauso kiekvieno iš jų sėkmė. Įsivaizduokite, kaip būtų, jei kiekvienas iš jų negalėtų suvaldyti savęs ir nesugebėtų suvaldyti emocijų.
- „Salik.biz“
Sportininkas, kuris negalėjo susitvarkyti su savo nerimu, nesugebės suvaldyti savo kūno kaip reikiant ir greičiausiai bus sužeistas vietoj medalio.
Chirurgas nužudys pacientą skalpeliu drebančiomis rankomis.
Politikas visą laiką laužytųsi ir būtų vedamas į visas provokacijas, nusimintų, nervotųsi, prarastų veidą, o kartu ir žmonių, rinkėjų bei rinkėjų palaikymą, reputaciją ir pasitikėjimą.
Aristokratas tokiais atvejais senais laikais prarasdavo garbę ir orumą, o kartu su jais turėjo teisę patekti į aukštąją visuomenę ir viršutinius visuomenės elito ratus, teisę pasirodyti kamuoliuose ir aukšto rango priėmimuose. Kartais dėl netinkamo elgesio aristokratas gali prarasti savo titulą ir net teisę nešioti pavardę.
Paprastas žmogus praranda ne mažiau kaip politikas, chirurgas, sportininkas ar diplomatas, jei nežino, kaip valdyti emocijas.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Ką žmogus praranda, kai nežino, kaip valdyti emocijas?
1. Džiaugsmas ir teigiama būsena, kai jį išprovokuoja neigiamos emocijos, pasisavink jį ir sunaikink gerą proto būseną.
2. Ramybė ir ramybė sieloje, kurie dažnai yra daug vertingesni už bet kokius, net teigiamos emocijos, kurios nėra kontroliuojamos.
3. Dažnai praranda santykius, draugus, artimuosius ir artimuosius! Kai dėl pykčio ar pasipiktinimo jie sunaikina jausmų, meilės ir pasitikėjimo vienas kitu liekanas.
4. Tinkamai gerbiamo asmens, kuris sugeba save valdyti, asmuo, orumas ir reputacija. Tie, kurie nežino, kaip valdyti save, dažnai nėra geresni už gyvūną, kuris siautėja įniršį prieš savo savininką, saugodamas jo mestą kaulą.
5. Valdžia ir kontrolė sau ir savo gyvenimui! Nes visada yra didelis pavojus pakliūti į tokias išorines sąlygas, kurios prisidės prie valstybės praradimo, nevaldomų neigiamų emocijų ir netinkamo, nevertingo elgesio pabudimas, sukeliantis nenuspėjamas ir kartais baisias pasekmes.
Galite išvardyti dar daugiau taškų, kuriuos žmogus praranda negalėdamas kontroliuoti savęs. Bet šis straipsnis yra ne apie tai, o apie tai, ką reikia padaryti norint išmokti valdyti savo emocijas. Tikiuosi, kad yra pakankamai motyvacijos, dabar prie temos!
Kaip valdyti savo emocijas ir kaip išmokti valdyti emocijas?
Emocijų valdymas
Apsvarstykime pagrindinius emocijų valdymo ir valdymo metodus. Yra metodų, kurie paprastai prieinami kiekvienam, tačiau yra ir grynai ezoterinių, sudėtingesnių metodų, kuriuos reikia įsisavinti pas mentorių. Bet tai dar ne viskas, ko jums reikia, kad galėtumėte padaryti su savo emocijomis.
Be to, jei tai yra grynai neigiamos emocijos - pyktis, pyktis, baimė, pavydas, pasipiktinimas, neapykanta ir kt., Jas reikia mokėti visiškai išnaikinti savyje, sudeginti, sunaikinti ir pakeisti reikiamomis, suteikiant stiprybės ir orumo, pozityvo. kokybę. Tokios kaip: ramybė, kantrybė, atleidimas, savikontrolė, gailestingumas, gerumas ir gera prigimtis, dėkingumas, priėmimas, meilė. Kaip dirbti su šiomis emocijomis - skaitykite straipsnius, skirtus kiekvienai iš jų.
Taigi, kaip valdyti ir valdyti savo emocijas
1. Perjungimo būdas! Pakeisti save į ką nors kitą yra grynai psichologinis metodas ir jis tinka žmonėms, turintiems gerą vaizduotę. Pvz., Įsivaizduokite, kad žmogus jums neprisiekia, bet skaito jums poeziją ir dėkoja jam už kiekvieną žodį sakydamas: „Aš tave taip pat labai myliu“. Kartais tai gali daug padėti, tačiau ne visi dirba, šis metodas labiau tinka linksmiems ir kūrybingiems žmonėms. Tai leidžia užkirsti kelią jose neigiamų emocijų pabudimui.
2. Perėjimo prie kitos ar šoko terapijos metodas! Vienas draugas kreipėsi. Bosas ėmė šaukti ant jos lifte, ji klausėsi, o jam nustojus kalbėti, ji ramiai ir šypsodamasi paklausė: „Jevgenijus Olegovičius, ar tu nori, kad aš tau dainuočiau dainą?“Jis nustebo, neatsakė nė žodžio, neišėjo. ant tavo grindų. Jis daugiau ant jos nesišypsojo. Tai priklauso nuo neigiamų emocijų savyje prevencijos ir blokavimo kitoje kategorijos. Bet tai vis tiek yra kontrolės ir valdymo metodas.
3. Savarankiškos hipnozės metodas! Savihipnozė turi 2 būdus - normalų ir ezoterinį. Ezoterika skirta tiems, kurie išmano savishipnozės ir perprogramavimo energetinius metodus. Toks metodas, jei pakilo neigiama emocija, leidžia ne tik ją užgesinti, bet ir nedelsiant perrašyti, į teigiamą reakciją per savishipnozę - pavyzdžiui, sudeginti pyktį ir atsiskleisti, sustiprinti geranoriškumą ar sunaikinti baimę bei padidinti bebaimiškumą ir drąsą. Ši technika yra išsamiai tiriama ir praktikuojama Acad sistemoje. Mianie M. Yu.
Supaprastinta savihipnozės technika iš tikrųjų yra teiginiai ar mantros, tai yra, tam tikrų programų sakymas sau: „Aš stiprinu ramybę“, „Aš kontroliuoju save“, „Aš esu ramus, nepriklausomas ir neliečiamas“ir kt.
4. Joginis kvėpavimas - Pranajama, vienu žodžiu! Ugninis kvėpavimas ir kitos jogos jogos kvėpavimas, įskaitant, yra skirti išmokti valdyti emocijas. Tie patys metodai, kuriuos įprasta atlikti, leidžia išmokti sudeginti neigiamas emocijas ir sukurti vidinę ramybę. Išminčiai sako - „Viršelis yra durys į rojų“. - išbandyk, verta.
5. Meditacijos metodai, praktikos! Meditacija leidžia išmokti atlikti keletą svarbių dalykų: A) išsiugdyti gilios ramybės ir atsipalaidavimo būseną, kad palaipsniui perkeltumėte ją per visą savo gyvenimą. C) Patogioje meditacinėje būsenoje išmokite kelti neigiamas emocijas (modeliuodami konfliktinę situaciją), apsvarstykite savo pyktį, pavyzdžiui, pamatykite jo priežastį ir visai ją pašalinkite, tai yra, perprogramuokite įprastą reakciją. C) Raskite stipresnes ir labiau vertas reakcijas ir įsisavinkite jas modeliuodami reikalingą situaciją meditacijos metu. Be to, tai gali būti daroma daug kartų, kol reakcija tampa stabili ir pradeda automatiškai pasireikšti realiame gyvenime.
6. Technikos identifikavimas! Nupieškite pasirinkto herojaus ar herojės atvaizdą, visiškai įsivaizduokite save kaip jį (didvyrį) ir elkitės, reaguokite į viską tiksliai kaip jis. Paklauskite savęs, kaip šioje situacijoje elgtųsi tikras riteris ar tikra ledi, įsivaizduokite tai toliau, atlikite šį vertą vaidmenį iki galo. Veikia, tačiau ši technika taip pat labiau tinka kūrybingiems ar dvasingiems žmonėms, turintiems vaizduotę.
7. Malda! Kai jaučiate, kad esate nusiminę, ir pamatysite, kad negalite savęs suvaržyti (prarandate kontrolę) - užmerkite akis ir pradėkite melstis, atleiskite Dievui, atimkite savo ir jo (antrojo žmogaus) negatyvą iš Šviesos jėgų ir atiduokite. šioje situacijoje to, ko labiausiai reikia (stiprybės, kantrybės, geranoriškumo, sugebėjimo atleisti skriaudėjui, išminties ir pan.). Tai veikia! Jei visa tai galite padaryti neužmerkdami akių, melskitės atvirai. Jei manote, kad negalite atlaikyti neigiamo spaudimo, išeisite iš situacijos (palikite 5 minutėms kambarį ir susitvarkykite).
8. Aktyvi fizinė mankšta! Jie visada padeda, nes sudegina neigiamą - gerą fizinį krūvį. Eikite į sporto salę, norėdami sumušti perforavimo krepšį, padarykite 50 atsispaudimų (moterims 20) arba atsisėskite. 20 minučių intensyviai bėgiokite ant bėgimo tako. Apskritai, jei jis susikaupė ir nėra daugiau šlapimo, kurio reikia ištverti - eik ir išmesk, sudegink visą negatyvą treniruotėse. Tai veikia! Sportininkai, kurie treniruojasi iki išsekimo, iki 7 prakaito, dažniausiai yra labai ramūs žmonės, be neigiamų emocijų, nes visas jų negatyvas sudeginamas treniruotėse.
