Kai šį vakarą einate miegoti, padėkite knygą po pagalve. Prabudęs rytoj ryte, gali prisiminti viską, kas jame parašyta.
Prisimeni šį patarimą iš savo studentų dienų? Deja, tai neveikia, jei norite išmokti ko nors naujo.
- „Salik.biz“
Tačiau nepasiduokite viltims. Pasirodo, iš tikrųjų yra dalykų, kuriuos galite išmokti ar bent jau pagerinti supratimą, kol jūs miegate. Dauguma jų priklauso nuo vieno dalyko - garso.
Čia yra keletas įgūdžių, kuriuos galite patobulinti miegodami.
Svetimi žodžiai
Naujame eksperimente gimtoji vokiečių kalba pradėjo mokytis olandų kalbos, pradedant nuo pagrindinio žodyno. Tada jie ėjo miegoti.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Nežinodami eksperimento dalyvių, jie miegodami grojo keletą pagrindinių žodžių vienai grupei. Kontrolinė grupė nebuvo paveikta šio poveikio. Vėliau, kai mokslininkams reikėjo išlaikyti šių žodžių testus, grupė, kuri naktį jų klausėsi, sugebėjo juos geriau atpažinti ir išversti.
Norėdami įsitikinti, kad išvados yra susijusios su miegu (o ne dėl to, kad ši grupė papildomai klausėsi žodžių), kitos grupės nariai klausėsi jų įrašų, kai pabudę jie buvo užsiėmę kažkuo kitu. pavyzdžiui, vaikščiojimas. Rezultatai parodė, kad jie negalėjo atsiminti naujų žodžių, taip pat tų žmonių, kurie miegojo klausydamiesi.
Muzikos įgūdžiai
Kitame eksperimente tyrėjai išmokė žmonių grupę groti melodijas gitara, naudojant vaizdo žaidimo „Guitar Hero“techniką. Po to visi savanoriai eidavo miegoti. Po pabudimo visų buvo paprašyta groti dar kartą.
Miegantiems dalyviams nežinoma, vienai grupei grojo ta pati melodija, kurią jie ką tik išmoko. Kita grupė buvo kontrolinė grupė. Savanoriai, kurie miegodami grojo garsu, net neturėdami apie tai atminties, melodiją grojo daug geriau nei tie, kurie miego metu jos negirdėjo.
Kur jūs ką nors palikote
2013 m. Atliktame tyrime mokslininkai paprašė 60 žmonių naudoti kompiuterį, kad perkeltų virtualų objektą į konkrečią vietą ekrane. Tuo metu jiems buvo grojama tam tikra melodija. Tada buvo atlikti du eksperimentai, kurių metu dalyviai turėjo miegoti. Pirmojo eksperimento metu jie miegojo kaip įprasta, negirdėdami jokių garsų. Antrosios metu melodija, kuri buvo grojama, kai jie uždėjo objektą, vėl buvo grojama, nors nė vienas iš dalyvių neprisiminė.
Nenuostabu, kad po miego žmonių atmintis išblėso. Bet jų prisiminimai buvo mažiau prarasti, kai išgirdo - net nesąmoningai - melodiją, kuri grojo jiems dedant objektą. Įdomu tai, kad jų prisiminimai buvo aštresni, kai dalyviams papildomai buvo pasakyta, kad virtualus objektas turi didelę reikšmę.
Kaip apsaugoti ypatingus prisiminimus
Mokslininkai mano, kad mūsų smegenys naudoja specialią ženklinimo sistemą, kad atskirtų kritinius prisiminimus nuo mažiau svarbių. Dėl to ankstesnieji patenka tiesiai į mūsų ilgalaikę atmintį, o mažiau svarbūs pakeičiami naujais.
Tačiau mokslininkai mano, kad yra būdas „nulaužti“sistemą mūsų naudai.
Neseniai atliktame tyrime jie nustatė, kad žmonės, kurie klausėsi su atmintimi susijusio garso - net neesminio - sugebėjo jį išlaikyti daug geriau.
Pirmiausia jie dirbo su grupe savanorių, kad piktogramas ant kompiuterio ekrano nustatytų konkrečioje vietoje. Kompiuteris buvo užprogramuotas leisti specifinį garsą kiekvienam objektui judant. Patalpindamas, pavyzdžiui, katės piktogramą, pasigirdo niurnėjimo garsas; varpo piktogramos išdėstymą lydėjo skambantis garsas. Tada tyrėjai leido dalyviams miegoti. Kol viena grupė miegojo, mokslininkai grojo kai kurių piktogramų garsais. Kita grupė nieko negirdėjo.
Žmonės, kurie klausėsi jokio garso, sugebėjo geriau atsiminti visus objektus. Net vienas garsas padėjo sukelti daugybę prisiminimų.
Kas atsitinka miegant ir ar tai naudinga mūsų smegenims?
Mūsų smegenų veikla nakties metu sulėtėja, tačiau kai kurie iš mūsų praleidžia daugiau laiko specialioje fazėje, vadinamoje lėtu miegu, nei kiti.
Mokslininkai mano, kad lėto bangos miegas yra fazė, kurios metu kai kurie mūsų trumpalaikiai prisiminimai perkeliami į ilgalaikį saugojimą mūsų priekinėje priekinėje žievėje.
Kai kuriuose eksperimentuose, kuriuose tyrėjai galėjo ištirti miegančių savanorių smegenų bangos aktyvumą, jie pastebėjo, kad tie, kuriems naktį veikė garsas (ar tai būtų vokiški žodžiai, kurie buvo grojami pirmojo tyrimo metu, ar gitaros melodija antrame eksperimente), taip pat turėjo ilgesnė lėto miego fazė.
Kitaip tariant, galbūt kuo lėčiau užmiegame, tuo geriau visų pirma išmokti naujų įgūdžių ir išsaugoti svarbius prisiminimus.