Mūsų kūnas gali nesąmoningai, remdamasis savo gyvenimo scenarijais, kvėpavimo pagalba perskirstyti energiją iš vienos čakros į kitą. Jei to išmoksime iš jo, tada mums bus geriau, ypač todėl, kad mūsų mokytojas visada yra šalia, nes tai iš tikrųjų Mes.
Keli pagrindiniai energijos mainų tarp čakrų, naudojant kvėpavimą, taškai:
- Įkvėpimas yra ilgesnis nei iškvėpimas arba iškvėpimas yra trumpesnis nei įkvėpus - suaktyvinama manipura.
- Įkvėpimas yra trumpesnis nei iškvėpimas arba iškvėpimas yra ilgesnis nei įkvėpimas - aktyvuojama anahata.
- Kvėpavimas per nosį (įkvėpimas ir iškvėpimas) - suaktyvina ajną.
- Kvėpavimas per burną (įkvėpimas ir iškvėpimas) - aktyvina anahatą.
- sulaikius kvėpavimą įkvėpus, suaktyvėja ajna ir muladhara.
Reklaminis vaizdo įrašas:
- sulaikius kvėpavimą po iškvėpimo - suaktyvėja anahata ir muladhara.
- Greito įkvėpimo ar iškvėpimo serija - aktyvuokite svadhisthaną.
- Vienu metu kvėpavimas per burną ir nosį (įkvėpimas ir iškvėpimas) santykiu 50% per burną ir 50% per nosį suaktyvina vishudha, natūraliai anahata ir ajna.
- Įkvėpus energija surenkama ant čakrų ar čakrų, atsižvelgiant į tai, kaip ir kur žmogus įkvėpė, o iškvepiant energija nukreipiama į tą čakrą ar čakras, taip pat atsižvelgiant į tai, kaip jis iškvėpė.
Kai kurie kvėpavimo modeliai:
Įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami per burną, mes įgauname energijos į ajną ir paverčiame anahata, tai leidžia jutiminį spektrą padaryti sąmoningesnį ir subalansuotą. Jei tuo pačiu metu iškvėpimą padarysime dvigubai trumpesnį, tai leis mums aktyvuoti ir spaudos zoną. Toks kvėpavimas suteiks mums galimybę, būdami tolygiai ir užtikrintai, bendrauti su mums artimais žmonėmis verslo ir konstruktyvioje bangoje.
Tolygus įkvėpimas yra dvigubai ilgesnis nei iškvėpimas, „prieš iškvėpimą“energiją perduoda iš širdies zonos - anahatos, į kirkšnies sritį - svadhisthana (seksualinis susijaudinimas).
Kaip ir eisena, bendravimas ir daug daugiau, kvėpavimas yra aiškiai susijęs su skirtingomis kūno vietomis - čakromis. Mes žinome, kai žmogus yra susijaudinęs, jis kvėpuoja negiliai ir dažnai. Kai ramu, lėtai ir giliai. Prisiminkime, kaip statomas vaiko (ir ne tik vaiko) kvėpavimas po to, kai jis ilgai ir „produktyviai“verkė.
Įkvėpus, oras įkvepiamas dalimis (svadhisthana), o iškvėpimas yra ilgesnis nei įkvėpus (anahata). Ką kūnas veikia tokio kvėpavimo pagalba ir kaip toks kvėpavimas veikia vaiko būklę ir kurias čakras jis suaktyvina? Pasirodo, tokio kvėpavimo dėka organizmas perskirsto emocinę energiją iš svadhisthanos (išankstinių kvėpavimų serijos) ir pereina į minkštesnę jausminę širdies zonos energiją - anahatą (iškvėpimas yra ilgesnis nei įkvėpimas). Arba galite pasakyti taip: kvėpuodamas vaikas nesąmoningai renka emocinę energiją ir perduoda ją jutimo spektrui, tai yra, nurimsta.
Ramus kvėpavimas - suaktyvina mooladharą ir anahatą, nesusilpnindamas kitų zonų.
Net ir labai jaudindamiesi, mes galime nusiraminti ir pasiekti pusiausvyrinę būseną lėtai ir tolygiai kvėpuodami, kai įkvėpimas yra lygus iškvėpimui, o vėlavimas po įkvėpimo yra lygus vėlavimui po iškvėpimo. Jei kvėpavimas yra ramus ir tolygus visą laiką, tada energijos kiekis padidėja, o sveikata pagerėja. Ramaus kvėpavimo priešingybė yra susijaudinęs kvėpavimas (kvėpavimas, panašus į bangas).
Susijaudinęs kvėpavimas - suaktyvina kirkšnį ir širdies sritį, nors silpnina mooladharą ir ajną. Susijaudinusį kvėpavimą galima vadinti greitu kvėpavimu nedelsiant trumpu kvėpavimu - iškvėpimais. Greitai ir negiliai kvėpuojant, kvėpavimo procese daugiausia dalyvauja dviejų zonų raumenys, tai yra širdies ir kirkšnies zonos, tai yra jutiminė ir emocinė zonos. Spaudos zonos - manipura, o galvos - ajna, nedalyvauja tokiame kvėpavime, atitinkamai, toks kvėpavimas veda į būseną, kurioje galite: nuostabu atsirišti, šokti ar būti seksualinio malonumo viršūnėje, nuplėšti viską, kas užvirė iki tinkamo ar tiesiog šalia daiktas.
Natūralu, kad tokiu kvėpavimu sunku priimti apgalvotus ir atsakingus sprendimus. Neatsitiktinai tokiose situacijose žmogui sakoma: „Susitraukite save“arba „Kvėpuokite giliau“. Abi šios frazės yra būtent nukreiptos į valinių zonų, būtent manipura ir ajna, aktyvavimą. Tai savo ruožtu leidžia pereiti iš susijaudinusios būsenos į darbingumo būseną, kai žmogus dabartinėje situacijoje veikia kuo produktyviau.
Vienas „neproduktyvaus“kvėpavimo pavyzdžių yra „sunkiosios skilties“kvėpavimas. Šis kvėpavimas būna situacijose, kai žmogus ilgą laiką buvo probleminėje būsenoje, o konstruktyvus sprendimas dar nėra numatytas.
„Sunkioji skiltis“- kvėpavimas, kurio metu „sunkus“kvėpavimas, panašus į „Ha“garsą, patenka į krūtinės sritį, o liūdnai iškvėpus, pilvo sritis susitraukia ir pečiai krinta. Jei iš neverbalinio simbolio paverskite tokį kvėpavimą į žodžių kalbą, gausite tokias frazes: „Tai sunki situacija, aš negaliu sau to leisti“arba „Na, tai man pasikartojo dar kartą“, „Man nepavyks“.
Konstruktyvi išeitis iš tokio kvėpavimo (jei jau įkvėpėte tokiu būdu) yra sąmoningas iškvėpimo struktūros pakeitimas. Iškvėpimas turėtų tapti tolygus ir energingas, ir, kas yra labai svarbu, būtina iškvėpti tiesia nugara. Tuomet šis kvėpavimas žodžių kalba nuskambės taip: „Nors ši situacija yra sunki, aš rasiu jėgų ją išspręsti“arba „Nors man dabar sunku, aš ją padarysiu taip, kad gaučiau tai, ką suplanavau“. Todėl įvairius kvėpavimo tipus galima vadinti produktyviais ar neproduktyviais, tik atsižvelgiant į tai, kaip jie paruošia žmogaus kūną tam tikros situacijos praėjimui (gyvenimui). Jei jie padeda tai išspręsti, jie yra produktyvūs, jei ne tada …..
Kvėpavimo patarimai:
Jei tai yra atsakinga verslo situacija, kvėpavimas turėtų suaktyvinti valios zonas - spaudą, galvą ir coccyx zoną. Ir jei situacija yra susijusi su poilsiu, tada kvėpavimas turėtų suaktyvinti širdies ir kirkšnies (rečiau gerklės) zonas. Kai žmogus rimto pokalbio metu sugriūva klyksmu (įjungiama kirkšnies sritis ir spauda), tada klausimo sprendimas, kuriam anksčiau buvo skiriama daug laiko ir energijos, bus tik sudėtingesnis.
Po intensyvaus kūno krūvio (bėgimas, sporto treniruotės, sunkus fizinis darbas) reikia kvėpuoti, įjungiant tas čakras, kuriomis norite kontroliuoti savo tiesioginę jėgą, pavyzdžiui: ajna - vienodas įkvėpimas ir iškvėpimas per nosį, nedelsiant po iškvėpimo, bet su vėlavimas po įkvėpimo; anahata - iškvėpimas per burną yra pusantro du kartus ilgesnis nei įkvėpus ir vėluojant po įkvėpimo ir nedelsiant po įkvėpimo; arba manipura su trumpesniu apatinės nosies dalies iškvėpimu garsu „XY“, nesulaikant kvėpavimo ir kt.