Kai tau 40 metų, tai labai jaudinantis momentas. Ketvirtasis dešimtmetis baigėsi, tu nesi jaunas … Yra kažkas gana liūdna, kai sakai, kad tau jau daugiau nei keturiasdešimt. Jei jums pasisekė, aplinkiniai žmonės negali tuo patikėti ir pasakyti, kad atrodai jaunas. Mėgaukis tuo!
- „Salik.biz“
Nebijokite, ne visi išgyvena vidurio gyvenimo krizę. Ko gero, geriausi gyvenimo metai laukia. Tačiau kai kurie fiziniai ir psichologiniai pokyčiai yra neišvengiami, todėl verta apie juos žinoti iš anksto. Jie neįvyksta per naktį, tačiau kuo arčiau keturiasdešimt, tuo labiau tikėtina.
Jums bus sunkiau mesti svorį
Paauglystėje pakanka dviejų savaičių atsisakyti greito maisto, kad numestumėte dešimt kilogramų. Po keturiasdešimties pasikeičia kūnas, o numesti svorio yra daug sunkiau. Vidutiniškai moterys nuo keturiasdešimt iki penkiasdešimt penkerių metų priauga nuo šešių iki septynių kilogramų. Iš dalies dėl to, kad sulėtėja medžiagų apykaita. Tai įvyksta kartu su raumenų netekimu. Nuo trisdešimties metų žmogus netenka penkių procentų raumeninio audinio per metus, taigi iki keturiasdešimties metų poveikis jau yra pastebimas, o jūsų kūnas pradeda deginti mažiau kalorijų. Jei valgysite tą patį maistą, kurį valgėte per dvidešimt, tikrai priaugsite svorio.
Užuot pirkę svorio netekusius daiktus, pabandykite sumažinti svorio augimą po keturiasdešimties. Stiprinkite raumenis, kad visada aktyviai degintumėte kalorijas, nesvarbu, kokio amžiaus. Jei sportuojate, valgote pakankamai baltymų ir geriate vitaminus, galite išvengti svorio padidėjimo.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Jūsų menstruacinis ciklas gali pasikeisti
Vargu ar menopauzė įvyks sulaukus keturiasdešimties - vidutinis šios amžiaus amžius yra penkiasdešimt vienas. Nepaisant to, kai kuriuos pokyčius pastebėsite keturiasdešimt. Tai reiškia, kad kūnas pradeda ruoštis menopauzei. Estrogenai ir progesteronas yra reprodukciniai hormonai, kurie reguliuoja jūsų ciklą.
Jų lygis pradeda svyruoti, o tai gali sukelti netaisyklingas menstruacijas, nemigą, galvos skausmą, karščio bangas ir sumažėjusį libido. Pirmiausia pastebėsite netaisyklingą mėnesinių ciklą. Gali būti stipresnis skausmas ar didelis kraujavimas, o ciklas kurį laiką taip pat gali sustoti. Be to, tai gali paveikti psichologinę būseną. Pavyzdžiui, gali kilti trumpalaikės atminties problemų.
Padidėja krūties vėžio rizika
Po keturiasdešimties metų reikia reguliariai atlikti mamografiją. Naviko išsivystymo rizika labai padidėja - krūties vėžiu serga dvylika procentų moterų. Štai kodėl taip svarbu įsiklausyti į savo sveikatą. Laimei, iki keturiasdešimties metų pakanka savarankiškai atlikti tyrimą, kad būtų galima stebėti krūties audinių pokyčius. Po keturiasdešimties taip pat turėtumėte reguliariai lankytis pas gydytoją, kad išvengtumėte problemos. Taip pat yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti savo susirgimo riziką. Tyrimai rodo, kad moterys, kasdien vartojančios alkoholį, padidina krūties vėžio riziką penkiasdešimt procentų. Taip pat svarbu genetika, taip pat svarbu stebėti savo mitybą. Vaisių ir daržovių valgymas sumažina krūties vėžio riziką, o reguliarus mankšta gerina bendrą sveikatą.
Kaulų tankis gali sumažėti
Kaulų tankis išlieka nepakitęs, kol jums sueis trisdešimt penki. Po to kiekvienais metais prarandate tam tikrą tankio procentą. Iki keturiasdešimties, poveikis gali būti pastebimas. Jums nereikia jaudintis, kol jums nėra šešiasdešimt penki, nebent turite kaulų problemų, tačiau atsargumo priemonės vis tiek yra svarbios. Jėgos treniruotės gali sustiprinti kaulus ir padaryti juos tankesnius. Taip pat svarbūs vitaminai su kalciu. Derinkite juos su vitaminu D ir magniu, kad organizmas galėtų pasisavinti kalcį.
Galite tapti patrauklesni
Ir net jei turite raukšles aplink akis - neatrodo blogiau dėl jų! Priešingai, manoma, kad pasitikėjimas savimi daro žmogų patrauklesnį. Moterys po keturiasdešimties yra labiau pasitikinčios savimi ir ryžtingesnės. Jie žino, ko nori ir kaip to gauti. Jie turi pakankamai patirties žinoti, kaip tinkamai bendrauti su nemaloniais žmonėmis, savarankiškai priimti sprendimus ir tvarkyti savo finansus. Ugdykite meilę sau, priimkite save - ir jūs suprasite, kad tik dar labiau sužydėjote.
Gali padidėti jūsų libido
Remiantis kai kuriais pranešimais, libido gali sumažėti prieš menopauzę arba dėl depresijos. Tačiau dažniausiai vyresnės nei keturiasdešimties metų moterys yra seksualiai aktyvesnės nei jaunesnės. Organizmas pagamina mažiau kiaušinių, todėl seksualinis aktyvumas padidėja. Net jei esate keturiasdešimties metų, jei vis dar turite mėnesinių, galite pastoti. Tai gerai, jei norite turėti vaikų, tačiau jei neplanuojate nėštumo, nepamirškite naudoti kontracepcijos.
Galite būti puiki mama
Jei nuspręsite tapti mama būdama keturiasdešimties, turite atsiminti, kad yra rizika ir nauda. Viena vertus, jūs esate labiau subrendęs žmogus ir galite priimti geresnius sprendimus, turite stabilesnius santykius su partneriu ir gerą finansinę padėtį. Tyrimai parodė, kad moters uždarbis kasmet padidėja keliais procentais, kai ji atideda turėti vaikų. Net jei neturite partnerio, esate nepriklausomas ir gebate savarankiškai auginti kūdikį. Koncepcija gali būti tik problema, tačiau in vitro apvaisinimo būdų yra daug.
Gali išsivystyti laktozės netoleravimas
Kai kurie žmonės negali virškinti pieno produktų nuo gimimo, o kiti bėgant metams patiria netoleranciją. Kūnas nustoja gaminti fermentus, reikalingus laktozei perdirbti. Dėl to pieno produktų vartojimas padidina dujų gamybą ir žarnyno problemas. Netoleranciją daugiausia lemia genetika, tačiau ją taip pat galima sieti su infekcijomis, chemoterapija ir operacijomis. Netoleravimo požymiai yra dujos, viduriavimas, pilvo pūtimas, galvos skausmas, pilvo skausmas ir odos bėrimai. Išbandykite probiotikus, išbandykite įvairių rūšių pieną, pavyzdžiui, ožkos pieną, o ne karvės pieną, arba vartokite fermentus, kurių jūsų kūne trūksta, su laktaze.
Jūsų vizija gali pasikeisti
Iki keturiasdešimties metų regėjimas gali pradėti keistis. Pokyčiai yra skirtingi, tačiau dažniausiai žmonės nemato iš arti, pavyzdžiui, skaitydami ar siuvėdami. Kai kuriems reikia daugiau šviesos, kitiems kyla problemų vairuojant naktį. Akių sausumas taip pat gali būti problema. Svarbu reguliariai tikrinti specialistą, kad būtų išvengta glaukomos ir kitų akių ligų.
Jūsų kvapo ir skonio pojūtis gali pasikeisti
Tai gali būti labiausiai erzinantis poveikis. Senatvėje sumažėja skonio pumpurų skaičius ant liežuvio, dėl to jūs tampate mažiau jautrus įvairiems kvapams. Moterims desensibilizacija pasireiškia anksčiau nei vyrams. Be to, pablogėja kvapas. Kol esi jaunas, ląstelės, atsakingos už kvapų suvokimą, atsinaujina, tačiau bėgant metams jos tampa mažesnės ir kvapai nebepastebimi taip gerai, kaip galėjai anksčiau.
Galite turėti klausos problemų
Senstant keičiasi ausų ausys ir vidinės ausies būklė. Dėl to blogiau girdi ir gali kilti koordinacijos problemų. Kas sukelia klausos sutrikimą? Įvairios priežastys. Pavyzdžiui, triukšmas darbe ar meilė klausytis muzikos gali prisidėti prie klausos praradimo.
Marina Iljušenko