Aš praktiškai nepažįstu nė vieno, kuris šiais laikais nepatirtų streso. Stresai yra skirtingi ir juos lemia skirtingos priežastys.
Šiandien noriu pakalbėti apie stresą, kuris yra mūsų lūkesčių ar prognozių rezultatas, nepritaikytas realybei.
Norint, kad prognozė taptų realybe, ji turi būti paremta tikrove. Ir kažkodėl prognozes grindžiame idealais.
Šie idealai buvo „įkalti“į mus seniai, ir mes jų net netikrinome.
Visa bėda yra dėl šių idealų, kad mes neva žinome, kaip tai teisinga ir kaip turėtų būti.
Mumyse gyvena 3 žmonės: tėvas, suaugęs ir vaikas. Visi mūsų idealai saugomi tėvuose.
Pabandykite išvardyti visus savo dirgiklius. Neskubėkite ir parašykite apie 100 jus erzinančių dalykų.
- Kas jus erzina?
- Jei kažkas tave erzina, tada parašyk kodėl.
- Kas jus tave erzina?
- Kokios situacijos jus erzina?
Jei manote, kad niekas jūsų neerzina, tada aš rekomenduoju atidžiau pažvelgti ir visą dieną išklausyti save, savo emocijas ir reakcijas. Ir jūs pastebėsite, kad sudaryti sąrašą yra daug lengviau, nei galvojote iš pradžių.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Galite neskubėti. Šio sąrašo niekas netikrins. Išskyrus save.
Stenkitės būti sąžiningas sau: rašykite viską, kas jus erzina. Juk visai nebūtina bandyti pasirodyti „baltai ir puriai“. Bent jau sau.
Tada pabandykite dar kartą patikrinti savo idealus ir parašyti antrą sąrašą: kokia turėtų būti ideali situacija, kai niekas jūsų neerzina.
Peržiūrėkite kiekvieną pirmojo sąrašo elementą ir parašykite, kaip jis turėtų būti.
Esu įsitikinęs, kad rezultatas jums labai patiks. Jūs gausite tokį sąrašą!
Pavyzdžiui, jei pirmajame sąraše jus erzina melas, koks turėtų būti idealas?
- Visi turi būti sąžiningi.
Antroje tiesiog parašykite: „Visi turėtų …“Ir išvardykite.
Tai tik norint išsiaiškinti idealus.
Ir po to aš tavęs klausiu: "Kiek minučių galėtum gyventi pasaulyje, kuriame niekas niekam nemeluoja?"
Ar esate pasirengę tiesai? Ar esate pasirengęs išgirsti, ką visi iš tikrųjų mano apie jus?
Įsivaizduok, lipk į autobusą, o du atsiliks. Vienas: „Ech, dabar būtų …“, o kitas: „Ne, ji nėra mano tipas“. Galite tęsti patys.
Prisimink filmą su Melu Gibsonu „Ko nori moterys?“
Ar gali įsivaizduoti? Kiek minučių gyventum tokiame pasaulyje? Ar taip norėjai?
Mes išsigandome „ant mašinos“ir piktinamės, kad niekas nesilaiko mūsų idealų.
Gerai, kad šių idealų realiame gyvenime nėra.
Prieš tiek jaudindamasis dėl to, kur link pasaulis eina, tu juos supurtai ir pamatai, KOKI idealai mums buvo įstumti.
Jie taip saugiai įspausti į mus, kad net negalime jais abejoti.
Ir kai pradėsite į juos žiūrėti …
Štai kodėl aš rekomenduoju sudaryti sąrašus. Nes be sąrašo šių idealų beveik neįmanoma išrinkti. Kai rašai, kaip turėtų būti, pasirodo tokia beprotybė.
Mes niekada negalvojame apie savo idealus. Reikia tik šiek tiek galvoti ir bus toks dalykas!
Pažvelk, ką jie į tave įspraudė.
Dažniausiai tai neįmanoma. Apskritai! Nes pusė idealų prieštarauja vieni kitiems.
Be to, šiuos idealus paveldėjome iš senelių. Ir jiems taip pat iš savo senelių. Ir kt.
Įsivaizduokite žmogų, stovintį po tiltu ir baisiai keikiantį.
Mes ateiname, klausiame:
Jis laukia kelto, pagal jo tvarkaraštį turėtų būti keltas.
Taigi, mūsų idealuose yra kažkas, kas yra tiesiog siaubinga. Mes netikrinome šių idealų, nes mums buvo uždrausta tai daryti.
Nėra jokių abejonių
Kol buvome vaikai, tai buvo neįmanoma.
Dabar kviečiu abejoti.
Jei šurmulys autobuse mane erzina. Ką turėčiau parašyti sąraše? Kas man svarbiausia, kad autobusas, į kurį įvažiuoju, būtų pustuštis? Tiksliau, visi turėtų man užleisti kelią, kodėl tai nesuprantama? Tai bus tiesa.
Arba, pavyzdžiui, kažkas yra prastai apsirengęs. Koks turėtų būti idealas? Visi turėtų būti apsirengę, kad man patiktų. Ar pripažįstate tai sau?
Kai rašote antrąjį sąrašą, pažiūrėkite, kas visai ne jūsų.
Moralę visada vieni rašo kitiems.
Tai buvo įkalta į mus tik tam, kad būtų lengviau mus valdyti.
Papurtykite šias vertybes, nes rašydami, kaip turėtų būti, paklauskite savęs: "Kodėl taip turėtų būti?"
Ir atsakymas bus tik vienas: „Nes aš to noriu! Aš esu Žemės centras ir Visatos bamba “.
Ir tada, kad ir kaip tai buvo bjauru, pagrindinis dalykas yra parašyti šį antrąjį sąrašą.
Ar rašote apie idealą, ar jį formuluojate? Tavo smegenys bus iš visur, kaip iš kompiuterio, kad ištrintų šį idealą ir ištrintų.
Ir jūs daugiau dėl to nesipyksite.
Kad ir kaip tai bjauru - rašyk.
Paradoksas! Bet tai veikia taip gerai. Jūs pažvelgsite į beprotybę, kurią jie įsispraudė į jus … Ir mes ją vis dar naudojame.
Išmesk iš galvos, ši beprotybė nėra tavo.
Sėkmės draugai!
Autorius: Aleksejus Kapranovas