Pasak tyrėjų, žmonėms, norintiems sulieknėti, labai padės vadinamoji savo plonos išvaizdos vizualizacija.
Paprasčiau tariant, jei turite antsvorio, tačiau nusprendėte sulieknėti, turite kuo dažniau įsivaizduoti save kaip ploną, tinkamą, judrų ir atletišką. Ir tai tikrai padės numesti svorio daug greičiau, nei be šio metodo.
- „Salik.biz“
Šis metodas angliškai vadinamas funkcinių vaizdų mokymu (FIT). Kad šis metodas tinkamai veiktų, žmonės turi ne tik įsivaizduoti prieš akis būtinus paveikslėlius, bet ir galvoti apie tai, kaip jie jausis „naujame“kūne. Kaip jie vaikščios, mankštinsis, šoks ir pan.
Įdomų eksperimentą atliko Portsmuto universiteto (JK) mokslininkai. Per metus jie stebėjo dvi žmonių, turinčių antsvorio ir norinčių sulieknėti, grupes.
1 grupėje, kur buvo naudojami tik motyvaciniai svorio praradimo specialisto pokalbiai, žmonės vidutiniškai prarasdavo tik šiek tiek daugiau nei 600 gramų per metus ir beveik nieko neprarasdavo juosmens srityje.
2 grupėje, kur žmonėms buvo rekomenduojama įsivaizduoti savo kūną kuo lieknesnį ir tinkamesnį, žmonės numetė vidutiniškai 6,3 kg ir 9 cm juosmens apimties.
Visi abiejų grupių žmonės buvo savanoriai, kurių kūno masės indeksas buvo didesnis nei 25 (iki 24 metų svoris yra normalus, 25 yra antsvorio, o nuo 30 metų jau prasideda nutukimo laipsnis). Iš viso tyrime dalyvavo 141 žmogus.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Pagrindinė tyrimo autorė daktarė Linda Solbrig sako, kad jie pirmiausia iš 2 grupės žmonių parodė citrinos griežinėlį ir paprašė jų vaizduotėje įsivaizduoti, kaip jie iš jo išspaudžia sultis, kaip skonį citrina, kaip ji liečiasi ir pan. Tai turėjo būti šviesti žmones teisingai naudoti šį metodą.
Tada žmonių buvo paprašyta įsivaizduoti, kaip pasikeis jų gyvenimas, jei jie taps plonesni. Ką jie gali padaryti, ko anksčiau negalėjo padaryti ar ką gali padaryti lengvai, o tai šiuo metu dėl papildomų svarų jiems sukelia daug sunkumų. Taip pat žmonėms kompiuterinės programos pagalba buvo vizualiai parodyta, kaip jie atrodys liekname kūne.
Iš pradžių visi dalyviai dalyvavo dviejose bendravimo sesijose su grupės metodu. Pirma valanda vyko su kiekvienu dalyviu atskirai. Antrasis vyko po kurio laiko 45 minutes telefonu. Tada kas dvi savaites dalyviai gaudavo dar 15 minučių pokalbio telefonu, tada šie pokalbiai buvo kartojami dar šešis mėnesius kas 4 savaites.
Po 6 mėnesių eksperimento abi grupės pranešė, kad jaučiasi geriau, tačiau FIT grupė buvo daug geresnė. Po dar šešių mėnesių, per kuriuos dalyviams nebebuvo teikiamos jokios konsultacijos, antrosios grupės rodikliai dar labiau padidėjo.
Tyrėjų išvada buvo tokia, kad norint mesti svorį, didelę reikšmę turi ne tik įprastos priemonės, tokios kaip dieta ar fizinis aktyvumas, bet ir emocinis požiūris bei teisinga motyvacija.
„Fantastiška matyti, kad žmonės numetė daug daugiau svorio vien tik pasitelkę savo vaizduotę. Iš tikrųjų, skirtingai nei dauguma svorio metimo metodų, mūsų konsultantai nedavė jiems jokių patarimų apie dietas ar mankštą. Žmonės galėjo laisvai daryti, ką tik norėjo “, - sako Solbrig.