Polifazinis miegas dažnai siejamas su genialiu viduramžių menininku ir išradėju Leonardo da Vinci. Jam reikėjo laiko įgyvendinti daugybę idėjų, kurių visada labai trūko. Būdamas išradingas žmogus, Leonardo da Vinci nusprendė rasti naujų laiko atsargų kasdieniam miegui.
Įprastą naktinį poilsį jis suskaidė į kelias dalis, todėl jis tapo daugiafazis. Dabar jis miegojo penkiolika minučių kas keturias valandas. Todėl bendra miego trukmė sumažėjo tik iki pusantros valandos per dieną. Laiką, išlaisvintą iš poilsio, Leonardo dabar galėjo panaudoti kūrybai. Šį polifazinį miegą jis vartojo daugelį savo gyvenimo metų, nepatirdamas nuovargio. Galbūt čia slepiasi unikalaus didžiojo menininko pasirodymo paslaptis, kurios dėka jo darbai išgyveno šimtmečius ir vis dar džiugina žmoniją.
Koks yra daugiafazio miego reiškinys
Yra žinoma, kad fiziologiškai produktyviausias laikas darbui ir kūrybai yra laikas po miego. Šiuo metu kūno rodikliai yra ypač aukšti. Kas keturias valandas nutraukus pabudimo laiką, po to trumpai pailsėjus, padidėja efektyvumo padidėjimo laikas.
Prieš pradedant pasakojimą apie konkrečius žmones, patyrusius daugiafazio miego naudą, norėčiau skaitytojams perduoti Masačusetso ligoninės Miego sutrikimų departamento direktoriaus Matto Bianchi suformuluotą perspėjimą: „Kiekvienas organizmas yra skirtingas. Vienam žmogui gali būti patogus daugiafazis miegas, o kitam dėl tokio eksperimento vairuojant gali užmigti ir atsitrenkti į stulpą “.
Taigi, jei nuspręsite pabandyti pereiti prie daugiafazio miego, rekomenduojame laikinai atsisakyti vairavimo, neveikti jokios sunkios įrangos, nepriimti lemtingų sprendimų - kol tiksliai nuspręsite, kiek valandų galite sutrumpinti miego laiką …
Pasak gandų, daugeliui garsių mąstytojų pavyko sutrumpinti miego laiką, suskaidant jį į kelias dalis, tarp kurių, be jau minėto Leonardo Da Vinci, yra ir Thomasas Edisonas bei Nikola Tesla. Tačiau pats pirmasis dokumentais patvirtintas perėjimo prie daugiafazio miego atvejis siejamas su architekto, išradėjo ir filosofo Buckminsterio Fullerio vardu.
Reklaminis vaizdo įrašas:
1900-ųjų viduryje Fulleris eksperimentavo su miegu ir sukūrė režimą, vadinamą „Dimaxion“(tas pats vardas, kurį Fulleris suteikė savo prekės ženklui, apjungusiam kelis išradimus).
„Dimaxiton“miego technika numatė pusvalandį miego kas šešias valandas - tai yra maždaug dvi valandas per dieną. Mokslininkas savo eksperimentus išdėstė knygoje, kuri buvo nepaprastai sėkminga. Fulerio sugebėjimas 30 sekundžių užmigti stebino jo amžininkus. Tiesa, po kurio laiko mokslininkas grįžo į įprastą vienfazį miegą - bet tik dėl žmonos niurzgėjimo.
Bet kaip bebūtų, Fullerio atvejis nėra miręs, o daugiafazio miego idėja rado daug gerbėjų ir pasekėjų.
Devintajame dešimtmetyje italų neurologas Claudio Stampi taip pat pradėjo tirti daugiafazio miego naudą. Jis pastebėjo, kad jo draugai jūreiviai buvo įpratę miegoti priepuoliais ir prasideda be didesnės žalos ar šalutinio poveikio.
Atlikdamas eksperimentus, jis ištyrė šveicarų aktorių Francesco Jostą, kuris 49 dienas bandė įvaldyti daugiafazio miego techniką namuose. Iš pradžių Josto kūną ištiko šokas, bet paskui susikaupimas ir psichinė būsena grįžo į santykinę normą, nors kartais jam būdavo sunku pabusti. Turėdamas minimalų šalutinį poveikį, aktoriui pavyko sumažinti įprastą miego laiką penkiomis valandomis. Tiesa, tai trumpuoju laikotarpiu - ilgalaikis poveikis nebuvo tirtas.
Šiandien interneto entuziastai taip pat bando ištirti daugiafazio miego galimybes. Moteris slapyvardžiu „PureDoxyk“sukūrė savo techniką, vadinamą „Uberman“, kurią sudaro šešios miego fazės, kurių kiekviena neviršija 30 minučių: 14, 18, 22, 2, 6 ir 10 val. Apskritimas miega apie tris valandas per dieną.
Asmeninio tobulėjimo specialistas Steve'as Pavlina įvaldė šią techniką ir pasiekė įspūdingų rezultatų. Didžiausia problema, jo paties pripažinimu, pasirodė nuobodulys - ir visai ne su koncentracija ar nemiga. Į įprastą gyvenimo būdą jis grįžo tik todėl, kad norėjo daugiau laiko praleisti su žmona ir vaikais.
Tas pats „PureDoxyk“sukūrė dar vieną daugiafazį miego režimą, vadinamą „Everyman“(tai yra „visi“), kuris, remiantis jos pačios teiginiais, leido jai skirti daugiau laiko pomėgiams, savišvietai ir bendravimui su dukra.
Skirtingos daugiafazės miego technikos
Ką sako mokslas
Viena teorija apie alternatyvius miego modelius yra ta, kad polifazinis miegas paprastai yra natūralesnis. „Sleep Research“žurnale paskelbtoje 2007 m. Ataskaitoje sakoma, kad daugelis gyvūnų miega kelis kartus per dieną ir žmonės senovėje greičiausiai laikėsi to paties modelio.
Yra žinoma, kad dauguma žmonių miega kelias valandas ir susideda iš lėtojo miego (maždaug 90 minučių) ir trumpo REM miego. Mes nežinome tikslaus šios kaitos tikslo. Tačiau ekspertai mano, kad greičiausiai skirtingos miego fazės turi skirtingą atstatantį poveikį organizmui.
Tai kelia klausimą, ar polifaziniai miego šalininkai miega pakankamai ar ne.
Kai kurie polifaziai specialistai teigia, kad jų technika „priverčia“kūną REM miegoti daug greičiau. Iš tiesų, atlikdamas eksperimentus, Stumpis pastebėjo, kad Josto smegenys kartais beveik iškart užmigdavo REM miegą. Mokslininkas padarė išvadą, kad kai trūksta miego, kūnas prisitaiko taip, kad atsigautų per trumpesnį laiką.
Kiti daugiafazio miego šalininkai teigia, kad REM miegas nėra gyvybiškai svarbus. Daugybė tyrimų patvirtino, kad žmogus dažniausiai kenčia nuo miego trūkumo, o ne dėl REM ar NREM miego. Kiti tyrimai rodo, kad REM miegas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant mokymosi gebėjimus, atmintį ir emocinę gerovę, tačiau žmonės iš esmės gali gyventi be jų.
Be to, nėra žinoma, kaip daugiafazis miegas gali paveikti žmogaus sveikatą ir gyvenimą, jei jis visą gyvenimą yra praktikuojamas nuolat.
Daugeliu atvejų žmogaus gebėjimas išlaikyti daugiafazius miego įpročius gali būti genetiškai priklausomas. Žinoma, kad vienam ar trims procentams pasaulio gyventojų natūraliai reikia labai mažai miego. Šį gebėjimą jiems suteikia mutavęs DEC2 genas. Kai kurie daugiafazio miego šalininkai teigia, kad tinkama technika galite įtikinti savo smegenis, kad priklausote šiai mažai žmonių grupei.
Remiantis naujausiu atradimu, prieš išradę elektrą, žmonės miegodavo du kartus per dieną: eidavo miegoti po saulėlydžio ir miegodavo iki vidurnakčio, tada pabudo porą valandų ir vėl užmigdavo iki ryto. Bet iš viso vis tiek prireikė 7 ar 8 valandų. Galbūt ateityje grįšime prie šios senos schemos.
Išbandyta pati
Du perėjimo prie daugiafazio miego aprašymai iš interneto vartotojų tinklaraščių.
Misha Subach (Michailas Subachas):
„Polifazinio miego eksperimentas buvo sėkmingas - savo kailiu pajutau visas šio neįprasto miego ypatybes. Nebuvo įmanoma visiškai prisitaikyti, nes negalėjau griežtai laikytis 20x6 režimo. Po 10 dienos nusprendžiau sustoti dėl dviejų priežasčių.
Pirma, labai erzino tai, kad dieną turėjau daryti 20 minučių pertraukėles. Dabar jau beveik savaitė nuo eksperimento pabaigos, ir sunku patikėti, kad tai tikrai gali būti rimta problema, tačiau tuo metu taip buvo.
Antroji priežastis - praleistas miegas, kai gali tiesiog gulėti ir nieko neveikti. Matyt, nenustatiau pakankamai įdomių atvejų sau.
Polifaziniame režime jūs tampate „daugiau“- jei pavyks įdomiai praleisti visą savo pabudimo laiką, jums pavyks dar daugiau. Tai tarsi nemirtingumas: daugelis nori būti nemirtingi, tačiau nežino, ką veikti su savimi lietingą sekmadienio popietę “.
išvados
Polifazis miegas yra puikus, kai turite daug nuveikti.
Prieš naudodamiesi daugiafaziu miegu, turite prisitaikyti 5 dienas.
Dienos jaučiasi dvigubai ilgiau nei įprastas miegas.
Reikia didelės motyvacijos prisitaikyti.
Puikūs prisitaikymo įgūdžiai yra pabusti ir išlipti iš lovos, kai suskamba žadintuvas.
Optimali miego trukmė yra 20 minučių.
Planuojant aktyvias veiklas ateinančias 4 valandas prieš miegą, prisitaikymas yra geras.
Miegoti kas 4 valandas per dieną yra būtina, todėl būtina numatyti, kaip tai seksis.
Gerai išsimiegojus būtina pereiti į daugiafazį režimą.
Polifazio miego nauda
Daugiau laiko kūrybai.
Įdomus laiko suvokimas.
Niekas tavęs netrukdo naktį.
Polifazio miego trūkumai
Socialiniai nepatogumai.
Mieguistumas adaptacijos metu.
Rekomendacijos
Prieš pereinant prie daugiafazio miego, turite išsiugdyti šiuos įpročius:
nevartokite alkoholio;
nevartokite kofeino turinčių gėrimų (kavos, juodosios / žaliosios arbatos, energetinių gėrimų, kolos);
pabusti prie žadintuvo.
Jei jau turite šiuos įpročius, gerai išsimiegokite ir pradėkite 20 minučių miegoti kas 4 valandas.
Sudarykite sutartį su savimi ir kitais - kad be išimties laikysitės šio režimo 5 dienas.
Pirmas 5 dienas venkite vairuoti, tada - atsižvelgdami į savo sveikatą.
Geriausia, jei paskutinė monofazinio miego naktis bus nuo trečiadienio iki ketvirtadienio. Penktadienis bus lengvas, o miego sunkumai kris savaitgalį, kai dieną galėsite suplanuoti taip, kaip jums patogu. Duok Dieve, iki pirmadienio jūs priprasite prie režimo.
Lėtas skaitymas, vaizdo įrašų žiūrėjimas yra pasyvus laiko praleidimo būdas, netinkamas nakčiai.
zveriozha (zveriozha.livejournal.com):
1. Prisitaikymo problemos buvo ne pabudus po 20-30 minučių, o užmigus. Iš pradžių patariama miegoti ne 6, o 8 kartus per dieną - kas tris valandas. Kūnas, net ir atėmęs, atsisako taip miegoti. Guliu 20-25 minutes ir, kai srovė-srovė pradeda užmigti - oi, šūdas, suskamba žadintuvas.
2. Dėl to nepriteklius auga ir kai sapnas ateina ryte, TIKRAI sunku po jo atsikelti. Taip keista … Galbūt lengvesnis variantas yra pereiti tiesiai prie „Uberman“(20–25 kas keturias valandas), o ne eiti miegoti kas tris valandas. Bet kokiu atveju, treniruotės, skirtos miegoti kas tris valandas, yra naudingas pratimas.
3. Laikas tokiame gyvenime teka visai kitaip. Apgaulė ta, kad reguliarus miegas 8 valandą aiškiai atskiria vieną dieną nuo kitos. Ir tu gyveni diskretiškai - dieną, naktį, kitą dieną, naktį. Tarsi dvitaktis variklis. Kai miegate (arba bandote miegoti) kas 3-4 valandas, diskretiškumas virsta tęstinumu. Laiko pojūtis labai pailgėja. Pavyzdžiui, vakar nuėjau pas optiką užsisakyti akinių, bet jaučiu, kad tai buvo prieš 3-4 dienas, bet ne vakar.
4. Norėdami taip gyventi, tikrai turite turėti tam tikrų nuolatinių užduočių, projektų. Priešingu atveju visą pasirodžiusį laiką paprasčiausiai neturėsite kur dėti. O jei sėdėsite naktį ir nuobodžiuosite, bus labai sunku neužmigti. Kitaip tariant, jei staiga norite išbandyti tokį režimą, tada pirmiausia turite nuspręsti - kam jums to reikia?
5. Kava, arbata, stimuliatoriai ar atvirkščiai - dalykai, kurie padeda užmigti šiame režime, yra labai nepageidaujami. Jei esate per daug budrus, negalėsite miegoti tinkamu laiku, o tai vėliau sukels gedimą. Jei esate labai mieguistas, galite permiegoti žadintuvą, kuris taip pat yra gedimas.