Norint gyventi ilgiau, reikia dažniau apsikabinti, kiekvieną dieną vaikščioti ir būti laimingam
Vienas iš pirmaujančių Pietų Kalifornijos universiteto medicinos profesorių Davidas Agusas Naujųjų metų išvakarėse davė keletą patarimų norintiems gyventi kuo ilgiau - nors Žemėje yra daugybė žmonių, kurie to nenorėtų? Tarp šių patarimų kai kurie gali atrodyti gana neįprasti, o kai kurie, priešingai, jau pažįstami. Tačiau svarbiausia yra tai, kad didžiąja dalimi mokslininkų siūlomi metodai yra ne tik naudingi sveikatai, bet ir gerina nuotaiką.
- „Salik.biz“
Pirmiausia Davidas Agusas kviečia žmones kuo daugiau apsikabinti, rašo „Daily Mail“. Anot mokslininko, tai padeda stiprinti imuninę sistemą, ką patvirtina neseniai atlikto mokslinio tyrimo, kuriame dalyvavo 400 savanorių, rezultatai. Be to, daugelis ekspertų anksčiau pažymėjo, kad žmogaus prisilietimas gali beveik stebuklingai pakeisti širdies ritmą, sumažinti kraujospūdį, stimuliuoti hipokampą - žmogaus smegenų sritį, atsakingą už laimę - ir taip pat padidinti chemikalų, susijusių su džiaugsmo jausmais, gamybą.
Taip pat mokslininkas pataria „mesti žadintuvą“. Žinoma, ne visi gali sau leisti atsikelti tuo metu, kai nori, tačiau greičiausiai jaučiasi geriau tas, kuris gali nuslopinti norą patikrinti savo el. Paštą ir eiti miegoti anksti. Gerai išsimiegoję gali padėti kovoti su stresu, kovoti su infekcijomis ir išlaikyti gerą figūrą ir odą.
Davidas Agus rekomenduoja vaikščioti kiekvieną dieną. Tai leidžia ilgesnį laiką išlaikyti raumenų jėgą ir sumažina diabeto bei širdies problemų tikimybę. Kaip parodė prieš kelerius metus atliktas tyrimas, siekiant optimalaus efekto, patartina vaikščioti apie 450 minučių per savaitę, tai yra, šiek tiek daugiau nei valandą per dieną.
Be to, mokslininkas mano, kad žmogus neturėtų per daug priprasti prie perdirbto maisto. Būtent „šviežias“maistas išvengia daugelio lėtinių ligų. Ne mažiau svarbu, pasak Deivido Aguso, stengtis niekada nevartoti vaistų ir net vitaminų „tabletėse“be reikalo. Jei vaistas neturi medicininio „analogo“, dažniausiai verta juo kreiptis.
Galiausiai, norint gyventi ilgiau, tereikia … būti laimingam. Tai gali skambėti kaip klišė, tačiau linksmas vaizdas į pasaulį tikrai naudingas jūsų sveikatai. Natūralu (kaip siūloma ankstesniame patarime), nuotaiką keičiantys vaistai nėra geriausias būdas pasiekti laimę ir sveikatą. Amerikiečių ekspertas rekomenduoja naudoti specialias programas mobiliesiems įrenginiams, kurie „seka“nuotaiką arba elgiasi „senamadiškai“- stebi savo emocijas, kur nors daryk atitinkamus užrašus ir gyvenk taip, kad dažnai atsidurtum malonioms, o rečiau nemalonioms situacijoms. …
Dmitrijus Erusalimskis
Reklaminis vaizdo įrašas: