Pastaraisiais metais žiemos plaukimas tampa vis populiaresnis. Bet ar tai tikrai tokia gera sveikata, kaip sakoma? Į Wiedenskub klausimą atsako Kopenhagos universiteto profesorius Bu Belhage, kuris tyrė žiemos maudymo poveikį kūnui. Patyrę riešutai jaučiasi sveikesni ir rečiau suserga, tačiau maudymasis šaltame vandenyje gali sukelti šoką.
Šalta, tamsi ir priešiška žmonėms. Žiemos mėnesiais jūra beveik šaukia į tave: būk toli!
- „Salik.biz“
Nepaisant to, Danijoje yra apie 25 tūkstančiai vilkolakių, kurie plaukia organizuotai, pasiskirstę daugiau nei 93 klubuose, ir vis dar yra daug žmonių, kurie žiemą maudosi neįėję į jokius klubus. Apie tai praneša Maudymosi saugos taryba.
Žiemos maudymas pastaraisiais metais sulaukė daug dėmesio, o mūsų skaitytoja Camilla Engel Lemser paprašė mūsų mokslinio paaiškinimo, kas nutinka, kai maudomės žiemą.
„Ačiū, kad esate ten - malonu jus skaityti. Ar galėtumėte parašyti ką nors apie žiemos maudymą? Poveikis kūnui, įdomūs tyrimai ar dar kažkas, ką galite rasti … “, - rašė ji el. Laiške.
Žiemos maudymas - šoko terapija
Šį klausimą mes perdavėme Kopenhagos universiteto profesoriui daktarui Bo Belhage. Jis pats užsiima žiemos maudymu ir kartu su trim kolegomis tyrė žiemos maudymo poveikį kūnui.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Bu Belhage teigė, kad panardymas į ledinį vandenį yra šoko terapija.
Kūnas greitai atvėsta ir organizmo apsauginės priemonės pradeda sunkiai dirbti. Kraujagyslės susitraukia, o šokas kraujyje gamina endorfinų ir adrenalino kokteilį.
Stebina žiemos plaukimo tyrimų rezultatai
Bet poveikis priklauso nuo to, ar esate patyręs riešutėlis, ar niekada anksčiau to nebandėte.
Boo Belhage ir kolegos eksperimento metu palygino 16 savanorių reakciją į pirmąją žiemos plaukimo patirtį.
Dalyviai vieną minutę praleido ledo vandens vonioje. Jie išmatavo širdies ritmą, kraujospūdį, kvėpavimo dažnį ir smegenų kraujotaką.
Tyrėjai tikėjosi, kad padidės širdies ritmas ir padidės kraujospūdis, tačiau šie skaičiai praktiškai nepakito.
„Mes buvome labai nustebę. Skaitytoje literatūroje buvo sakoma, kad kraujagyslės susitraukia, ir tai paskatins impulsą. Kraujagyslės susiaurėjo, tačiau pastebėjome tik nežymų širdies ritmo padidėjimą, nes žmonės buvo įsitempę dėl diskomforto, susijusio su buvimu šaltame vandenyje. “
„Nuostabu, kad neradome jokio poveikio kraujospūdžiui ir širdies ritmui. Mes taip pat tikėjomės padidėjusios kraujo tėkmės smegenyse, tačiau pamatėme visiškai priešingai “, - sako Bu Belhage.
Hiperventiliacija ir sulėtėjusi kraujotaka
Šalto vandens vonia pateikė keletą staigmenų.
„Mes pamatėme, kad kai tik savanorių dugnas pateko į ledinį vandenį, jų plaučiai grynai refleksiškai pradėjo hiperventiliuoti kūną“, - sako Boo Belhage.
Hiperventiliacija įvyksta tada, kai kvėpuojant oras pradeda trauktis greičiau nei įprasta, o daugiau kaip septyni litrai oro per minutę patenka į plaučius. Eksperimento minutės metu savanorių vidurkis buvo 35 litrai oro per minutę, tačiau kai kurie dalyviai įkvėpė 200 litrų oro per minutę.
Tuo pačiu metu susilpnėjo kraujotaka savanorių smegenyse. Kai kuriems jis sumažėjo iki 25% normalaus, o vidutiniškai - iki 50%.
Niekada neplaukite vieni žiemą
Smūgio efektas pasireiškia per minutę ir yra pavojingas.
Eksperimento metu du neišmokyti žiemos pirtininkai prarado sąmonę. O jei nualpsite vandenyje, tada nuskęsite. Todėl žiemą negalima plaukioti vienas. Marškinėliai ir mokslas rekomenduoja žiemą pradėti maudytis vasarą.
„Jei pradėsite rugpjūtį, pamažu priprasite prie jaudulio ir tapsite ekspertu riešutmedžiu“, - rekomenduoja „Boo Belhage“atstovas.
Jogai reaguoja į maudymąsi lediniame vandenyje kaip ir pradedantieji
Bet kas nutinka per treniruotę? Ar procesas vyksta kūne, smegenyse ar abiejuose?
Norėdami tai sužinoti, tyrėjai palygino nepatyrusių riešutų rezultatus su dviejų kitų grupių rezultatais:
- patyrę riešutai;
- patyręs jogas.
Tyrėjai nematė realių pokyčių patyrusių riešutų kūneliuose. Šie žmonės, pasinerdami į vandenį, padarė lengvą „wow“, tačiau galėjo jame išbūti iki penkių minučių vienu metu. Jų širdies ritmas nepadidėjo, taip pat ir jų kraujospūdis.
Jogos specialistai niekada anksčiau nebuvo maudęsi žiemą, tačiau žinoma, kad jie gerai kontroliuoja kvėpavimą. Nepaisant to, praktiškai nebuvo skirtumo tarp jų ir tų, kurie niekada nebuvo žiemos plaukikas ir nesinaudojo joga, reakcijos.
„Jei tai buvo grynai psichologiniai dalykai, jogai turėjo tam atsispirti, tačiau kadangi poveikis tam tikru mastu yra refleksas, jie to negalėjo padaryti. Pratimai gali daug ko išvengti. Matyt, patyrusių riešutų kūnas mokosi. Kitas tyrimas parodė, kad tada žmogaus kūnas gali prisiminti šią patirtį iki šešių mėnesių “, - sako Boo Belhage.
Ar žiemos maudymasis yra sveikas?
Tyrimai rodo, kad graikiniai riešutai užima mažiau ligos dienų ir jaučiasi sveikesni, tačiau mokslininkai negali tiksliai pasakyti, kuri priežastis ir kuri pasekmė.
Ar sveikiems žmonėms patinka plaukti, ar žmogus žiemą tampa sveikesnis? Nelabai apie tai buvo parašyta.
„Vokiečių atlikto tyrimo metu šešis mėnesius buvo tiriamas žiemos maudynių poveikis cukraus pasiskirstymui organizme. Mokslininkai nustatė, kad asmens insulino poreikis sumažėjo perpus. Tai sako, kad žiemos maudymasis pagreitina cukraus apykaitą organizme, dėl to gali sumažėti polinkis į diabetą, tačiau čia reikia pabrėžti žodį „galbūt“paryškintu “, - sako Bu Belhage.
Jei norite teigiamo žiemos maudymo poveikio, „Bu Belhage“rekomenduoja maudytis maždaug tris kartus per savaitę.
Jensas Urtas