Kaip pagerinti mokymo efektyvumą? Rezultatams pagerinti yra daugybė būdų, ir skaitymas nėra vienintelis būdas, sako neuromokslininkė Minna Huotilainen. Vieniems vizualizacija tinka, kitiems naudinga rašyti poeziją ar žygiuoti. Nei vienam iš mūsų nepakenks pakaitinis intensyvus psichinis stresas su fiziniu. Net mityba daro įtaką mokymuisi, sako „Helsingin Sanomat“.
Kaip pagerinti mokymo efektyvumą? Rezultatams pagerinti yra daugybė būdų, ir skaitymas nėra vienintelis būdas, sako neuromokslininkė Minna Huotilainen.
- „Salik.biz“
Kai Minna Huotilainen ruošėsi egzaminams, ji netyčia parengė labai efektyvų būdą.
„Man buvo sunku mokytis, dažnai darydavau pertraukas. Aš galėjau susikaupti tik 30–45 minutes. Tada pradėjau ką nors kita daryti, pavyzdžiui, ką nors kepti “, - sako neurologas ir pedagogikos profesorius.
Dabar Huotilainenas žino, kad ilgai mokytis be pertraukos nėra gera idėja. Ir vis dėlto daugybė pretendentų ir studentų, užpildydami egzaminų medžiagą, visą dieną sėdi prie knygų.
„Studentas turi sekti profesionalių sportininkų pavyzdžiu. Sportininkas netreniruoja 12 valandų iš eilės, daug dėmesio skiria pertraukoms, miegui ir sveikai mitybai “.
Huotilainenas parašė Taip aivot oppivat (Taip mokosi smegenys) ir pažvelgė į mokymąsi iš neuromokslo perspektyvos. Jos darbe yra ne tik mokslinės informacijos, bet ir praktinių patarimų - pavyzdžiui, kandidatams ir visiems, besiruošiantiems egzaminams.
Autorius neakcentuoja graužimo, tačiau pataria išeiti pasivaikščioti pertraukėlės metu arba miegoti po pietų.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Trys pritūpimai
Niekas iš to neateis! Aš to niekada neprisiminsiu!
Toks jausmas gali staiga aplenkti bet kurį absolventą.
Jei negalite išmokti ko nors kito, išbandykite ką nors naujo: padarykite tris pritūpimus arba tris kartus paspauskite aukštyn. Po to tyrimas turėtų vykti geriau, nes fizinis sukrėtimas daro mokymosi procesą efektyvesnį.
Tyrimams smegenims reikalingas neuromediatorius dopaminas, kurio kiekis padidėja fizinio krūvio metu ir keletą minučių po jo pabaigos. Kai kurių tyrimų metu ugdymo procesas buvo derinamas su intensyviu, bet trumpu fiziniu krūviu. Pavyzdžiui, studentai padarė pertrauką ir dvi minutes padarė gilius pritūpimus arba šokinėjo pritūpimus. Pastebėta, kad po tokio sukrėtimo treniruotės buvo efektyvesnės.
Galite įsigyti sportinę įrangą - treniruoklį, horizontalią juostą ar diską balansavimui. Taip pat gera mintis yra vaikščioti lauke per pertrauką.
Sportiniai pomėgiai yra labai naudingi. Tyrimai rodo, kad fiziškai aktyvesni mokiniai paprastai geriau mokosi mokykloje arba atlikdami bendrus testus. Jie taip pat geriau atlieka atminties ir koncentracijos testus.
Be to, sportas gali padėti kovoti su stresu, užkirsti kelią depresijai ir pagerinti koncentraciją.
Sudarykite rimus ir pradėkite žygiuoti
Dainos ir trumpi eilėraščiai padeda geriau įsisavinti informaciją. Jei, pavyzdžiui, mokotės netaisyklingų švediškų veiksmažodžių, dainuokite juos pagal lopšelio rimo melodiją.
Žmogaus atmintis yra gera skaitant poeziją ir istorijas. Žodžius ir skiemenis, tariamus ritmiškai, lengviau atsiminti.
Taip pat galite pridėti judesio. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad tariant tokius rimus, atliekant paprastus judesius, pavyzdžiui, žygiuojant, įsiminimo procesas bus dar efektyvesnis dėl kalbos ritmų ir motorinių įgūdžių panašumo.
Galite eiti dar toliau. Eitynių ir rimų pranašumus galima padidinti naudojantis dešine ranka - pavyzdžiui, palietus ją ant šlaunies.
Padarykite modelį arba megzti
Dažnai tenka mokytis abstrakčių dalykų. Bus gerai, jei rankos juos pasieks - pažodžiui.
Iškirpkite tyrinėjamų šalių kartoninius skydus ir pažymėkite juos ant stalo. Ar galite padaryti modelį to, ko mokote? Arba susieti ką nors, susijusį su studijų dalyku?
Rankdarbiai yra tinkami ir atsipalaidavimui. Verta išbandyti įvairius variantus ir rasti jums tinkamiausią variantą.
Savo kambarys padėti
Negaliu išmokti, pavyzdžiui, kaip veikia ląstelė? Gerai, kad šią problemą lengva išspręsti.
Žmogus turi gerą erdvinę atmintį. Tai gali būti naudojama įsimenant didelius informacijos sluoksnius.
Informacija, susijusi su narve, turėtų būti pateikta pažįstamoje vietoje, pavyzdžiui, jūsų kambaryje. Stalinis kompiuteris bus ląstelės branduolys, įkroviklis ir ant stalo esančios baterijos vaizduos branduolio mitochondrijas, o žali augalai - chloroplastus.
Prie šių daiktų galima priklijuoti lipdukus su užrašais, primenančiais tiriamą temą, pavyzdžiui, „mitochondrijos suteikia ląstelėms energijos“.
Jei egzamino metu kyla klausimas apie langelio struktūrą, galite protiškai persikelti į savo kambarį ir įsivaizduoti, kad apsidairote. Informaciją bus lengva atsiminti, nes jūsų kambario „žemėlapis“jums yra pažįstamas.
Daugelį dienų suskaidykite
Informacija perkeliama iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį nakties miego metu, todėl tyrimą reikėtų padalyti į keletą dienų. Jei ketinate ko nors išmokti per penkias valandas, darykite tai pusvalandį ar valandą per dieną. Tuomet pakaks laiko naujiems neutronų keliams smegenyse susiformuoti, kuris vyksta naktį. O jei mokysitės penkias valandas iš eilės ir tada nebegrįšite į medžiagą, liks tik viena naktis, perkelianti informaciją į ilgalaikę atmintį.
Informacijos „sukravimas“į atmintį taip pat vyksta dienos miego metu. Tyrimai rekomenduoja tam miegoti 10–15 minučių, bet ne daugiau.
Šiek tiek anglų kalbos, šiek tiek matematikos
Pakeiskite mokomus dalykus ir nedarykite to paties per ilgai. Nereikėtų ruoštis egzaminams, pavyzdžiui, tokiu būdu: „šiandien aš studijuoju anglų kalbą nuo ryto iki vakaro, o rytoj - Suomijos XX amžiaus karo istoriją“.
Geriau net dažnai keisti dalyką. Dalykų keitimo dažnumas priklauso nuo studento. Rekomenduojama vartoti nuo 20 iki 60 minučių. Kita vertus, keičiant dalykus per dažnai, mokymosi procesas gali būti pertraukiamas.
Pagarsink muziką
Naudodamiesi muzika, galite sukurti skirtingas erdves sau mokytis. Prieš imdamiesi mokymosi užduočių, galite nudžiuginti greita muzika ir net šokti. Kai kurie gali klausytis muzikos mokydamiesi - galbūt tai padarys rami muzika be žodžių. O gal jums geriau dirbti tyloje?
Miego kokybę taip pat galima pagerinti naudojant muziką. Sukurkite savo grojaraštį, kuriame pateikiami raminamieji vakarai, ir paleiskite jį dvi valandas prieš eidami miegoti.
Sukurkite atminties žaidimą
Ir nors norėdami pagerinti mokymosi proceso efektyvumą, galite praktikuoti, dainuoti, užsiimti rankdarbiais ar dar ką nors padaryti, mes neturime pamiršti, kad testai padeda gerai įsiminti informaciją. Jei paprašysite savęs išversti žodžius į prancūzų kalbą, tikrai juos išmoksite. Senas, bet geras metodas!
Savikontrolė yra daug efektyvesnė nei paprastas skaitymas, nes bandymų metu aktyvuojami neutronų keliai. Tuo pačiu tampa aišku, kas blogai prisimenamas ir kurį reikia kartoti.
Galite sugalvoti atminties žaidimą, su kuriuo galėsite išbandyti save, nesvarbu, apie ką kalbama - cheminių reakcijų schemas ar užsienio kalbos žodžius. Padarykite korteles su klausimu vienoje pusėje, o atsakymu - kitoje pusėje. Lieka tik žaisti!
Perskaitykite geras svetaines ir tinklaraščius
Kalbos mokymasis nėra vien tik žodžių sąrašų sukramtymas. Apsupkite save užsienio kalba ir padarykite tai jums patogiu.
Pasukite į kultūrą: žiūrėkite filmus ir kanalus „YouTube“, skaitykite svetaines, tinklaraščius, laikraščius ir knygas, prisijungkite prie įdomių interneto bendruomenių. Muzika taip pat yra geras būdas išmokti gramatikos, žodyno ir tarimo.
Rašiklis rankoje
Norėdami efektyviau mokytis, galite naudoti įvairius informacijos gavimo ir apdorojimo kanalus. Jei medžiagą, kurią jums reikia įsisavinti, sudaro tik tekstas, galite piešti iliustracijas, pvz. Jei jums reikia studijuoti diagramas ir paveikslėlius, galite juos apibūdinti savo žodžiais.
Asociacinis žemėlapis yra dar viena gera vizualizacijos priemonė. Piešiant žemėlapį, atskleidžiami skirtingų sąvokų santykiai. Galbūt laiko juosta ar tiesi skaičių linija padės jums atsiminti medžiagą.
Nepamirškite apie pusryčius
Kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, susikaupti tampa sunkiau. Alkis jus vargina, tačiau nekantrumas gali dar labiau kliudyti studijoms: sunku ramiai sėdėti. Kita vertus, padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, studentas pavargsta.
Pusryčiai yra puikus būdas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Geruose maistinguose pusryčiuose turėtų būti pakankamai baltymų ir lėtai angliavandenių, kad būtų galima išlyginti cukraus kiekį kraujyje. Teigiamas pusryčių poveikis išlieka net po pietų, po pietų.
Taigi, pusryčiai vaidina svarbų vaidmenį mokymosi procese. Maistingas valgis taip pat labai svarbus cukraus kiekiui kraujyje.
Pašalink visą šį gurkšnį
Pagalvokite apie savo sugebėjimą susikaupti. Neleiskite, kad socialinė žiniasklaida ar el. Pašto pranešimai atitrauktų jus nuo svaiginančių užduočių.
Mėgaukitės pastangomis
Mūsų smegenys turi įgimtą norą mokytis. Tai reiškia, kad smegenų atlygio sistema gali mus apdovanoti gera nuotaika ir malonia būsena, jei įdėsime pastangų mokytis ir pastebėjome, kad sugebėjome išmokti kažko naujo.
Kuo daugiau šios teigiamos patirties, tuo geriau ji motyvuoja tęsti studijas. Studentas kelia sau tikslus, reikalaujančius pastangų, nes žino, kad vėliau dėl savo darbo rezultatų pajus pasitenkinimą.
Svarbu to nepamiršti ir būti nemotyvuotiems dėl išorinių veiksnių, tokių kaip stipendija ar pinigai kaip artimųjų dovana baigiant universitetą. Išorinė motyvacija yra silpnesnė paskata mokytis nei vidinė motyvacija.
Tegul mokymasis teikia džiaugsmą!
Hanna Syrjälä