Remiantis naujais tyrimais, meditacija gali padėti sumažinti nerimą. Meditacija sumažina organizmo uždegiminį atsaką ir taip pat sukelia dramatišką streso hormono lygio sumažėjimą.
Palyginimui, žmonės, išklausę streso valdymo kursą, iš tikrųjų padidino streso reakciją.
Pirmoji tyrimo autorė daktarė Elizabeth A. Hodge sakė: „Meditacijos kursai yra gana nebrangus požiūris į gydymą, ir šios išvados sustiprina argumentą, kad tai gali pagerinti toleranciją stresui“.
Tyrime dalyvavo 89 žmonės, kuriems buvo diagnozuotas nerimo sutrikimas. Pusė gavo 8 savaičių meditacijos kursus, kita pusė - streso valdymo kursus.
Kadangi kursai daugeliu atžvilgių buvo labai panašūs, dalyviai nežinojo, ką tyrėjai planuoja studijuoti. Tai padeda sumažinti žinomą psichologinį poveikį: kai tikimasi, kad žmonės bus geresni, jie stebuklingai taps geresni. Tai panašu į placebo efektą.
Prieš ir po dviejų skirtingų kursų dalyviai gavo testus nepalankiausiomis sąlygomis. Jie įtraukė trumpą kalbą auditorijai.
Dr. Hodge'as paaiškino: "Mes išbandėme pacientų toleranciją stresui, nes tai iš tikrųjų yra pagrindinis klausimas: ar galime priversti žmones geriau kovoti su stresu?"
Mokslininkai taip pat stebėjo streso hormonų lygį. Jie nustatė, kad tiems, kurie išklausė streso valdymo kursą, antrojo tyrimo metu šiek tiek padidėjo streso hormonų fiziologinis lygis.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Tačiau meditacijos grupėje dalyviai parodė didžiulį reakcijos į stresą skirtumą antrojo bandymo metu. Negana to, žmonės teigė, kad po meditacijos kurso jaučiasi mažiau įtempti.
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Psychiatry Research“.
Olegas Proshkinas