Greitas gyvenimo tempas miestuose ir darbo krūvis palieka įspūdį apie žmogaus emocinę būseną. Jei dėl šių priežasčių jūs nuolat patiriate stresą, atlikite šiuos 2 paprastus kvėpavimo metodus.
Būtina sumažinti streso lygį, nes nuolatinis buvimas tokioje būsenoje sutrikdys įvairias organizmo sistemas ir gali sukelti depresiją bei miego problemas.
- „Salik.biz“
Dažna streso priežastis yra darbas, ypač darbas, kurio nekenčiate. Be to, darydami tai, kas jums patinka, galite susidurti su stresinėmis situacijomis. Padarykite šiuos metodus savo praktikos dalimi, kad sumažintumėte stresą darbe ir išmoktumėte jais naudotis kitose savo gyvenimo srityse.
Įžeminimo praktika
Galite paversti šią techniką savo praktikos dalimi arba naudoti ją prieš susitikimus, kai esate ypač jaudinantis. Ji padės rasti pusiausvyrą ir sėkmingai pasirodyti prieš didelę auditoriją, viršininką ar kolegas.
- Stovėk tiesiai.
- Norėdami išlaikyti stabilią padėtį, padėkite kojas klubų pločio atstumu.
- Įspauskite kojas į grindis.
- Atlikite 5 gilius įkvėpimus per nosį ir 5 ilgus įkvėpimus per burną.
- Išanalizuokite savo būklę.
- Darykite tiek ratų, kiek jums reikia, kad jaustumėtės įžeminti ir ramūs.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Koncentravimo praktika
Tai padės sulėtinti minčių srautą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį ir nukreipti energiją į vieną dalyką.
- Patekite į patogią padėtį.
- Įkvėpkite per nosį 5 kartus.
- Iškvėpkite per nosį, kad skaičius būtų nuo 5 iki 1.
- Kartokite tiek kartų, kiek reikia, kad nuraminti.
Naudokite šiuos metodus kasdien arba pagal poreikį, kad sumažintumėte streso lygį. Įsitvirtinkite norėdami pasiekti ramybę ir palaikykite ją, kai iškyla stresinių situacijų.