Daugelis žmonių klysta galvodami, ką galvoja. Jie mąsto smegenų periferijoje, tuo tarpu, norint maksimalaus protinio aktyvumo, priekinės skiltys turi būti priverstos dirbti.
Kas yra priekinės skilties?
Priekinės smegenų skilties yra tiesiai virš akių, tiesiai už priekinio kaulo. Naujausi tyrimai parodė, kad būtent priekines skiltis galima pavadinti žmogaus nervų sistemos „kūrybos vainiku“.
Įdomu tai, kad 20-ojo amžiaus pradžioje neurologiniame moksle vyravo gana naivus požiūris: tyrinėtojai manė, kad priekinės skilties vaidmuo smegenyse neturi jokio vaidmens. Jie buvo paniekinamai vadinami neveikliais.
Tokios idėjos neleido suprasti priekinių skilčių prasmės, kurios, skirtingai nei kitos smegenų dalys, nėra susijusios su jokiomis lengvai apibrėžtomis siauromis funkcijomis, būdingomis kitoms, paprastesnėms smegenų žievės sritims, pavyzdžiui, jutimo ir motorinei.
Tik jų dėka visas „orkestras“sugeba harmoningai „groti“. Smegenų priekinių skilčių darbo sutrikimas yra susijęs su rimtomis pasekmėmis.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Kodėl svarbu juos plėtoti?
Priekinės skiltys reguliuoja aukštesnės eilės elgesį - apibrėžiant tikslą, nustatant užduotį ir ieškant būdų jai išspręsti, vertinant rezultatus, priimant sunkius sprendimus, tikslingumą, lyderystę, savęs, savęs identifikavimo jausmą.
Tais laikais, kai neurologiniai sindromai buvo gydomi daugiausia lobotomijos pagalba, pastebėta, kad žmogus po priekinių skilčių pažeidimo gali išsaugoti atmintį, išlaikyti motoriką, tačiau bet kokia motyvacija ir socialinio veiksmų sąlygojimo supratimas gali visiškai išnykti. Tai yra, žmogus po lobotomijos galėjo atlikti savo funkcijas darbovietėje, tačiau jis paprasčiausiai nėjo į darbą, nes nematė to reikalo.
Nepaisant mąstysenos, charakterio ir nuostatų, priekinės skilties žievėje yra numatytos funkcijos: koncentracija ir savanoriškas dėmesys, kritinis mąstymas (veiksmų vertinimas), socialinis elgesys, motyvacija, tikslų nustatymas, plano įgyvendinimas tikslams pasiekti, plano įgyvendinimo stebėjimas.
Jų darbo sutrikimas žmogaus veiksmus paveda atsitiktiniams impulsams ar stereotipams. Tuo pat metu pastebimi pokyčiai daro įtaką pačiai paciento asmenybei, o jo protiniai gebėjimai neišvengiamai sumažėja. Tokios traumos ypač sunkios asmenims, kurių gyvenimas paremtas kūrybiškumu - jie nebesugeba sukurti kažko naujo.
Kai mokslinių tyrimų metu buvo taikomas pozitronų emisijos tomografijos metodas, Johnas Duncanas (Kembridžo, Anglijos smegenų mokslų katedros neuropsichologas) atrado vadinamąjį „intelekto nervų centrą“priekinėse skiltyse.
Pagrindiniai vystymosi keliai
Yra daugybė smegenų priekinių skilčių vystymosi metodų, kurie daugumoje žmonių kasdieniame gyvenime yra tarsi „miego režime“.
Pirmiausia turite atlikti pratimus, kurie padidina smegenų aprūpinimą krauju. Pavyzdžiui, žaiskite stalo tenisą.
Dieta yra būtina. Jums reikia valgyti dažniau, bet po truputį, kad cukraus kiekis kraujyje būtų palaikomas sudėtingais angliavandeniais, liesais baltymais ir sveikais (nesočiaisiais) riebalais.
Svarbi priekinės skilties treniruočių dalis yra planavimas ir aiškus tikslų nustatymas. Todėl gerai išmokti sudaryti darbų sąrašą, darbo grafiką. Tai treniruos priekines skiltis. Šiuo klausimu taip pat padeda paprastų aritmetikos pratimų ir galvosūkių sprendimas. Apskritai reikia priversti smegenis dirbti, kad jos neveiktų.
Meditacija
Dabar tvarka.
Meditacija yra naudinga plėtojant priekines skiltis. Tai įrodo daugybė tyrimų. Taigi, Harvardo universiteto specialistų atliktame tyrime 16 žmonių 8 savaites mokėsi Masačusetso universitete pagal specialiai sukurtą meditacijos programą.
Dvi savaites prieš ir dvi savaites po programos mokslininkai naudodamiesi MRT nuskaitė dalyvių smegenis.
Savanoriai kas savaitę eidavo į užsiėmimus, kur jiems buvo mokoma meditacijos, kurios tikslas buvo nesmerkiantis jų jausmų, jausmų ir minčių suvokimas. Be to, dalyviams buvo vedamos garso pamokos apie meditacijos praktiką ir paprašyta užrašyti, kiek laiko jie praleido medituodami.
Be to, dalyviai padidino pilkosios medžiagos tankį hipokampe - smegenų srityje, atsakingoje už atmintį ir mokymąsi, ir smegenų struktūrose, susijusiose su savęs suvokimu, atjauta ir savistaba.
Be to, eksperimentinės grupės savanoriai sumažino pilkosios medžiagos tankį migdolinėje smegenų srityje, susijusioje su nerimu ir stresu.
Kalifornijos universiteto Los Andželo medicinos mokyklos mokslininkai, taip pat ištyrę amžiaus ir pilkosios medžiagos santykį dviejose žmonių grupėse, padarė išvadą, kad meditacija padeda išlaikyti smegenų pilkosios medžiagos, kurioje yra neuronai, tūrį. Mokslininkai palygino 50 metų, kurie meditavo metus, ir 50 žmonių, kurie niekada to nedarė, smegenis.
Richardas Davidsonas, daktaras iš Viskonsino universiteto, savo tyrime nustatė, kad kairioji prefrontalinės žievės pusė rodo padidėjusį aktyvumą meditacijos metu.
Malda
Malda, kaip ir meditacija, gali pagerinti smegenų galimybes. Tomo Jeffersono universiteto medicinos ir ligoninės koledžo Myrna Brind integruotos medicinos centro tyrimų vadovas Andrew Newbergas dešimtmečius tyrė neurozinį religinių ir dvasinių išgyvenimų poveikį.
Siekdamas ištirti maldos poveikį smegenims, maldos metu jis žmogui suleido nepavojingų radioaktyviųjų dažų.
Nuotrauka rodo, kad didžiausias aktyvumas maldos metu stebimas būtent priekinėse smegenų skiltyse.
Daktaras Newbergas padarė išvadą, kad visos religijos kuria neurologinę patirtį, ir nors Dievas ateistams neįsivaizduojamas, religingiems žmonėms Dievas yra toks pat realus, kaip ir fizinis pasaulis.
Mokslininkai padarė išvadą: „Taigi tai padeda mums suprasti, kad intensyvi malda sukelia specifinį smegenų ląstelių atsaką, ir šis atsakas transcendentinę mistinę patirtį paverčia moksliniu faktu, specifiniu fiziologiniu reiškiniu“.
Mokytis kalbų
Antros kalbos mokymasis vaikystėje yra naudingas visą gyvenimą. Tai puikus „smegenų maitinimas“, gerinantis mąstymą ir atmintį. Tyrimai parodė, kad dvikalbiai mokiniai labiau sugeba įsiminti ir įsisavinti informaciją nei vienakalbiai klasės draugai.
Tai yra smegenų limbinės sistemos dalis, atsakinga už emocijas ir atmintį. Mokymasis užsienio kalbų senatvėje gali padėti atidėti atminties demenciją ir sumažinti Alzheimerio ligos tikimybę.
Sportas
Kad ir koks patrauklus nepakankamo maitinimo ir ilgo sėdėjimo darbe kankinto genijaus įvaizdis, verta pasakyti, kad tai toli gražu ne tiesa. Visų amžių protingiausi žmonės nemažą laiko dalį skyrė fiziniams pratimams.
Homeopatijos kūrėjas Hahnemannas savo autobiografijoje rašė: „Ir čia aš nepamiršau pasirūpinti fiziniais pratimais ir grynu oru apie pačią kūno jėgą ir energiją, kuris vienas sugeba atlaikyti protinių pratimų krūvį“.
Graikiškoji „kalokagatiya“samprata, kai žmogaus vertę lemia tiek jo dvasinio, tiek fizinio vystymosi derinys, nebuvo sugalvota atsitiktinai. Fizinis aktyvumas yra toks pat būtinas, kad smegenys vystytųsi, kaip ir norėdamas persiųsti vadovėlius.
2010 m. Žurnalas „Neuroscience“paskelbė eksperimentų su beždžionėmis duomenis. Tie, kurie sportavo, išmoko naujų užduočių ir jas atliko dvigubai greičiau nei tie, kurie nesportavo.
Fiziniai pratimai pagerina nervų jungtis smegenyse, padidina kraujotaką ir daro smegenis produktyvesnes.
Degintis
Visi puikiai žino, kad yra medžiagų, kurios stimuliuoja smegenis. Tačiau nemanykite, kad visos šios medžiagos yra draudžiamos įstatymų ar kenkia mūsų organizmui.
Pirmiausia vitaminai padės smegenims įgyti jėgų. Amerikos mokslininkai iš Nacionalinio psichikos sveikatos instituto įrodė nuostabų vitamino D veiksmingumą.
Vitaminas D teigiamai veikia priekines skiltis, kurios taip pat yra atsakingos už atmintį, informacijos apdorojimą ir analizę. Deja, analizės įrodė, kad daugumai suaugusiųjų šiandien trūksta vitamino D. Tuo tarpu gauti reikiamą dozę nėra taip sunku: mūsų organizmas gamina vitaminą D veikiamas saulės spindulių. Kraštutiniais atvejais tinka ir soliariumas.
„Mocarto efektas“
Tyrimų serija įrodė, kad Mozarto muzika teigiamai veikia organizmo medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą. Pirma, viena augalų grupė buvo „apkrauta“austrų kompozitoriaus muzika, antroji bandomoji grupė augo be muzikinio akompanimento. Rezultatas buvo įtikinamas. Melomanų augalai subrendo greičiau. Tada laboratorinės žiurkės klausėsi Mocarto muzikos, jos greitai „tapo išmintingesnės“ir perėjo labirintą daug greičiau nei žiurkės iš „ramios“grupės.
Taip pat nustatyta, kad nėščių moterų klausymasis genialaus austrų kūrinių teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi ir nėštumo eigą. Padarykite Mocarto klausymąsi hobiu. Pakanka klausytis Mocarto 30 minučių per dieną, kad pastebėtumėte rezultatą per mėnesį.
Miegoti
Miegas ne tik suteikia poilsį mūsų kūnui, bet ir leidžia smegenims „perkrauti“, naujai pažvelgti į prieš tai atliktas užduotis. Harvardo universiteto mokslininkai įrodė, kad po miego žmonės 33% efektyviau išsprendė savo užduotis, lengviau surasdavo ryšius tarp objektų ar reiškinių. Galiausiai mokslininkai įrodė miego pranašumus. Žinoma, tai akivaizdžiausia vaikams: tie kūdikiai, kurie miega tarp skirtingų pratimų, juos daro geriau ir greičiau nei tie, kuriems neteko poilsio. Tačiau suaugusiesiems dienos miegas išlieka naudingas ir aktualus.