Toksiška biuro aplinka ne tik trukdo produktyviam darbui, bet ir gali sugadinti fizinę ir psichinę sveikatą. Šiuo atveju toksiška aplinka nėra suprantama kaip „SanPiN“pažeidimas, o „supuvęs“psichologinis klimatas komandoje.
Toksiška aplinka neigiamai veikia jūsų darbo kokybę ir dėl to būsimą karjerą. O jei esate vadovas, tai ir visiems savo komandos nariams bei jų karjerai.
- „Salik.biz“
Toksiškumas ar neigiamumas darbo vietoje gali sukelti įvairius požymius, įskaitant patyčias, mikrotvarką, netinkamą valdymą, agresyvų elgesį ir visišką komandos narių nepasitikėjimą. Jei dėl viso to reikia labai stengtis, kad eitum į darbą, problema turi būti išspręsta!
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad geriausias sprendimas būtų kovoti su šiuo labai toksiškumu. Tačiau jei jau kenčiate nuo nesveikos darbo aplinkos, greičiausiai negalėsite pakeisti tos aplinkos.
Toksiškumo priežastys gali būti siejamos tik su viršininko ar vieno iš kolegų asmenybe, tačiau dažniausiai - kai kalbama apie visos įstaigos ar organizacijos lygį - jos yra sisteminio pobūdžio ir jas papildo įmonės kultūros ypatumai (arba jų nebuvimas). Tokių problemų neišsprendžia komandos formavimas ir vedlio trenerio iškvietimas.
Tokioje situacijoje pirmiausia reikia apsisaugoti, nes toksiškas biuras nėra tik keli bjaurūs kolegos / pavaldiniai ir (arba) silpnaregiai viršininkai.
Šis straipsnis bus naudingas tiems mūsų skaitytojams, kuriuos kenčia nuo nesveiko psichologinio klimato komandoje ir kurie nori būti pasiruošę netikėtumams darbe, taip pat tiems, kurie patys yra toksiškos aplinkos priežastis, bet to nesuvokia.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Kaip toksiškas biuras griauna tavo gyvenimą ir karjerą
Pirma, jūs galite sunkiai susirgti, o ne apie gripą sezoninės epidemijos metu. Mokslas parodė, kad didelis streso hormono kiekis smarkiai padidina širdies priepuolio ar insulto tikimybę.
Antra, prasta psichologinė aplinka biure padidina depresijos riziką. O klinikinė depresija yra labai sunki būklė, su kuria gali būti sunku susidoroti.
Trečia, tai motyvuoja. Kai mūsų aplinka yra apimta negatyvo, budrumas, dėmesys darbui ir labai motyvuotas gali būti sudėtingas.
Kaip žinoti, ar jūsų darbo vieta yra toksiška, o ne jūs pats
Kartais sunku iš karto suprasti: ar tavo darbe kažkas negerai, ar tu jo tiesiog nekenti ir dėl to viskas aplink tave atrodo toksiška? Pabandykime išsiaiškinti.
Pabandykite sąžiningai atsakyti į 10 klausimų:
Jei į beveik visus klausimus, ypač į 2, 3, 4, 5 ir 7, atsakėte teigiamai, tada jūsų darbo vieta iš tiesų yra toksiška. Ir tada mes kalbėsime apie tai, kaip tai padaryti.
Paskirstykime apsaugos priemones į tris etapus: prieš darbą, biure, po darbo.
Prieš eidami į darbą
Neskaitykite darbo laiško iki darbo dienos pradžios. Jei jūs tikrai sergate savo darbo vieta, tada viskas, kas su tuo susiję, gali sugadinti jūsų nuotaiką iškart ryte, nepridėdami nė lašo efektyvumo. Tai neleis jums atlikti darbo užduočių, tačiau papildomą laiką skirsite neigiamoms mintims. Ar tau to reikia?
Pradėkite dieną nuo mažų pergalių. Užuot gulėję lovoje su savo telefonu, atsikelkite, sportuokite ir stenkitės laiku išeiti iš namų. Be to, nebūkite tingus, kad padarytumėte lovą. Psichologai sako, kad tai sukuria pasitikėjimą savimi, kad kontroliuojate savo dieną, ir, kaip ir kitos mažos pergalės, tai suteikia energijos ir skatina daryti didelius dalykus darbo vietoje.
Pagalvokite apie penkis dalykus, kuriems patinka darbas. Užpildykite šį sąrašą. Net mažiausios malonios akimirkos padės nusiteikti pozityviai nuotaikai ir susitvarkyti su toksiška aplinka.
Biure
Laikykitės atokiau nuo konfliktuojančių kolegų. Galbūt praleidote per daug laiko kalbėdamas su šiais žmonėmis, ir lengva užsikrėsti neigiamu požiūriu į bet ką. Pora bendrų dūmų pertraukėlių - ir jūs jau pradedate galvoti, kad viskas blogai, verslas nyksta, žmonės čia nėra vertinami ir nieko nenorite daryti. Atsitraukdami nuo toksiško draugo, darykite tai palaipsniui, be staigių judesių, neišprovokuodami jam pavydo ir agresijos.
Draugaukite su kolegomis, kurie stengiasi išlikti pozityvūs nepaisant toksiškos aplinkos. Normalūs, tinkami žmonės turėtų laikytis ir palaikyti vienas kitą.
Ugdykite naujus įgūdžius. Tuo pat metu sutelkite dėmesį į žinias ir įgūdžius, kurių jums objektyviai trūksta, tiek tobulinant karjerą, tiek susiduriant su toksiška aplinka. Tai padės išlaikyti jūsų motyvaciją dabartiniame darbe ir bus naudinga keičiant darbą.
Perkelkite dėmesį. Kiekvieną kartą, kai jums teks susidurti su neigiamomis apraiškomis, pabandykite tai traktuoti ne kaip slegiamos situacijos darbe įrodymą, o kaip gyvenimo patirtį, iš kurios teoriškai galite gauti tam tikros naudos.
Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite ir pasinaudokite tomis keliomis sekundėmis, kad perjungtumėte iš neigiamo to, kas vyksta, į kažką pozityvesnio.
Net ir negavę jokios naudos iš šios situacijos, abstrakvęsi, galite bent jau sutaupyti energijos ir sumažinti stresą.
Laikykite savo darbo vietą švarią ir tvarkingą. Tai padės jums jaustis saugiems ir atsispirti aplink esančiam chaosui. Be to, kaip ir gaminant lovą, darbo vietos valymas įgauna pasitikėjimo savimi ir suteikia iliuziją, kad valdote.
Po darbo
Palaikykite savo atstumą. Labai svarbu atskirti save kaip asmenį nuo savo darbo, nes tokiu būdu jūs apsisaugosite nuo nereikalingo streso ir atsipalaiduosite patogesnėje aplinkoje. Sportas ar hobis, kuris jums tikrai patinka, padeda pereiti nuo darbo prie savęs.
Turėkite savo pabėgimo planą. Įsitikinimas, kad žinote, kur kreiptis, jei situacija komandoje tampa visiškai nepakeliama, leidžia nesijausti įstrigusiems jūsų dabartinėje vietoje. Todėl nereikia tingėti atnaujinti savo gyvenimo aprašymo HH, kad visada būtumėte pasirengę tinkamu laiku nusiųsti jį potencialiam darbdaviui.
Pasirūpink savo laisvalaikiu. Būtent, padarykite tai prasmingesnį. Užuot naršę socialiniuose tinkluose ir pasinėrę į „YouTube“, kol jaučiatės mieguisti, pradėkite skaityti knygas ir medituoti. Ir paprasčiausias dalykas: grįžę iš darbo po sunkios darbo dienos nusiprauskite po dušu ar vonia. Pirma, jis atpalaiduoja, ir, antra, vaizdingai tariant, tai padeda „nuplauti“nemalonius pojūčius.
Tačiau prieš įgyvendindami aukščiau pateiktas rekomendacijas, pagalvokite, ar jūs pats esate negatyvo šaltinis.
Kaip žinoti, ar esate toksiškas, ir ką su juo daryti
Toksiški žmonės randami net sveikiausioje bendruomenėje. Kaip dirbti su toksišku asmeniu ir neužsikrėsti, mes išsamiai aprašėme šiame straipsnyje.
Dabar pakalbėkime apie tai, kaip atpažinti nuodus savo mylimam žmogui, prieš tai sugriaunant jūsų karjerą.
Žadintuvo numeris 1. Jūs kalbate tik apie save
Pritraukimas į savo asmenį būdingas absoliučiai daugumai žmonių. Tačiau viskam yra riba. Galbūt jūsų gyvenime yra sunkus laikotarpis, jūs patiriate skausmingą lūžį ar sunkiai sergate vienas iš jūsų giminaičių. Gal nesate tikri dėl savo profesinio pasirengimo. Nesvarbu, kas tiksliai atspindi pykčio, depresijos ir nerimo jausmus, giliai paslėptus jūsų sąmonės gelmėse - visa ši patirtis gali būti išreikšta jūsų elgesiu komandoje, nuolatiniais pokalbiais apie save. Ir pačiu netinkamiausiu momentu, pavyzdžiui, svarstant kitų metų biudžetą ar kaimynės atviroje erdvėje pasakojimą apie atostogas Balyje.
Ką daryti dėl to? Išmokite klausytis. Kitą kartą bendraudami su bendradarbiais stenkitės kalbėti kuo mažiau ir netrukdykite. Ir kai jaučiate didelį norą išversti pokalbį į savo asmenį ar pasidalyti savo nuomone, net jei niekas jo neprašė, pasistenkite patys ir užduokite kam nors tinkamą temą. Ir, žinoma, nepamirškite atidžiai klausytis atsakymo. Darykite tai dažniau, ir žmonės jausis daug patogiau, būdami toje pačioje darbo vietoje su jumis.
Žadintuvo numeris 2. Pasyvus ir agresyvus elgesys
Tai yra klasikinis toksiško elgesio darbe pavyzdys. „Taip, jūs dirbate sunkiau nei bet kas kitas, išskyrus tuos atvejus, kai nieko nepadarote“- komplimentas, priešingai, skirtas įžeisti ir įžeisti kolegą, bet ne tokiu mastu, kad jis galėtų tinkamai ir tinkamai atmesti.
Ką daryti dėl to? Jei ilgą laiką turėjote tokį elgesį ir nuolat jį rodote, tada jį pakeisti nebus lengva. Visų pirma, jūs turite suprasti, kas slypi už tokio elgesio. Labai dažnai pasyvus agresyvumas yra gynybos mechanizmo dalis, suveikianti tada, kai reikia slėpti nerimą, pavydą ar abejonę savimi.
Žadintuvo numeris 3. Pavydas dėl kažkieno sėkmės
Galite išreikšti pavydą pasyviai agresyviu elgesiu, „pasveikindami“bendradarbį už paaukštinimą, turintį ryškų sarkazmą, ar šnabždėdami už jo, nesvarbu. Bet koks pavydo pasireiškimas kitų sėkmei yra toksiškas.
Ką daryti dėl to? Pavydo centre yra nesaugumas. Pabandykite suprasti, kad kito sėkmė neturėtų trukdyti jūsų pačių. Siekite savo tikslų ir būkite susikaupę, tada jausitės labiau pasitikintys savimi ir galėsite oriai reaguoti į kitų pasiekimus.
Rūpestis dėl kitų pasiekimų atitraukia jus nuo jūsų pačių tikslų ir karjeros, todėl stenkitės susilaikyti nuo sarkazmo ir nukreipti savo pavydo energiją į ką nors teigiamo.
Autorius: Olga Letova
