Kai kurie pasensta per metus, kaip treji, kitiems laikas atrodo lėtesnis. Dažniausiai tai yra paveldimumas, bet ne tik. Remiantis keliais tyrimais vienu metu, jūs galite savarankiškai pratęsti ląstelių ir viso kūno jaunystę.
- „Salik.biz“
Ne visi amžiai vienodi
2015 m. Tarptautinė Duke universiteto, Jeruzalės hebrajų universiteto ir Londono King's College mokslininkų komanda išanalizavo maždaug 1000 mažojo Naujosios Zelandijos miesto Dunedino gyventojų, gimusių 1972–1973 m., Duomenis. Tuo metu eksperimento dalyviai buvo nuo 26 iki 38 metų, dvylika metų buvo atidžiai stebimi.
Tyrimo pradžioje gerontologai išmatavo telomerų ilgį tiriamiesiems - chromosomų galutines dalis, kurios sutrumpėja kiekvienam ląstelių dalijimuisi ir yra laikomos viena pagrindinių organizmo senėjimo priežasčių. Tada per dešimtmetį buvo reguliariai apskaičiuojamas dalyvių biologinis amžius ir organizmo senėjimo greitis, naudojant 18 biomarkerių (kraujospūdis, medžiagų apykaitos greitis, cholesterolio lygis, kepenys, plaučiai, inkstai ir kt.). Be to, visi 38 metų savanoriai išlaikė psichologinio amžiaus testą. Paaiškėjo, kad kai kurie tiriamieji sensta beveik tris kartus greičiau nei kiti, ir tapo dvejais mėnesiais trejais metais vyresni. Kiti, priešingai, „gyveno“metus 16 su puse mėnesio. Tyrimo dalyviams sulaukus 38 metų, jų biologinis amžius svyravo nuo 28 iki 61 metų. Anot darbo autorių, tiriamųjų senėjimo laipsnis priklausė nuo genetikos tik 20 procentų. Svarbiau buvo mankšta, tinkama mityba, reguliarūs medicininiai patikrinimai ir mesti rūkyti. Be to, sparčiau augo tie, kurių psichologinis amžius pranoko tikrąjį jų amžių.
Judėjimas yra gyvenimas
Kolegų išvadas iš dalies patvirtino Kalifornijos universiteto biologai. Stebėdami 1500 pagyvenusių moterų, vyresnių nei 64 metų, gyvenimo būdą, jie nustatė, kad tos, kurios mažai juda, sensta greičiau. Vidutiniškai daugiau kaip dešimt valandų sėdimoje padėtyje esančių ląstelių biologinis amžius buvo aštuoneriais metais vyresnis nei jų aktyvesnių bendraamžių.
Remiantis Belgijos mokslininkų atliktu tyrimu, taip gali būti dėl to, kad mankšta ir didelis aktyvumas senatvėje suaktyvina NFR1 geną, kuris apsaugo DNR molekulių galus nuo pažeidimų. Be to, sportuojant padidėja užkrūčio - užkrūčio liaukos, kurioje kamieninės ląstelės virsta T-limfocitais, aktyvumas. Bėgant metams šio organo dydis mažėja, tačiau, kaip parodė britų tyrinėtojai, tik ne aktyviai sportuojančių asmenų. Tokiems žmonėms net senatvėje užkrūčio liauka gamina tiek daug imuninės sistemos ląstelių, kiek jaunų žmonių, o cholesterolio kiekis kraujyje yra daug mažesnis nei nesportuojančių bendraamžių. Be to, vyrų sportininkų testosterono lygis išlieka aukštas.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Mažiau cukraus, daugiau riešutų
Anot anglų ir vokiečių genetikų, tikras būdas pratęsti jaunystę yra valgyti kuo mažiau saldaus. Jie įtraukė Drosophila į dietą su dideliu cukraus kiekiu ir nustatė, kad tai paveikė FOXO geną, susijusį su senėjimu.
Jaunos vaisinės musės buvo suskirstytos į dvi grupes. Vieni buvo šeriami maistu, kurio cukraus kiekis buvo optimalus, o kiti gavo maistą, kurio cukrus buvo aštuonis kartus didesnis už normą. Po trijų savaičių visi vabzdžiai buvo įtraukiami į įprastą dietą. Nepaisant to, vaisinės musės, kurios per daug nevalgo saldumynų, mirė dažniau nei musės iš kontrolinės grupės. Priešlaikinės mirties rizika tarp saldžiųjų dantų buvo beveik 50 procentų didesnė, o perėjimas prie sveiko maisto nepagerino išgyvenimo.
Anot darbo autorių, cukraus perteklius slopino normalų FOXO geno (Drosophila - dFOXO, žmogaus FOXO1 analogas) aktyvumą, kuris susijęs su senėjimo procesu. Vietoj cukraus mokslininkai pataria maisto produktams, kuriuose gausu urolitino. Šis junginys randamas graikiniuose riešutuose, granatose ir braškėse. Po urolitino injekcijų nematodo kirminai Caenorhabditis elegans gyvena vidutiniškai 45 procentais ilgiau nei jų artimieji, o įprastos laboratorinės pelės tampa 42 procentais atsparesnės. Čili pipirai žymiai padidina gyvenimo trukmę, tiksliau, jame esantį alkaloidą kapsaiciną. Tai apsaugo nuo nutukimo, sumažina širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligų riziką.
Svarbiausia nesijaudinti
Anot amerikiečių genetikų, kuo mažiau žmogus nervinasi, tuo lėčiau sensta. Depresija ir stresas gali sukelti ANK3 geno, atsakingo už ląstelių membranų funkcionavimą, pokyčius. Paprastai šio geno aktyvumas bėgant metams didėja, o tai lemia kūno silpnumą. Tačiau žmonėms, patyrusiems didelį stresą, depresiją, bandžiusiems nusižudyti, jau jauname amžiuje padidėja ANK3 aktyvumas, kuris virsta priešlaikiniu senėjimu. Tyrėjų teigimu, šiame gene gali būti ilgaamžiškumo raktas. Išjungę jį iš C. elegans nematodų, žymiai pailgėjo jų gyvenimo trukmė. Antidepresantas mianserinas veikė panašiai, mažindamas ANK3 aktyvumą ir pailgindamas kirminų gyvenimą.
Alfiya Enikeeva