Yra toks mokslas - psichohigienė. Tai skamba paradoksaliai. Kaip, tarkim, galite dezinfekuoti sielą? Pasirodo, galite. Psichinės higienos principai yra tie patys, kaip ir įprastos, medicininės ir buitinės higienos: norint nesirgti, neužsikrėsti, „nesirgti infekcija“, reikia laikytis tam tikrų taisyklių …
Įprasta higiena taip pat buvo paradoksas tais metais, kai mikrobai nebuvo žinomi, o mokslininkai juokėsi apie Leeuwenhoeką ir jo mikroskopą. Negali būti, kad ligas sukelia mažyčiai „gyvūnai“, kaip Levenguko amžininkai vadino mikrobais. Ir negali būti, kad šiuos „gyvūnus“galima perduoti iš vieno žmogaus kitam! Tačiau laikas viską sudėliojo į savo vietas. Ir gydytojai pradėjo plauti rankas, kaip patarė akušeris Semmelweis, kurio likimas buvo nenugalimas. Dėl tokio pasiūlymo jį persekiojo mokslinė bendruomenė, jis pateko į depresiją ir baigė savo gyvenimą psichiatrijos klinikoje. Dabar daugelis žmonių psichinę higieną sieja panašiai - su mokslu, kaip išlaikyti psichinę sveikatą. Nuo ko priklauso fizinė sveikata ir pats žmogaus gyvenimas …
- „Salik.biz“
APSAUGA
Psichikos higiena buvo pripažinta mokslu 1900 m., Kai vokiečių psichiatras Robertas Sommeris išdėstė savo principus ir postulatus. Šis mokslas sulaukė galutinio pripažinimo po to, kai kitas psichiatras Cliffordas Birgsas parašė knygą „Protas, kuris rado save“. 1909 m. Buvo įsteigtas Nacionalinis psichinės higienos komitetas, kurio užduotis buvo įgyvendinti psichinės ir moralinės sveikatos palaikymo, švietimo, mokymo ir žinių skleidimo principus. Žmogaus gyvenimas priklauso nuo psichologinės ir moralinės sveikatos - tai yra paprasčiausias mokymo esmės teiginys.
Theresienstadt koncentracijos stovykloje kalėjimo psichologas Viktoras Franklis sukūrė „Psichohigienos skyrių“. Slapta, žinoma. Jis vadovavo mokymo ir pamokslavimo darbui, šiam slaptajam psichinės higienos taupymo skyriui. Nežmoniškomis sąlygomis kalintiems žmonėms, kurie buvo fiziškai ir psichiškai kankinami, Frankl paaiškino pagrindinius psichologinės apsaugos principus. Jis kalbėjo apie tai, kaip psichologiškai atsispirti destruktyviam poveikiui, psichiniam kankinimui, pažeminimui, įžeidimams. 1942 m. Koncentracijos stovyklos kalinys filosofas Emilis Witzas, rizikuodamas savo gyvybe, surengė slaptą paskaitą „Sielos higiena“. Ši psichologų ir filosofų veikla padėjo daugeliui žmonių išgyventi. Išgyvenk ir išsaugok save. Gebėjimas apsaugoti savo asmenybę, išlaikyti orumą,aktyviai priešintis destruktyviam poveikiui net koncentracijos stovykloje - tai leido kaliniams išlaikyti psichologinę apsaugą, apie kurią rašė Hansas Selye. Neleiskite sau nužudyti psichologiškai - svarbiausia. Kadangi formulė yra paprasta ir jau seniai žinoma: psichologinė mirtis reiškia biologinę mirtį. Taip žmogus yra pagamintas. Jei žmogus sunaikinamas psichologiškai, jis miršta fiziškai per trumpiausią įmanomą laiką.
VALYMAS IR PERjungimas
Reklaminis vaizdo įrašas:
Pabrėžkime pagrindinius apsaugos nuo neigiamų žmonių ir jų įtakos būdus, kurie nuo seno buvo naudojami skirtingose kultūrose ir etninėse grupėse.
Pirmasis ir svarbiausias yra pripažinimas, supratimas. Taigi mes pripažįstame mikrobų egzistavimą ir todėl taikome apsaugos priemones, higieną: plaunu vaisius ir daržoves, prižiūriu namus švarius, neleidžiu čiaudėti veido, suprantu, kad galime užsikrėsti. Prieš valgydami nusiplauname rankas … Paprasta higienos praktika grindžiama žiniomis, kad yra pavojus, todėl jos reikėtų vengti. Ir imkitės prevencinių priemonių, jei norime išsaugoti savo sveikatą ir gyvybę.
Atsiribojimo nuo „kenksmingo asmens“metodas yra labai paprastas. Jis taip pat gali būti vadinamas pašalinimo metodu. Būtina, jei įmanoma, susiaurinti kontaktą su žmogumi, jei po bendravimo ar net minčių apie jį jaučiamės blogai. Neikite į pavydą, nevalgykite ir negerkite kartu su juo - tai yra karaliaus Saliamono išmintis. Kviesdami jus į savo namus, turėtumėte būti labai išrankūs; mūsų namai yra mūsų tvirtovė.
Refleksijos, grąžinimo metodasAr veidrodžiai naudojami kitų tautų. Komplimentas ir pagyrimas turi būti nedelsiant grąžinti, jei jie palieka likučius sieloje ir atrodo niekingi. Taip pat girkite tą, kuris giria, vadindamas jį vardu: „Ačiū, Marya Ivanovna, už pagyrimą. Jūs taip pat atrodote labai sveikas ir rožinis. Iškart aišku, kad jūsų verslas eina į kalną! “Jei pagyrimas buvo tikrai nepriekaištingas, jis be jokios priežasties gali labai susierzinti. Tarsi pagautas kažko nesąmoningo … Ir reaguodamas į įtartiną dovaną, tu turi nedelsdamas ką nors padovanoti. Grąžinkite energiją, taip sakant. Pasiekite pusiausvyrą. Jei to negalima padaryti dėl kokių nors priežasčių, turėtumėte įteikti dovaną pašaliniams žmonėms, kuriems jos reikia - tai nepadarys jiems žalos, jie nėra emociškai įsitraukę į situaciją, o pyktis ir pavydas nėra nukreipti į juos. Priešingai, dovana suteiks jiems džiaugsmo - ir blogis išnyks,išsisklaidys kaip dūmai. Pavers į gerą!
Valymo būdas yra labai paprastas; jums reikia kuo greičiau nusiprausti po dušu ar vonia, „nuplaukite nuo savęs neigiamą“. Taigi jie plauna vaikus po nemalonaus bendravimo ar žvilgsnio; todėl būtina „nusiprausti“, sąmoningai ir lėtai nuplauti visus blogus. Anksčiau tuo tikslu jie eidavo į pirtį, kur „gydė“kaimo gydytojas, taisydavo pažeidimus. Bet dušas taip pat yra gerai.
Perjungimo metodas taip pat veikia. Po neigiamo bendravimo reikia klausytis puikios muzikos. Perskaitykite gerą knygą. Bendravimas su gamta, žavėjimasis jos grožiu - tai palengvins stresą ir padės pereiti prie pakylėto ir gražaus, kaip patarė akademikas Bekhterevas. „Benediktas“labai padeda, nes viduramžiais jie vadino gero ir emociškai svarbaus žmogaus palaiminimą. Prakeikimą „maleedictus“gydo „Benedictus“, malonūs žodžiai ir linkėjimai. Ypač jei juos taria profesionalas; kaip kadaise gydytojas melodingai ir iškalbingai ištarė savo apsauginius burtus.
Taip pat veikia objektyvi gynyba; įrodyta teigiama apeigų ir ceremonijų prasmė ir teigiamas poveikis. Jie veikia pasąmonę ir stiprina psichologinę apsaugą. Taigi, mokslininkai pažymėjo, kad tie žmonės, kurie raštu išliejo savo baimes, o vėliau išmetė popieriaus lapą į šiukšliadėžę, išlaikė egzaminus ir, pavyzdžiui, geriau derėjosi. Tarsi blogis paliko ir dingo iš gyvenimo ir iš žmogaus psichikos. Psichologiniai ritualai yra seniausias apsisaugojimo nuo įtakos metodas, juose nėra nieko blogo, nes jie atlieka tik gerą tikslą - apsaugoti save ir savo artimuosius.
Dvi dienos gelbėjimui
Verta prisiminti „48 valandų taisyklę“- būtent šiuo metu galima išvengti žalingo streso poveikio. O neigiama psichologinė įtaka yra stresas. Jei per dvi dienas buvo įmanoma aptarti situaciją su „teigiamai įkrautais“žmonėmis, ją išardyti, atsakyti į klausimą „kam jūs įtariate“, imtis apsivalymo, perjungimo, refleksijos ir kitų apsauginių priemonių priemonių - stresas nepakenks sveikatai. Psichologiniai neigiami jausmai netaps liga ir depresija …
Todėl turėtumėte patikėti savo pojūčiais ir jausmais - būtent per pojūčius mes sužinome apie pasaulį ir jame išgyvename. Ir reikėtų tikėti psichinės higienos principais - vengti psichinės infekcijos ir užkrėtimo tokiu pat būdu, kaip ir fizinio užkrėtimo. Pagarba sau ir savo jausmams, išsaugoti orumą, patikėti savo jausmais, išlaikyti socialinį ratą ir namus švarius yra pakankamai, kad būtų išvengta destruktyvios įtakos pasekmių. Kurie, deja, egzistuoja, pavyzdžiui, nematomi virusai ir mikrobai, tačiau su jais galima ir reikia kovoti.
Psichologė Anna Kiryanova