Atsižvelgiant į mūsų visuomenės polinkį į nemigą ir mažai miegantį, verta pagalvoti apie tai, ką veda šis gyvenimas. Teorija ir praktika perdavė du straipsnius apie miego trūkumo eksperimentus iš Vokietijos žurnalo „Focus.de“ir britų tinklalapio „Psyblog“.
Tai, kad miego trūkumas nėra geriausias sveikos gyvensenos pasirinkimas, nėra nieko naujo. Mokymasis tampa daug energijos reikalaujantis, o susikaupimas sumažėja darbo metu. Tačiau daug mažiau žinoma apie tai, kaip miego trūkumas veikia atminties kokybę, įvykius ar veidus. „Mane nustebino, kiek mažai tyrinėjama ryšio tarp miego trūkumo ir iškraipytos nusikaltimo liudininkų atminties“, - sakė Steponas Draugas, vadovaujantis Kalifornijos universiteto Irvine'o universiteto tyrėjas. Jis su kolegomis mėgino išsamiau išnagrinėti šią problemą.
- „Salik.biz“
Eksperimentui mokslininkai vėlai vakare pakvietė 104 studentus į laboratoriją. Pusei tiriamųjų buvo parodyta serija to paties kaltininko - kišenvagio. Tada kai kurie iš jų turėjo eiti miegoti, o kiti visą naktį budėjo. Su kita puse tiriamųjų viskas buvo padaryta atvirkštine tvarka: dalis žmonių nemiegojo iki ryto, o kiti mėgavosi sveiku miegu, o ryte visi gavo sąlyginių nusikaltėlių nuotraukas.
Kitame eksperimento etape visiems dalyviams buvo pasiūlyti tekstai, kuriuose, pridėjus melagingų detalių (pavyzdžiui, nusikaltėlio plaukų spalva), buvo aprašytas kišenvagis iš nuotraukos. Po to visi tiriamieji turėjo aprašyti pažeidėją ir pažymėti anketoje išsamią informaciją.
"Jei jūs vakar nemiegojote gerai ir pastebėjote ką nors įdomaus internete, būkite pasiruošę, kad pranešdami apie tai savo draugams, jūs nesąmoningai meluosite".
Dėl to eksperimentas parodė, kad miego trūkumas labai pablogina regimąją atmintį. Tie žmonės, kurie matė fotografijas ir tekstus po nemigos nakties, kur kas labiau linkę į painiavą nei pailsėję kolegos. Tų tiriamųjų, kurie matė nuotrauką prieš nemigos naktį, rezultatai buvo vidutiniai. Tai rodo, koks svarbus miegas vaidina gebėjimą atsiminti informaciją, teigė tyrėjai.
Iškreipiantis blogo miego įpročių poveikis gali paaiškinti, kodėl tikrovės liudijimai taip dažnai skiriasi: mieguisti liudininkai tiesiog turėjo melagingus prisiminimus. Tokios išvados turi didelę reikšmę ne tik kriminologijai, bet ir žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio miego trūkumo. Miego trūkumas įveda žmogų į ypatingą sąmonės būseną, kurioje aplinkinės realybės suvokimas tampa nepastebimas, o daugelį detalių smegenys vėl rekonstruoja bandydamos vėl prieiti prie informacijos. Taigi mums svarbus įvykis gali visiškai pakeisti akcentus, praeinančius per atminties srautus. Jei vakar nelabai miegojote ir pastebėjote ką nors įdomaus internete, būkite pasiruošęs, kad papasakoję apie tai savo draugams, jūs nesąmoningai meluosite dėl kai kurių detalių. Išėję gatvėje mieguisti, nebandykite ateityje priimti svarbių sprendimų ir pradėkite dalykus, kuriuos ateityje reikės prisiminti. Geriausias sprendimas yra užmigti.
Teisėsaugos institucijos turėtų atsižvelgti į netaisyklingą liudytojų miegą - ir jų nuomonė gali būti įvertinta kaip mažiau patikima. Tolesni eksperimentai, skirti ištirti ryšį tarp atminties ir miego trūkumo, bus sutelkti į tai, kaip būtent nemiga suformuoja suvokimo ir prisimenamų įvykių iškraipymus.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Prastas miegas: aštuonios neramus miego valandos yra blogesnės nei keturios sveiko miego valandos
Prabudimas keturis kartus per naktį 10-15 minučių - tokių pertraukimų jau pakanka, kad sugadintum žmogaus dieną ir padarytum jį niurzgantį. Tyrimas, kuriame nagrinėjamas naujas požiūris į naktinį poilsį, gali būti blogesnis nei tik pusė nakties miego. Nepaisant to, kad įprasta tėvams keltis vidury nakties su vaiku kelis kartus, tokio kūno perkrovimo poveikis niekada nebuvo sistemingai tiriamas.
Tėvai nėra vieninteliai, kenčiantys nuo miego sutrikimų, aiškina tyrimui vadovaujantis profesorius Avi Sade: „Gydytojai, kurie gali skambinti iš pacientų kelis kartus naktį, taip pat gali patirti miego sutrikimų padarinius. Šie naktiniai pokalbiai yra palyginti trumpi - tik penkios ar dešimt minučių -, tačiau jie sulaužo natūralų ritmą. Miego pertraukimo poveikis dienos nuotaikai niekada nebuvo tirtas. Mūsų tyrimas rodo, kaip trumpalaikiai pabudimai daro didelę žalą pažintiniams gebėjimams ir emociniam fonui “.
"Miego pertraukimo įtaka dienos nuotaikai ir pažintinei veiklai niekada nebuvo tirta."
Tyrimo metu tiriamieji buvo pažadinti keturis kartus per standartinį aštuonių valandų nakties poilsį. Kiekvieną kartą atsibudus, jų buvo paprašyta išspręsti problemą kompiuteryje, kuri užtrukdavo apie 10–15 minučių, o tada jie grįždavo į lovą. Ryte tiriamiesiems buvo nustatytas intelektas, dėmesingumas ir nuotaika. Rezultatai buvo palyginti su kitų dviejų naktų bandymų rezultatais: vieną aštuonias valandas be miego pertraukimų, kitą - keturias valandas. Dirbtinio miego pertraukimo poveikis buvo panašus į keturių valandų nakties poveikį. Žmonės jautėsi labiau prislėgti, pavargę, sumišę ir mieguisti. Tai buvo tik vienos nakties pertraukto miego padarinys.
Tačiau tokių naktų kenksmingas poveikis gali būti panašus į sniego gniūžtę, aiškina Sade: „Mūsų tyrimas rodo, ką gali padaryti tik viena naktis su sutrikdytu miego įpročiu. Bet mes žinome, kad šie padariniai kaupiasi, todėl tėvai, prabudę tris-dešimt kartų per naktį kelis mėnesius iš eilės, turi susimokėti už naktinius budinčius, turinčius rimtesnių miego sutrikimų. Be fizinio poveikio kūnui, pertrauktas miegas dažnai sukelia psichologines pasekmes: tėvams dažnai kyla pykčio, nukreipto į savo vaikus, jausmai, o vėliau - kaltės jausmas dėl šių neigiamų emocijų “.