Manoma, kad jei norite pakeisti savo gyvenimą - įveikti baimes, išmokti geriau parduoti ar tapti laimingesni - turite pakeisti savo mąstymo būdą. Bet tai ilgai ir sunku. Psichologas Seanas Youngas siūlo spartesnį, lengvesnį ir moksliškiau įrodytą būdą nulaužti savo smegenis, kad nuosekliai darytumėte tai, ko norite - neurohacking. „Gyvenimo įpročiuose“jis pasakoja apie neurotrapiją, kuri gali padėti perprogramuoti save ir susikurti naujus įpročius.
- „Salik.biz“
Spręskite pirmiausia, mąstykite antra
Pakeiskite elgesį ir mąstymas seksis. Pavyzdžiui, jei norite bendrauti maloniau, nereikia įtikinti savęs, kad esate. Tiesiog pradėkite laikyti duris ir padėti draugams sunkiais laikais - ir jūs tapsite maloniu žmogumi, su kuriuo galima kalbėti. Jei norite tapti atsakingesni, užsiregistruokite savanorių organizacijoje. Jei norite būti dosnus, paaukokite dovaną ir leiskite savo smegenims patikėti, kad esate tikrai dosnus žmogus.
Pasinerkite į savo baimes
Mokslas patvirtina, kad susisiekti su baimingu, bent jau „Lite“versija, yra naudinga. Kai susidursi su baime, pamatysi save kaip kitokį žmogų - žmogų, kuris sugeba įveikti tavo fobijas. Pagalvokite, kaip tai padaryti saugioje teritorijoje - ir padarykite tai.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Keiskite kūno judesius ir veido išraiškas
Tyrimais įrodyta, kad žmonės, norėdami įvertinti tai, kas vyksta, vadovaujasi savo judesiais ir veido išraiška. Pavyzdžiui, jei visą susitikimą sėdite su šypsena, tada mums atrodo, kad tai vyko teigiamai, o jei susiraukėte, atrodo, kad viskas buvo šlykštu. Jei linkime, mes linkę susitarti su kitais, jei purtome galvą, nesutinkame, nesvarbu, ką jie sako. Jei norite perdaryti savo smegenis, pakeiskite veido išraiškas ir judesius.
Nebesijuokite debesyse
Tyrėjai paprašė žmonių užpildyti galvosūkį ir tada paklausė, ar jiems patiko veikla. Paaiškėjo, kad atlikto darbo malonumas priklausė nuo minčių. Jei proceso dalyviai dažnai galvojo apie ką nors teigiamo ir abstraktaus, pamoka jiems nelabai patiko. Jie prisiminė, kad yra debesyse, ir padarė išvadą, kad kadangi negalėjo susikaupti, tai nebuvo labai malonu. Jei žmogus sugeba susikaupti darbui, tai suteiks jam daugiau malonumo nei tada, kai jis bus debesyse.
Paskambink sau, kuo nori būti
Mums svarbu apibrėžti savo tapatybę ir ja vadovautis. Mokslininkai atliko eksperimentą: jie suteikė žmonėms galimybę paimti kitų žmonių pinigus ir kartu su leidimu pateikė dvi skirtingas frazes: „Prašau neapgaudyti“arba „Prašau, nebūkite apgavikas“. Pirmuoju atveju žmonės dažnai imdavo pinigus, o antruoju, kai žinutė buvo susijusi su tapatybe, jie to visiškai nepadarė. Norėdami įtikinti save (ar kitus) ką nors padaryti, įgaukite tapatybę.
Vaidinkite vaidmenį, kol priprasite
Jei norite atsikratyti vilkinimo, pradėkite savipagalbos grupę arba pradėkite internetinę transliaciją apie atidėjimo vilkinimą. Sunku išmokyti žmones nevėluoti į priekį, jei tai darote patys, todėl atlikdami šį žingsnį padėsite atsikratyti blogo įpročio. Tas pats pasakytina apie kitus įpročius: tiesiog pradėkite apsimesti, kad jau įveikėte.
Dalykitės kažkuo su kitais
Norite jausti palaikymą ir ryšį su kitais žmonėmis? Darykite tai, kas būdinga išvykstantiems žmonėms, pavyzdžiui, pasidalykite kažkuo asmenišku su draugais, bendruomenės nariais (prisijungę ar neprisijungę) ar net nepažįstamais žmonėmis. Šis veiksmas verčia jus jaustis labiau susijusiems su kitais ir apskritai su pasauliu. Žmonės, kurie atvirai dalijasi kažkuo asmenišku ir reaguoja į kitus, priima išvadą, kad ryšys egzistuoja, kitaip jie to nebūtų padarę.
Susitarkite
Jei asmuo savo noru priima sprendimą - pavyzdžiui, pasirenka tam tikrą darbą ar datą, kad baigtų verslą - tikimybė, kad jis nuosekliai eis prie rezultato, yra didesnė. Bet kaip priversti žmogų pripažinti, kad kažko nori? Vienas iš būdų yra pasiūlyti nedidelį skaičių variantų ir paprašyti, kad jūs ką nors pasirinktumėte. Jei sprendimas bus priimtas savarankiškai, greičiausiai žmogus to laikysis.
Naudokite magnetus
Panašūs atvejai gali būti suporuoti. Jei priversite save padaryti ką nors lengvo, padidėja tikimybė, kad padarysite tai, kas sunkiau. Pvz., Kai žmogus negali motyvuoti savęs kiekvieną dieną išeiti į bėgimą, galite tai suderinti su kita kasdienine veikla - apsiauti batus. Jūs dėvite batus kiekvieną dieną ir nereikia daug pastangų, norint pakeisti įprastus batus sportbačiais. O kadangi bėgimo bateliai yra automatiškai siejami su bėgimu, bus lengviau išeiti bėgimui. Tai vadinama magnetiniu elgesiu, nes darydamas vieną dalyką (apsiavęs batus) tarsi magnetas traukia kitą (bėga) su juo.
Sukurkite grandinę
Kuo daugiau dienų mes ką nors darome, tuo griežtesnė grandinė tampa. Neurologiniai triukai veiks geriau, jei juos naudosite bent keletą kartų. Po, tarkime, penkių užsiėmimų sporto salėje, protas pradeda tikėti, kad tai teikia mums malonumą, kitaip kodėl ten eiti. Taigi formuojasi nauji įpročiai ir naujas asmenybės tipas.