Kaip veikia mūsų sąmonė ir pasąmonė? Mūsų smegenys susideda iš milijardų neuronų, kurie tarpusavyje bendrauja silpna elektros srove. Šių sąveikų deriniai vadinami smegenų bangomis.
Smegenų bangų tipai
Dauguma tyrinėtojų nustato penkis pagrindinius smegenų ritmus, kurie turi skirtingus dažnius ir turi savo savybių rinkinį.
Alfa ritmas. Jo dažnis svyruoja nuo 8 iki 13 hercų. Jis fiksuojamas daugiausia pakaušio ir parietaliniuose regionuose ir yra susijęs su reginėmis smegenų dalimis. Paprastai „įsijungia“užmerkę akis, atsipalaiduojame. „Asmuo, atlikęs savo užduotį ir atsisėdęs pailsėti, dažnai būna alfa fazėje. Asmuo, kuriam skiriama laiko apmąstymams ar meditacijai, paprastai būna alfa būsenoje. Konferencijos pertraukos metu pasivaikščioti po sodą žmogus taip pat dažnai būna alfa fazėje “, - aiškina amerikiečių tyrėjas Nedas Hermannas, sukūręs smegenų veiklos modelius ir sėkmingai juos panaudojęs vadybos mokymuose.
Beta ritmas - svyravimo dažnis svyruoja nuo 14 iki 40 hercų. Jei žmogus yra normalioje būsenoje, tai yra blogai išreikšta. Jis užfiksuotas priekinio ir centrinio gyri regione, plintantis į užpakalinį centrinį ir priekinį gyri. Beta bangos yra susijusios su aukštesniais kognityviniais procesais ir dėmesio fiksavimu. „Kai smegenys gauna energiją ir užsiima energinga psichine veikla, jos sukelia beta bangas, kurios yra greičiausios smegenų bangos“, - apibūdina Hermannas. - Asmuo, dalyvaujantis aktyviame pokalbyje, „generuoja“beta bangas. Kalbantis asmuo, mokytojas, laidos vedėjas - jie visi yra šios veiklos beta fazėje “.
Gama ritmų virpesių dažnis viršija 30 hercų, kartais 100 hercų. Užfiksuota smegenų žievės precentralinėje, priekinėje, laikinoje ir parietinėje srityse. Gama bangos pliūpsnis dažniausiai pastebimas sprendžiant užduotis, kurioms reikia maksimalios koncentracijos. „Gama bangos siejamos su tuo pačiu metu apdorotu informacija iš skirtingų smegenų sričių ir yra susijusios su aukštu sąmoningo suvokimo lygiu“, - rašo amerikiečių ekspertas Christopheris Berglandas savo straipsnyje „Sportininko kelias. Alfa smegenų bangos skatina kūrybiškumą ir mažina depresiją.
Delta ritmai dar vadinami „lėtomis bangomis“. Jų dažnis svyruoja nuo 0,5 iki 4 hercų. Delta bangos yra susijusios su atsigavimo procesais, pavyzdžiui, jos stebimos miegant. „Jie niekada nenusileidžia nuliui: tai reikštų, kad tu esi visiškai kvailas“, - sako Hermannas. "Tačiau miegant giliai, be sapnų, pastebimas žemiausias delta ritmų dažnis - paprastai 2-3 ciklai per sekundę." Delta bangos atsiranda, kai smegenų veikla yra maža, ir sustiprėja esant neurologiniams ir smegenų sutrikimams. Esant delta bangų pertekliui, pasireiškia kognityviniai sutrikimai, pavyzdžiui, sumažėja koncentracija.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Teta ritmas - svyruoja nuo 4 iki 8 hercų. Jis užfiksuotas priekinėse zonose ir hipokampe. Jis pastebimas mieguistumo būsenoje, kuri dar vadinama „prieblanda“, nes žmogus yra ant miego ir budrumo ribos. „Žmogus, kuris išsprendė problemą spręsdamas laiką ir pradeda svajoti, dažnai būna teta“, - sako Nedas Hermannas. „Žmogus, važiuojantis autostradoje ir nepamenu, kad važiavo paskutinius penkis kilometrus, dažnai būna theta fazėje, kurią sukelia važiavimas … Tai gali atsitikti ir duše ar vonioje, ar net skutantis ar valant plaukus.
Pasak Nedo Hermanno, nors smegenyse visada dominuoja vieno tipo elektrinis ritmas, priklausomai nuo aktyvumo lygio, kiti trys taip pat yra, tačiau silpnesne forma.
Pagal smegenų ritmo pobūdį ekspertai nustato, kaip veikia žmogaus smegenys ir ar nėra jo darbo sutrikimų. Esant psichoemocinio streso būsenai užmerktomis akimis, alfa aktyvumas sumažėja, jį pakeičia beta bangos. Tai netgi gali prisidėti prie nerimo. Teta ritmų suaktyvėjimas rodo depresiją.
Beta bangų padidėjimas ir teta bangų susilpnėjimas būdingi epilepsijai, dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimams, potrauminiams sindromams ir po insulto sutrikimams.
Kaip padėti smegenims
2015 m. Vasario mėn. Brauno universiteto (JAV) neuromokslininkai išleido praktinį vadovą „Dėmesio varomieji veiksniai alfa ir beta ritmų sinchronizavimas tarp dešiniojo apatinio priekinio ir pirminio jutiminio neokortekso“, kuris, jų manymu, leis žmonėms mokytis sinchronizuojant smegenų ritmus. pavyzdžiui, malšinti skausmą ar nerimo ir depresijos simptomus.
Christopheris Berglandas „Sportininko kelyje“. Alfa smegenų bangos skatina kūrybiškumą ir mažina depresiją, rašo, kad alfa bangų stimuliavimas smegenyse gali sumažinti depresiją ir sustiprinti kūrybinį mąstymą.
Kaip „sureguliuoti“savo smegenų bangas? Šiaurės Karolinos universiteto Medicinos mokyklos (JAV) ekspertai nustatė, kad nedidelė elektros srovės dozė (apie 10 hercų) gali padidinti alfa aktyvumą 7,4%. Kitas būdas yra meditacija.
Savo ruožtu psichiatrijos profesorius ir Bostono medicinos centro psichiatrijos katedros vedėjas Robertas W. McCarley'us mano, kad dirbtinio smegenų elektrinio aktyvumo reguliavimo mechanizmų sukūrimas veikiant neuronus lazeriu padės gydyti psichines ligas, ypač šizofreniją, kurios metu susidaro smegenų bangos.
„Mūsų smegenims reikia šaudymo sekos, kad būtų galima organizuoti duomenų, kuriuos gauname iš mus supančio pasaulio, suvokimą ir analizę“, - sako McCarley.
Irina Shlionskaya