Emocijos labai lengvai pereina nuo vieno žmogaus prie kito: pasąmonės lygmenyje jaučiame aplinkinių žmonių išgyvenimus ir patenkame į jų ne visada teigiamą įtaką.
- „Salik.biz“
Kodėl blogos emocijos yra užkrečiamos?
Jei nutolstame nuo mokslinės terminijos, emocijos mūsų kūne plinta belaidžiu veidrodinių neuronų tinklu - jas kontroliuoja nedidelis skyrius mūsų galvoje, kuris supranta ir įsijaučia į kitų žmonių emocijas. Prisiminkite, kaip jūsų kolegos ėmė gesti po jūsų, o jūsų draugas pateko į neviltį iš jūsų papasakotos liūdnos istorijos arba pradėjo šypsotis, apsikrėtęs jūsų gera nuotaika. Jūs, kaip oras, kvėpuojate bloga kolegų biure nuotaika, draugų panieka susibūrimuose kavinėje ir kolegų keliautojų agresyvumas viešajame transporte.
Ir būtų gerai, jei teigiamos emocijos būtų „užkrečiamos“, bet ne - dažniausiai mes renkame vieną negatyvą iš kitų. Tyrimai rodo, kad tiesiog tas, kurį paveikia neigiami išgyvenimai, stresas ar depresija, iš karto veikia mūsų savijautą. Smegenys jas skaito ir iškart sukelia reakciją kūne. Norint „pagauti“neigiamas emocijas, net nereikia kalbėti su asmeniu apie jo problemas. Pakanka tiesiog būti šalia, pagavus „nerimo fermentą“.
Įdomu tai, kad visa tai taikoma viskam, ką matote ekrane, skaitote knygoje ar planšetiniame kompiuteryje. Naktį stebėję „Sostų žaidimą“arba perskaitę Fiodoro Dostojevskio nusikaltimus ir bausmes, jūs tikrai neužmigsite kaip laimingas žmogus.
Kaip sustiprinti emocinį imunitetą
Reklaminis vaizdo įrašas:
Taigi ką turėtum daryti? Tapti atsipalaidavimu, dirbti iš namų ir nebendrauti su draugais? Žinoma ne! Naudokitės mūsų patarimais, kad neutralizuotumėte neigiamą kitų žmonių emocijų poveikį ir sustiprintumėte savo emocinį imunitetą.
Įtraukite teigiamą mąstymą
Pakeiskite savo požiūrį į viską, kas vyksta aplink jus. Net stresą ir depresiją galima paimti su humoru - kodėl gi ne porą dienų gulėti ant sofos ant savo pižamos, gaišti laiką, žiūrint nesibaigiantias TV laidas ar skaityti mėgstamą knygą? Nepriimkite streso kaip grėsmės, nes plienas sukietėja ekstremaliomis situacijomis. Tada, įėję į įprastą režimą, bet kokią kasdienę veiklą namuose ir darbe suvoksite kaip pasaką. Nepulkite į ašaras, kai kieme pamatysite, pavyzdžiui, benamį katę, tačiau priimkite tai kaip iššūkį - jūs turite savo jėgą skaniai maitinti, išgydyti ir sudėti į geras rankas.
Aktas principas „išmesti tiekimo laidą“
Pasirinkite sau elgesį, neutralizuojantį neigiamą įtaką. Negaukite šių emocijų skrisdami, bet elkitės pagal principą „išmeskite tiekimo laidą“. Įsijauskite, paklauskite, kaip padėti, o jei yra tokia galimybė, padėkite žmogui, tačiau ne pasinerkite į streso, melancholijos ir beviltiškumo vandenyną. Į bet kokį negatyvą reaguokite teigiamai.
Stiprinkite savo imunitetą
Geriausia gynyba nuo negatyvumo yra stipri savivertė. Jei mylėsite save, nepakenksite kompleksams ir neužsiimsite savigraužomis, neigiama įtaka taps jums sunkiau. Kai jaučiatės blogai, pasikalbėję su aplinkiniais, sustokite 5 minutėms ir pagalvokite, kas būtent jus nuliūdino. Jei tau gerai sekasi, nėra prasmės ilgėtis „kompanijos“.
Būkite iniciatyvūs
Suplanuokite veiklą visą dieną, kuri garantuoja, kad pakelsite nuotaiką. Eidami į darbą - gražiai apsirenkite, pasidarykite makiažą ir plaukus, o kiekvieną kartą žiūrėdami į veidrodį, pradžiuginsite save. Pakeliui į biurą nusipirkite puodelį aromatingos kavos ir mėgaukitės pabudusio miesto garsais. Griebkite skanius ir sveikus užkandžius darbui, „prisistatykite“vakare apsilankę SPA ar sporto klube, pasivaikščiokite parke, pabendraukite su draugais ar praleiskite laiką su savo mylimuoju. Tikrai rasite savo „žetonus“- naudokite juos.
Sportas yra didžiulė galia
Niekas neišvalo neigiamų minčių galvos, kaip pasivaikščiojimas ar bėgiojimas parke, treniruotės sporto klube ar gryname ore, meditacija. Jaučiate, kad jūsų bloga nuotaika artėja prie pavojingo taško? Bėk į stadioną! Sutaupykite šiuo atveju ryškios sportinės uniformos, kuri jus nudžiugins viena iš kitų. Po 5 minučių nebus blogos nuotaikos pėdsakų.
Autorius: Svetlana Belova