Naujausi tyrimai rodo, kad 30% suaugusiųjų kenčia nuo periodinių miego sutrikimų, o 10% sutrikimų tampa lėtiniai. Net vaikai yra jautrūs šiai nelaimei: nuo 10 iki 20% moksleivių negali ilgai miegoti, o to priežastis - nerimas ir baimės. Žmonių, vartojančių migdomuosius, skaičius nuolat auga - tai nenuostabu dabartiniu gyvenimo tempu.
Morfėjas ir jo „palikuonys“
Tačiau vakar problema nekilo. Net senovėje žmonės įvairiais būdais bandė kovoti su nemiga. Pavyzdžiui, jie aukodavo dievams. Graikai turėjo miego dievą Hypnos (iš kurio vardo kilo žodis „hipnozė“), romėnai - Morpheus, kuris suteikė pavojingam narkotikui vardą. Beje, vienu metu nemiga ir kitos ligos morfinu buvo gydomos gana sėkmingai, kol pastebėjo, kad pradėję miegoti pacientai nebe morfino, o reiklūs ir daug daugiau, nei liepė gydytojas. Tada buvo išrastas chloralhidratas, kuris taip pat turėjo teigiamą poveikį nervų sistemai. Būtent dėl šio vaisto daugelis žinomų „miegančiųjų“yra skolingi dėl ankstyvos mirties.
Džekas Londonas dirbo, kaip sakoma, iki taško, plakdamas save alkoholiu, todėl miego problemos netruko kilti. Todėl jis buvo rastas mirus 40 metų ir jo išgelbėti nebuvo įmanoma. Netoli lovos, ant kurios garsus rašytojas nesėkmingai bandė užmigti, jie rado popieriaus lapą su jo skaičiavimais: kiek chloro hidrato ir morfino reikia imti užmigti. Ir jei tai nepadeda, tada mirti. Tyrėjai vis dar nepadarė aiškios išvados dėl jo mirties priežasties.
Įspėjamumo kaina
„Po nemiegotos nakties rankos silpsta“, - rašė Marina Tsvetajeva, visą gyvenimą kenčianti nuo miego sutrikimų, kuriuos sukėlė „poetinės“nervų sistemos ypatumai, gausus rūkymas ir besaikis juodos kavos vartojimas. Korney Chukovsky apie nemigą kalbėjo ne taip romantiškai: „Nemiga yra baisiausia, kad savo visuomenėje išbūnate ilgiau, nei jums to reikia … pastebėjimas tampa aštresnis: ar aš miegu, ar nemiegu? Užmigsiu ar nemiegosiu? " Todėl nemigos išvargintas Čukovskis, pasak Kaverino, „rašė 2 kartus per savaitę, likusius suvalgė nemiga“. Kartą jis taip norėjo miegoti ir taip ilgai negalėjo pasinerti į taupantį miegą, kad ėmė daužyti sau kumščius į galvą. Nevilties varomas Čukovskis kreipėsi pagalbos į gydytojus, kurie išrašė tuo metu naujai užtaisytų migdomųjų. Todėl prie miego sutrikimų buvo pridėta priklausomybė nuo tablečių. "Barbitūratai kalti dėl to, kad esame degeneratai", - karčiai juokavo poetas. Iš tiesų, daugelis vaizdų ir siužeto susidūrimų iš „Tarakonų“, „Moidodyro“, „Fedorino sielvarto“labai primena talentingą, bet nesąmonę Salvadoro Dali dvasia.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Beveik visi kūrybingi žmonės, turintys padidėjusį jautrumą, įspūdingumą, imlumą, tai yra jaudinantį nervų sistemos tipą, buvo nemigos aukos. Pasak mokslininkų, Jeseniną į savižudybę paskatino ne tik alkoholizmas, bet ir ištikimas jo palydovas - nemiga. Neatsitiktinai lemtingą naktį Angleterre jis pasibeldė į pažįstamų kambarių duris, prašydamas būti įleistas. Poetas taip pat turėjo nemalonų įprotį vėlai vakare paskambinti savo draugams, su pašaipa nustebęs: „Tikrai? Ar jau trys ryto? Aš nežinojau!"
Nerimo signalai
Toks elgesys, beje, būdingas daugeliui žmonių, kenčiančių nuo miego sutrikimų. Tam tikra agresija - aš, sakoma, nemiegu, todėl nemiegi! Neatsitiktinai depresija sergančių pacientų nemiga „pagalbos šauksmu“vadina psichiatrus ir psichologus: jie nemiega patys ir trukdo kitų miegui, kaip kūdikiai, kurie visą naktį rėkia ir verkia, rodydami skausmą ir bėdą.
Žmogaus miego trūkumas nėra tik psichologinė kančia. Miego trūkumas nuo senų senovės buvo naudojamas kaip kankinimo forma. Po tam tikro laiko žmonės, netekę galimybės miegoti, tapo irzlūs ir nepatogūs, sutriko atmintis ir judesių koordinacija, tada prasidėjo haliucinacijos, o tada galėjo ištikti mirtis.
Kartais žmogus nori taip miegoti, kad sugeba baisiems veiksmams tiek savo (savižudybės), tiek kitų atžvilgiu. Čechovas turi istoriją „Noriu miego“, kurioje miego trūkumo ir nepakeliamo darbo visą parą išvarginta mergina pasmaugia rėkiantį šeimininko kūdikį, kurį ji buvo priversta prižiūrėti. Ir po šio siaubingo nusikaltimo jis saldžiai užmiega …
Psichiatrams labiausiai nepalanki depresijos rūšis yra sujaudinta, tai yra aktyvi depresija. Jei pacientas yra vangus, apatiškas, miega visą dieną, savižudybės tikimybė nėra tokia didelė, lyginant su situacija, kai pacientas laksto iš kampo į kampą, nuolat kalba, susisuka rankas ir negali miegoti. Beje, daugelis psichinių ligų prasideda nuo miego sutrikimų, iš kurių nemiga užima pirmąją vietą. Didysis Bismarckas patyrė depresiją po pralaimėjimų ir nesėkmių serijos. Jis nustojo miegoti, pradėjo gerti alkoholį ir persivalgyti. Netrukus jis prarado žmogaus formą, tapo baisiai storas ir suglebęs. Laimei, nuostabus gydytojas rūpinosi kanclerio sveikata, kuri pirmiausia sureguliavo paciento miegą, o paskui jį pagydė. Miego problemos dažnai yra susijusios su antsvoriu: miego metu gaminamos svarbios medžiagos,kurie atsakingi už pilnatvės jausmą. Net jei jūs tiesiog nepakankamai miegate, dieną badą patirsite dažniau nei įprastai - pažymi dr. Stephenas Juanas. Miego metu taip pat atstatoma mūsų imuninė sistema, todėl miego gydymas naudojamas daugeliui sunkių ligų.
Nemiga gali nužudyti žmogų, o vaistai nuo jos kovoti kartais yra ne mažiau pavojingi. Elvisas Presley absorbavo didžiulį kiekį migdomųjų, o Marilyn Monroe davė sau klizmų su chloralhidratu - įprastos priemonės jai nebeveikė. Dėl to nemiga gali būti laikoma jos mirties priežastimi, dėl kurios į kapus atkeliavo daugybė puikių ir garsių žmonių.
Vakaruose tyrėjai apibūdina „neapykantos lovoje sindromą“- kai žmonės pamato Prokrusto lovą, ant kurios praleista tiek daug kankinančių bemiegių valandų, žmonės patiria neigiamų jausmų, kurie dar labiau išprovokuoja miego problemas. Todėl žmogus pradeda bijoti eiti miegoti, bando užmigti sėdėdamas ant kėdės ar ant sofos. Elvisas Presley, beje, buvo rastas negyvas lovoje, o prabangiame persirengimo kambaryje, kur jis dažnai leisdavo laiką sėdėdamas fotelyje, skaitydamas žurnalus ir bandydamas nusnausti.
Labos nakties
Paprastai užmigimo procesas trunka apie 7 minutes. Tyrimai parodė, kad pora valandų ryte saulėje gali padėti jums miegoti vakare. Naudinga kovojant su nemiga ir įprastais ritualais: kiekvieną vakarą turėtumėte eiti miegoti tuo pačiu metu, tvarkingai pereidami visus vakarinės suknelės etapus. Kai kurie psichologai teigia, kad jei ilgai gulėsite tamsoje plačiai atmerktomis akimis, miegas ateis savaime, kaip ir hipnozės metu, kai priešais paciento žvilgsnį supasi puiki švytuoklė. Akys pavargsta sekti monotoniškus judesius, jos užsimerkia - ir mes užmiegame.
Kūdikiai buvo supami visada ir visur - ir psichologai teigia, kad lengvas supimas gali pagerinti užmigimą, kaip ir giedančių graudžių monotoniškų lopšinių dainavimas. Miego specialistai taip pat siūlo lengvesnį metodą: jei negalite užmigti, atsikelkite ir pakartokite dar kartą visą patalynės ritualą. Dar kartą. Ir dar daugiau … Tačiau stiklinė šilto pieno, priešingai nei paplitusi nuomonė, nepadeda užmigti - priešingai, jis jaudina smegenis dėl juose esančių baltymų.
Anna KIRYANOVA, psichologė