Kaip dažnai mes pažadame sau pradėti naują gyvenimą pirmadienį? Sportuokite, valgykite tik sveiką maistą, mokykitės anglų kalbos, nesinervinkite dėl smulkmenų … Norėdami ketinimus paversti darbais, turite išmokti teisingai, išsikelti tikslus. Pastaraisiais metais SMART tikslų nustatymo metodas ypač išpopuliarėjo. Šią teoriją sukūrė ekonomistas Peteris Druckeris, vienas įtakingiausių valdymo teoretikų. Išvertus iš anglų kalbos žodis SMART reiškia „protingas“. Ši praktika aktyviai naudojama versle, tačiau ji taip pat tinka užsibrėžti gyvenimo tikslus, nesvarbu, ar tai būtų „numesti 10 kilogramų“, ar „atlikti buto remontą“. Taigi tikslas turėtų būti …
Tikslai turi būti konkretūs
Kai išsikeliate sau tikslą, turite aiškiai įsivaizduoti galutinį rezultatą. Atsakykite į klausimą kiek įmanoma išsamiau: "Ką aš noriu pasiekti?" ne tik „gauti gerą figūrą“, bet ir „numesti penkis kilogramus“.
Antras svarbus klausimas yra: "Kodėl man to reikia?" Turite gerai žinoti tikslo pasiekimo naudą. Jei išmoksi užsienio kalbą tiesiog „taip, kad ji buvo“, tada greičiausiai tu mesi. Raskite konkrečią motyvaciją: „Norėdami įsidarbinti tarptautinėje kompanijoje“arba „Jaustis užtikrintiau keliaudami į užsienį“.
Nustatykite išmatuojamą tikslą
Gerai, jei galutinį rezultatą galima išmatuoti ir išreikšti skaičiais. „Ženkite bent 5000 žingsnių kiekvieną dieną“, „Išmokite 2000 svetimų žodžių“, „Išmokite gaminti 50 naujų patiekalų“. Kiekybinį rezultatą galima netiesiogiai susieti su tikslu. - Virtuvėje atlikite remontą ir laikykitės 100 tūkstančių rublių. Jūsų noro formuluotė turėtų atsakyti į klausimus: „Kiek?“, „Kaip dažnai?“ir svarbiausia: "Iš kur aš galiu žinoti, kad tikslas buvo pasiektas?" Štai kodėl neturėtumėte sau užduoti „tapti geru virėju“. Tokio tikslo išmatuoti negalima, vadinasi, jo neįmanoma pasiekti, todėl žmogus greitai sušąla ir pasiduoda.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Tikslas turi būti pasiekiamas
Svarbu realiai įvertinti, ar turite išteklių tikslui pasiekti. Pagalvokite, kiek laiko ir pinigų galite išleisti. Ar jų pakaks užduočiai atlikti: pavyzdžiui, norite išmokti siūti drabužius sau. Ir tam galite skirti net dvi valandas kiekvieną vakarą. Jums nereikia mokėti už specialius kursus - internete gausu nemokamų pamokų.
Tačiau už gerą siuvimo mašiną nėra pinigų. Jei sugebėsite išspręsti šią problemą (pasiskolinkite automobilį, išsinuomokite, nusipirkite kreditiniu būdu), tada tikslas tampa iškart pasiekiamas.
Realistinis tikslas
Šiuo metu jau turėtumėte iš tikrųjų įvertinti savo galimybes pasiekti norimą tikslą. Pavyzdžiui, galite svajoti apie pasiruošimą maratonui per tris mėnesius, bet jei paskutinį kartą bėgote kūno kultūros pamokoje mokykloje, tai vargu ar tai yra reali užduotis. Stenkitės vengti „sudėtingų“tikslų, tokių kaip „atsikelti penktą ryto, nueikite pusvalandį bėgti, nusiprausti po šaltu dušu ir pusryčiams valgyti ne sumuštinius, o avižinius dribsnius“.
Kai žmogus bando viską pagerinti vienu metu, jis patiria neišvengiamą pralaimėjimą. Tyrimai rodo, kad norint įgyti naują įprotį, reikia mažiausiai 21 dienos. Todėl sudėtingas užduotis, susijusias su gerų įpročių įgijimu, geriausia suskirstyti į kelis etapus trijų savaičių intervalu. Tai yra, iš pradžių įprantate pusryčiams valgyti sveiką avižų košę, tada įprantate keltis penktą ryto ir tik tada išeinate į pirmąjį rytinį bėgimą.
Laiku apibrėžtas tikslas
Būtina nustatyti aiškias tikslo įgyvendinimo sąlygas. Pagrindinis klausimas yra: "Kada noriu pasiekti norimą rezultatą?" Aišku, laikas turi būti realus. Jei pažadate sau numesti 10 kilogramų per mėnesį, vargu ar tai pavyks. Ir jei tai pasiteisina, tai tik jūsų sveikatos nenaudai. Kai tikslai yra globalūs ir jums sunku nustatyti konkrečius terminus, pradėkite vesti „Pasiekimų dienoraštį“. Gražioje užrašų knygelėje kiekvieną savaitę (dieną, mėnesį) užsirašykite rezultatus, kuriuos pavyko pasiekti. Po kurio laiko terminas jums paaiškės.
Bene sunkiausia kelyje į tikslą yra žengti pirmą žingsnį. Taigi dabar paimkite popieriaus lapą ir parašykite jame sąrašą, ką šiandien galite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą. Ne rytoj, ne pirmadienį, ne nuo naujųjų metų, o šiandien. Tegul tai bus kažkas mažo ir paprasto - tuo lengviau užsiimti verslu. Toliau bus lengviau.