Nuo seniausių laikų iki šių dienų gera sveikata ir ilgaamžiškumas yra dvi problemos, kurioms žmonės skiria daug dėmesio. Japonija laikoma šimtmečio šalimi. Vidutinė gyvenimo trukmė ten yra apie 84 metai. Japonai stebi savo kasdienius įpročius ir mitybą. Kokia yra japonų sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptis?
Japonija laikoma šimtmečio šalimi. Vidutinė gyvenimo trukmė ten yra apie 84 metai. Japonai stebi savo kasdienius įpročius ir mitybą. Jie retai valgo riebų, aštrų maistą, pirmenybę teikia liesam maistui. Galų gale, tokio greito maisto vartojimas gali turėti įtakos vidaus organų darbui ir apskritai neduoda naudos sveikatai.
- „Salik.biz“
Pasak ekspertų, žmonės, kurie valgo subalansuotą mitybą ir turi gerus įpročius, už tai gaus gerą sveikatą ir ilgą gyvenimą. Reitingai pagal ilgaamžiškumo principus japonai sportą užėmė tik trečioje vietoje. Pirmiausia buvo kažkas, ko atspėjo labai nedaug žmonių. Ir mes iš principo dažnai ignoruojame šį klausimą.
1. Tinkamo miego užtikrinimas. Svajonėje žmogaus organai gali atsipalaiduoti. Jei mes nemiegame pakankamai laiko, tai lemia vidaus organų darbo sutrikimą ir kraujo apytakos greičio sumažėjimą. Taigi sutrinka medžiagų apykaita ir ekskrecinės funkcijos, todėl organizmas užsikemša, kaupiasi toksinai. Imunitetas mažėja, todėl pakenkiama sveikatai.
2. Subalansuota mityba. Svarbi lengva ir maistinga dieta, kurią sudaro daržovės, mėsa ir soja. Visų pirma, reikia laikytis principo „trys valgiai per dieną“, valgyti mažiau aštrų ir riebų maistą. Jei valgysite daug greito maisto, turėsite įtakos kraujo klampumui, o jūsų metabolizmas jums už tai nepadėkos. Tinkamai valgydami jūs ne tik padėsite kūnui pasisavinti sveikas maistines medžiagas, bet ir pagerinsite bendrą savo sveikatą.
3. Kasdienis aktyvumas. Sportas skatina tinkamą kraujo apytaką, pagreitina medžiagų apykaitą, taip padidindamas darbingumą. Taigi iš organizmo pašalinami kenksmingi toksinai ir mažėja jų kaupimasis, mažėja vidaus organų apkrova. Sportinė veikla taip pat skatina smegenų veiklą ir gerina nuotaiką. Jei reguliariai mankštinsitės kiekvieną dieną, tai ne tik padės virškinti, bet ir padidins imunitetą. Tai sustiprina bendrą būklę.
4. Teigiamas požiūris į gyvenimą. Optimizmas naudingas jūsų sveikatai ir savijautai. Remiantis statistika, daugiau nei 80% vyresnio amžiaus žmonių yra geros nuotaikos, džiaugiasi gyvenimu ir turi daug draugų. Jei esate nuolat susijaudinęs, tada tai sukels endokrininę diskraziją ir insulino sekrecijos sumažėjimą. Ir tai vėl kenkia vidaus organams. Nuolatinis stresas griauna sveikatą, o teigiamos emocijos, priešingai, ją stiprina.
Zhang Pengas
Reklaminis vaizdo įrašas: