Mes buvome kreipęsi į gydytojus patarimų. Ką daryti su tokiais ir tokiais simptomais? Ar galima vartoti tokį ir tokį vaistą? Ar ši dieta tinka man? Bet net naujos technologijos ir naujausi mokslo pasiekimai ne visada padeda paaiškinti simptomus. Gydytojai labiau linkę daryti prielaidas remdamiesi faktais nei tiksliai diagnozuoti. Tai ypač pasakytina apie terapeutų darbą.
Prevencija yra kitas dalykas. Daug apie tai žinoma, nes atlikta daug epidemiologinių tyrimų. Apskritai viskas yra gana paprasta, ir jūs tikriausiai ne kartą girdėjote šiuos patarimus. Bet būtent todėl, kad jie taip dažnai kartojasi, daugelis nustoja į juos atkreipti dėmesį.
- „Salik.biz“
Dar kartą priminkime: nėra jokios nuorodos į sveikatą. Norėdami ilgai gyventi ir gerai jaustis, jums reikia:
- pakankamai išsimiegoti;
- daugiau judėti dienos metu;
- valgyti sveiką maistą, teikti pirmenybę daržovėms ir nepersivalgyti;
- daugiau bendrauti (izoliacija kenkia ir kūnui, ir dvasiai);
- atsimeni, už ką gyvenime esi dėkingas.
Šis požiūris išsamiai aprašytas Dano Buettnerio knygose apie vadinamąsias mėlynąsias zonas. Tai yra vietos planetoje, kur žmonės suserga rečiau ir gyvena ilgiausiai. Jie dažnai gyvena daugiau nei šimtą metų. Pagrindinės mėlynos zonos:
- Okinava, Japonija;
- Ikaria, Graikija;
- Sardinija, Italija;
- Nikoja, Kosta Rika;
- Loma Linda, JAV.
Šiose vietose prevencinė medicina yra neatsiejama kasdienio gyvenimo dalis. Šių rajonų gyventojai valgo daug daržovių, dažnai vaikšto ir palaiko artimus ryšius su šeima ir draugais.
Įdomu, kad jie dažniausiai nevengia alkoholio. Tiesiog apsiribojama viena ar dviem porcijomis per dieną. Jie taip pat valgo mėsą, bet retai ir po truputį. Jie nenaudoja rafinuoto cukraus. Jie neperka supakuotų maisto produktų, prie kurių esame įpratę.
Pradėkite taikyti šiuos paprastus patarimus jau šiandien ir pamažu jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Paskelbė Johnas Schumannas. Gydytojas, Tulos Oklahomos universiteto prezidentas, vaistų tinklaraščio „Stiklinė ligoninė“autorius.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Vertimas: ELENA EVSTAFIEVA
