Kalba lemia mūsų elgesį, kiekvienas žodis, kurį mes vartojame, yra užpildytas daugybe asmeninių prasmių. Tinkamas žodis, ištartas tinkamu laiku, gali mums atnešti meilę, pinigus ir pagarbą, o netinkami žodžiai - ar net teisingi žodžiai, ištarti tik neteisingai - gali atvesti šalį į karą. Jei norime pasiekti savo tikslus ir įgyvendinti savo svajones, turime būti labai atsargūs kalbėdami.
Dr Andrew Newbergas, žodžiai, kurie gali pakeisti smegenis.
- „Salik.biz“
Per visą žmonijos istoriją didieji vadovai naudojo žodžių jėgą norėdami paveikti mūsų emocijas, pašaukti mus į savo pusę ir formuoti likimo eigą. Pagalvokite apie Winstoną Churchillį su savo „puikiausia valanda“arba Martiną Lutherį Kingą su savo „svajone“- visi žinome, kad įsitikinimai suformuluoti žodžiais - ir žodžiai juos gali pakeisti.
O kaip kiekvieno iš mūsų gebėjimas: naudoti žodžius pokyčiams skatinti, motyvuoti veikti ir pagerinti savo gyvenimo kokybę?
Visi žinome, kad žodžiai yra priemonė išreikšti savo patirtį ir perduoti ją kitiems. Bet ar mes žinome, kad žodžiai, kuriuos mes dažniausiai vartojame, taip pat turi įtakos bendravimui su savimi ir atitinkamai mūsų gyvenimo patirčiai?
Per pastaruosius 35 metus man pasisekė dirbti su daugiau nei 50 milijonų žmonių ir pastebėjau galią bendraujant su konkrečiu asmeniu pakeisti tik vieną raktinį žodį: tai iš karto keičia žmonių savijautą ir atitinkamai jų elgesį. Užtikrinu jus, paprasčiausiai pakeisdamas įprastą žodyną - tai yra, žodžius, kuriuos paprastai naudojate apibūdindamas, kaip jaučiatės - iškart pakeisite tai, kaip galvojate, kaip jaučiatės ir kaip gyvenate.
Tai yra tai, ką aš vadinu transformaciniu žodynu, galia - nuosekliai vartodama teisingus žodžius, kad pagerinčiau gyvenimo kokybę šiandien ir per amžius.
Remiantis „Compton“enciklopedija, anglų kalba yra maždaug 500 000 žodžių. Tačiau vidutinio žmogaus darbinį žodyną sudaro tik 2 000 žodžių - tai yra 0,5% visos kalbos. O kiek žodžių dažniausiai vartojame - kiek iš tų žodžių, kurie sudaro mums pažįstamą leksiką? Daugeliui žmonių tai yra 200–300 žodžių. Ar tai neįtikėtina? (Palyginimui, Johno Miltono kūryboje yra 17 000 žodžių, Williamo Shakespeare'o - 24 000 žodžių, iš kurių 5000 jis vartojo tik vieną kartą). Iš visų 500 000 žodžių net 3000 žodžių yra naudojami emocijoms apibūdinti, o 2/3 iš jų apibūdina neigiamas emocijas.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Turėdami tokį nuostabų savo jausmų ir idėjų išsakymo šaltinį, kodėl turėtumėte susitaikyti su savo žodyno skurdu?
Tačiau daugumai žmonių problema yra ne jų pažįstamų žodžių skaičius, o tai, kokius žodžius jie vartoja. Mūsų smegenys dirba dideliu greičiu, apdorodamos daiktų reikšmes ir padeda mums kuo greičiau priimti sprendimus. Dėl to dažniausiai vartojame tą patį žodžių rinkinį. Mes per dažnai naudojame nuorodą, tačiau dažnai emociškai ją nuskurdiname.
Jau du dešimtmečius visuomenei, prieš kurią kalbu įvairiose pasaulio šalyse, daviau vieną paprastą užduotį: sudarykite emocijų, kurias patiriate, sąrašą bent kartą per savaitę. Aš jiems skiriu nuo penkių iki dešimties minučių ir prašau nurašyti ne tuos jausmus, kurie juos aplanko retkarčiais (kartą per mėnesį ar metus), bet tik tuos, kuriuos jie nuolat patiria.
Likimo ironija slypi tame, kad nesvarbu, kiek žmonių dalyvavo mano kalboje - 2 000 ar 30 000 - 90% jų užrašė vidutiniškai 12 žodžių, iš kurių daugiau nei pusė yra neigiamos emocijos. Tai reiškia, kad pažodžiui iš 3000 žodžių, apibūdinančių emocijas, dauguma patiria tik 5–6 gerus jausmus ir vėl ir vėl jaučia blogus jausmus.
Mes jaučiamės laimingi ir susijaudinę, pavyzdžiui, pyktis, kančia, liūdesys ar net depresija. Ar kada bandėte išanalizuoti, kokius žodžius dažniausiai vartojate apibūdindamas savo jausmus? Kaip manote, ar įmanoma, kad kai patiriame neigiamus jausmus, juos galima emociškai pakeisti, ženklinant juos žodžiu?
Problema ta, kad mes dažniausiai nenaudojame žodžių sąmoningai savo emocijoms apibūdinti. Bet kokius jausmus, kurie mus erzina, mes paprastai vadiname žodžiais, kuriuos nesąmoningai prisirišome prie jų, ir esmė ta, kad žodžiai, kuriuos priskiriame prie savo patirties, tampa mūsų patirtimi.
Žodžiai veikia kūno biochemiją. Kai vartojate žodį „nuniokotas“, jūs turite visiškai kitokį biocheminį poveikį nei tada, kai pasakote frazę „Aš šiek tiek nusiminęs“.
Šį įspūdį nėra sunku pastebėti pokalbyje su kitais žmonėmis. Pvz., Jums gali būti pasakyta „Aš manau, kad klysti“arba „Aš manau, kad klysti“arba „Jūs meluojate“. Ar manote, kad šiais trim atvejais jūsų kūno biocheminis atsakas bus skirtingas?
Tas pats atsitinka ir kalbant su savimi, tik, deja, šį poveikį mums sunkiau suvokti.
Pirmą kartą per vieną rimtą pokalbį prieš pusantro dešimtmečio supratau žodžių, kuriais apibūdiname savo emocijas, galią. Dalijausi informacija su pašnekovu tikėdamasi, kad tai padės dviem mano verslo partneriams ir man pereiti nuo žodžių prie darbų ir įrodyti mūsų ketinimų rimtumą. Deja, užuot sąžiningai veikusi mainais, kita šalis bandė panaudoti šią informaciją, kad priverstų mus sudaryti susitarimą, kuris buvo visiškai prieš mus.
Buvo nemalonu švelniai tariant. Kai po susitikimo abu partneriai ir aš pradėjome tai diskutuoti, negalėjau nepastebėti, kaip skirtingai apibūdinome šias derybas. Buvau nusiminusi ir pikta, bet net ir pati susierzinusi buvau tiesiogine prasme perimta iš savo partnerių emocijų stiprybės. Jis, pasiutęs ir kalbėdamas apie jų elgesį, teigė, kad jam buvo jausmas, kad mums „uždėjo ginklą į galvą“. Jis sėdėjo raudonas kaip burokėlis ir vos nesuvaldė savęs.
Bandžiau jį nuraminti - jo emocijų galia mane sukrėtė, kiek stipresnė už mano pyktį ir nepasitenkinimą. Ir negalėjau nepastebėti, kad mano antrasis partneris, priešingai, buvo visiškai nepaliestas šios situacijos. Aš jo paklausiau: „Atrodo, kad tu visai nesi nusiminęs. Ar tu visai ne piktas? Jis atsakė: „Ne, galbūt. Aš esu šiek tiek nepatenkinta tuo “. Aš netikėjau. "Nepatenkintas?" Aš paklausiau. "Ar turite idėjų, ką šie žmonės padarė?" Jis atsakė: „Žinoma, aš suprantu. Na, tai mane šiek tiek erzino “. "Susierzinęs?" Aš paklausiau. "Ką tu tuo nori pasakyti?" Jis atsakė: „Taip, nėra verta labai nusiminti, atsižvelgiant į mano jausmus“.
Mane nustebino: kiekvienas iš mūsų vartojo tokio skirtingo intensyvumo žodžius - „piktas“prieš „piktas“ir „nepatenkintas“. Kaip atsitiko, kad buvau „piktas“ir „nusiminęs“, vienas iš mano partnerių buvo „piktas“ir „įsiutę“, o kitas tiesiog buvo „nepatenkintas“ir „šiek tiek susierzinęs“?
Pats žodis „erzino“mane erzino. Aš pagalvojau: „Koks kvailas žodis apibūdinti tai, ką šie žmonės padarė mums“. Man tai atrodė tiesiog kvaila. Maniau, kad niekada nesakysiu to apibūdindama savo jausmus … Bet, kita vertus, niekada nesugebėjau išlaikyti tokios ramybės neteisybės situacijoje. Ir pagalvojau: „O jei būtų įmanoma, ką jaučiau?“Tikriausiai būčiau pajuokavęs tuo pačiu žodžiu „susierzinęs“. Kaip tai kvaila.
Ar įmanoma, kad žodžiai, kuriuos naudojame apibūdindami savo patirtį, iš tikrųjų tampa ta patirtimi? Ar žodžiai turi biocheminį poveikį? Per pastarąsias kelias savaites aš pradėjau pastebėti, kaip kai kurie žmonės kalba ir kaip tai sustiprina ar sušvelnina jų emocijas.
Ir aš nusprendžiau atlikti 10 dienų eksperimentą: pirmiausia turėjau nustatyti emocijas, kurias dažniausiai jaučiu ir kurios mane labiausiai erzina, o tada surasti naują žodį, kuris sušvelnintų šiuos jausmus ar net kiek juokingas, kad sugadintų. pažįstamas minčių ir jausmų modelis.
Pirmoji galimybė tai padaryti atsirado po ilgų jungiamųjų skrydžių, kurie visi buvo atidėti, serijos. Į viešbutį atvykau antrą ryto, žinodamas, kad turiu koncertuoti aštuntą ryto. Taigi, 10 minučių aš kabinėjuosi registratūroje, kol darbuotojas ieško mano vardo savo kompiuteryje tokiu greičiu, kuris užpūstų sraigę.
Jaučiau, kaip viduje kaupiasi sudirginimas, kuris jau virsta pykčiu, todėl galų gale kreipiausi į jį jausdamas, kad verda, ir pasakiau: „Aš žinau, kad tai ne jūsų kaltė, bet dabar aš tiesiog nukritau nuo kojų ir sutinku su bet kuo numerį, kurį galite rasti, nes jau dabar jaučiu, kad visa tai mane „šiek tiek erzina“. Ir pats žodžio „susierzinęs“vartojimas pakeitė mano balso toną, ir visa situacija ėmė atrodyti kvailai. Tarnautojas pažvelgė į mane, suglumino ir plačiai nusišypsojo. Aš nusišypsojau atgal: mano šablonas buvo sunaikintas. Skirtumas buvo toks, kaip „tu, atrodo, klysti“ir „tu meluoji“. Mano viduje iškilęs emocijų ugnikalnis iškart atvėso.
Ar gali būti taip paprasta? Paprasčiausiai pakeisdami įprastus žodžius, kuriais apibūdiname savo emocijas, galime pakeisti įprastą savo jausmų modelį ir tokiu būdu savo gyvenimo kokybę? Dešimt dienų truko iki mėnesio, ir aš be abejonės galiu pasakyti, kad tai buvo gyvenimą keičianti patirtis. Aš neturiu omenyje pasakyti, kad nėra akimirkų, kai norisi pykti ar net pyktis, bet ar nėra blogai, kad tai gali būti sąmoningas pasirinkimas, o ne akla įprasta reakcija?
Štai ką atradau: svarbiausias momentas pakeisti savo gyvenimą, teisingai suformuluoti sprendimus ir veiksmus yra kokybinis jūsų emocinių modelių pakeitimas. Didžiausias įrankis, galintis paspartinti šį pasikeitimą, yra sąmoningas žodžių, kuriuos naudojate jausmams apibūdinti, pasirinkimas. Taigi jūs suteikiate sau galimybę pasirinkti, užuot stebėję įprastas reakcijas.
Aš tai vadinu „Transformaciniu žodynu“, nes jis suteikia galios pakeisti savo gyvenimo patirtį sumažinant neigiamų emocijų intensyvumą iki taško, kur jie nebevaldo jūsų. Priešingai, ji gali būti naudojama pozityviajai patirčiai sustiprinti, kad galėtumėte dar labiau ja mėgautis.
Jei pagalvoji, tai šiek tiek primena tuščią kalbą, ar ne? Kokia puno reikšmė? Bet išbandę patys pamatysite, kad tai veikia.
Koks būtų jūsų gyvenimas, jei galėtumėte priimti visus neigiamus jausmus ir sumažinti jų intensyvumą? Kiek geresnė būtų jūsų gyvenimo kokybė, jei galėtumėte sustiprinti kiekvieną teigiamą patirtį, kurią turite?
Autorius Tony Robbins