Gyvenimas sutvarkytas taip, kad laikas nuo laiko visi susiduriame su viena ar kita problema. Kažkas palengvina stresą, susikaupusį per dieną, su taure alkoholio. Kažkas nuryja tabletes arba pradeda skųstis visiems, kuriuos sutinka, dėl sunkaus gyvenimo … Priemonių yra daug, tačiau nė viena iš jų neatneša palengvėjimo. Kur ieškoti išgelbėjimo? Šį klausimą uždavėme psichologui Sergejui Suminui.
- Geriausia kreiptis pagalbos į specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar psichoterapeutą.
- „Salik.biz“
Beje, Sergejus Viktorovičius, pirmiausia apibrėžkime: kuo skiriasi psichologas nuo psichoterapeuto?
- Psichologas yra bendra sąvoka, nes jie vadina bet kurį psichologijoje dalyvaujantį asmenį, nepriklausomai nuo to, ar jis atlieka mokslinius tyrimus, dėsto psichologiją, konsultuoja ar priima pacientus. Todėl renkantis, į kurį kreiptis, nereikėtų atkreipti dėmesio į šias subtilybes: pagerinti santykius su vyru, vaiku ar viršininku, palengvinti baimes, palengvinti stresą ir pagerinti savivertę - padės tiek psichologas, tiek psichoterapeutas.
Ar yra esminis skirtumas tarp psichologo ir psichiatro?
- Taip, ir čia painiava yra nepriimtina. Psichiatras, kaip ir neuropatologas, padeda išspręsti psichologines problemas vaistais. Ir jei psichoterapeutas ir psichologas gali neturėti medicininio išsilavinimo, tada psichiatras ir neuropatologas yra gydytojai, be to, jie turi ne tik kalbėtis su pacientu, bet ir atlikti rimtą patikrinimą. Nebijokite tablečių: kartais svarbu pakeisti vadinamąją psichologinę būklę, tai yra, sumažinti įtampą, nerimą, nervingumą, kad gydymas vyktų greičiau ir sėkmingiau. Kitas klausimas yra tas, kad psichinių negalavimų ir problemų spręsti vien tik vaistais nėra prasmės: ne viena tabletė sunaikins nepilnavertiškumo kompleksą, pakels savivertę, išmokys bendrauti su žmonėmis ir palengvins baimes. Tačiau taip pat svarbu pasikonsultuoti su neurologu ar psichiatru, neskad tai leis laiku atpažinti smegenų ar nervų veiklos sutrikimus, jei tokių yra.
Sergejus Viktorovičius, jūs sakote, kad kai problemos yra atvirkščios, reikia kreiptis į psichoterapeutą. Tačiau daugelis žmonių to bijo. O kas, jei kiti, atsiprašau, klysta dėl psichikos?
- Pirma, mažai tikėtina, kad šiuolaikiniai išsilavinę žmonės į tokį žingsnį reaguotų taip. Ir, antra, kodėl jūs visiems praneštumėte, kad kreipėtės pagalbos į psichoterapeutą? Kai einate pas ginekologą ar proktologą, ar apie tai informuojate visą darbo kolektyvą?
Kitas dalykas yra gėdingas: sunku atverti savo sielą ir pasakyti viską apie save nepažįstamam žmogui. Kaip aš pasakysiu kažkieno dėdei ar tetai, kas vyksta mano šeimoje?
- Ir jūs prisimenate „kompaniono sindromą“, nes atsitiktiniam žmogui, su kuriuo buvome tame pačiame traukinio skyriuje, mes galime papasakoti viską apie save, išduoti intymiausią paslaptį. Kodėl? Taip, nes mes žinome, kad niekada nebematysime šio žmogaus, o tai reiškia, kad nėra ko gėdytis. Lygiai tas pats yra su psichoterapeutu: ateini, išsiaiškini savo problemas - ir atsisveikini. Svarbiausia laiku patekti pas tokį specialistą.
Kaip nustatyti momentą? Kartais atrodo: viskas, aklavietė, nebereikia jėgų. Bet čia situacija ištirpsta savaime arba priimamas teisingas sprendimas
- Taip atsitinka todėl, kad žmogus gali ir privalo pats išspręsti didžiąją dalį savo problemų. Psichoterapeutas yra tas pats gydytojas, jūs ne bėgate pas gydytoją pirmą dieną, kai tik skauda gerklę. Pirmiausia jį nuplauksite, išgersite arbatos su medumi ir citrina, garų. Ir jei per protingą laiką palengvėjimo nėra, eikite į kliniką.
Taigi čia: psichoterapeuto pagalba reikalinga, kai jaučiate, kad esate rimtai įsipainiojęs į prieštaravimus ir negalite savarankiškai rasti išeities. Jei iš visų jėgų stengėtės išeiti iš sunkios situacijos, ją išanalizavote, bandėte, bet niekada neradote išeities.
Kodėl būtina turėti psichoterapeutą? Juk daugelis iš mūsų turi sėkmingų, išmintingų, patyrusių draugų ar artimųjų, pasirengusių išklausyti ir patarti. Kodėl gi neaptarus situacijos su jais?
"Matote, yra keletas reikšmingų dalykų." Pirma, jūsų draugas ar draugė yra asmuo, kuris domisi, jis visada yra jūsų pusėje, todėl jis negalės būti objektyvus ir pamatyti visą situaciją. Antra, ne viską galima pasakyti mylimam žmogui - kažkur suminkštėjai, tylėk. Ne veltui profesionalūs psichoterapeutai kategoriškai atsisako patarti savo draugams. Trečia, psichologas geba ne tik analizuoti situaciją, jis žino daugybę būdų ją ištaisyti, o jūsų sėkmingas ir išmintingas draugas gali tik vieną: patarti, kaip išspręsti, kas jam tiktų. Ir apskritai psichoterapeuto užduotis išvis nėra siūlyti paruoštą receptą, kaip išspręsti tavo problemą, o padėti patiems išbristi iš krizės, patiems surasti vienintelį teisingą kelią. Galiausiai ne visada tas pats skundassu kuriuo žmogus kreipiasi į psichologą, yra jo problemos šaknis - ir tada tik specialistas gali rasti tikrąją problemos priežastį. Pavyzdžiui, neseniai registratūroje turėjau moterį, kuri kenčia nuo nuolatinės nemigos. Tai užtruko gana ilgai, kol išsiaiškinome, kas yra blogio šaknis: ji buvo taip įpratusi kontroliuoti aplink esančią situaciją, kad pasąmoningai draudžia sau miegoti. Būtent su tuo aš turėjau dirbti.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Kiek vizitų pas psichologą reikia norint išspręsti vidutinę problemą?
- Iš anksto nežinant nei pačios problemos, nei žmogaus, neįmanoma nieko pasakyti. Kažkam reikia poros valandų, kitiems teks susitikti su psichoterapeutu ilgiau nei mėnesį. Taip pat svarbu, kokia technika pasirinkta. Yra vienkartinės konsultacijos, kai specialistas ilgą laiką nagrinėja su jumis problemą, išsamiai, bet vieną kartą. Kai kuriais atvejais to pakanka: jei jums tiesiog reikėjo išanalizuoti situaciją, sudėkite akcentus, padėkite žmogui susitvarkyti su emocijomis ir suprasti, kuria kryptimi judėti toliau. Yra psichoanalizė, kuriai reikėtų skirti daugiau nei vienerius metus: tai ilgas ir sunkus, tačiau patikimiausias būdas atsikratyti problemų. Yra psichologijos sritys, sukurtos susikirtus skirtingiems mokslams: genetikai, fizikai, matematikai, kur situacijos analizės metodas ir skausmo taškų įtakojimo metodas apskaičiuojami specialiu būdu. Paprastaitokį kursą sudaro 7-10 sesijų. Daugeliu atvejų grupiniai psicho treniruotės yra įdomūs ir veiksmingi, įskaitant tuos, kurie grindžiami skirtingų meno rūšių įtaka: vadovaujant treneriui-psichologui, žmonės judesio, muzikos, piešimo, vaidmenų žaidimų, kvėpavimo pratimų pagalba atsikrato kompleksų, išsprendžia skausmingas problemas. Beje, tokie būdai ypač tinka tiems, kuriems sunku išlieti savo sielas kažkieno dėdei.
Kaip jūs jaučiatės hipnoze?
- Kaip vienas iš daugelio pagalbininkų būdų. Šiuolaikinė psichologija retai naudoja klasikinę hipnozę: daug efektyviau dirbti su žmogumi, kai jis sąmoningas. Daug populiaresnė yra vadinamoji Eriksono hipnozė, leidžianti patekti į žmogų lengvu transu. Viena vertus, pacientas viską gerai supranta ir kontroliuoja situaciją, kita vertus, iš sąmonės gali patekti į represuotas problemas ir jas išspręsti.
Bet kaip suprasti, ar šis psichoterapeutas jums padės? Kaip išsirinkti savo?
- Žinoma, geriausia vadovautis rekomendacija: jei šis specialistas padėjo kam nors iš jūsų pažįstamų, jei gavote gerų atsiliepimų, tai tam tikru mastu yra sėkmės raktas. Ir vis dėlto svarbiausias dalykas yra jūsų pačių įspūdis apie pirmąjį susitikimą. Nesvarbu, koks rimtas ir patyręs psichoterapeutas yra, jei neturite asmeninio kontakto, jei šis asmuo jums nėra patrauklus, o juo labiau, jei jis neskatina pasitikėjimo savimi, atsisveikinkite iš karto: gydymas nebus prasmingas. Ir dar vienas dalykas: terapeutas neturėtų elgtis kaip tavo draugas ar draugė, jo užduotis - išlaikyti atstumą, išliekant ramiam ir geranoriškam. Nesijaudinkite, jei jaučiatės šiek tiek atsiskyrę - tai būtina sąlyga norint sėkmingai dirbti su pacientu.
Žurnalas: „Oracle # 8“žingsniai. Autorius: Sergejus Suminas, Maksas Maslinas kalbėjosi