Tik dabar mokslas patvirtina žinias, kurios žmonėms buvo prieinamos 5000 tūkstančių metų. Postulatai, išdėstyti dvasiniuose ir sakraliniuose Rytų bei kitų senovės tekstuose, pabrėžia teigiamą meditacijos poveikį. Šiuo metu mokslas sutinka su Vedų mokymu.
- „Salik.biz“
Meditacija daro stiprų poveikį žmogaus sveikatai, o patyrę meditatoriai yra apdovanoti antžmogiškais sugebėjimais. Jų praktika ir sugebėjimas paveikti kūną ir protą tikrai nusipelno rimto dėmesio. Naujausi moksliniai tyrimai įrodė, kokia naudinga gali būti meditacija. Jei atliksite šią praktiką reguliariai, galite pakeisti žmogaus genomą.
Eksperimentuokite kurortiniame mieste
Amerikiečių tyrėjų komanda atliko penkių dienų eksperimentą „OMNI La Costa Resort and Spa“Karlsbade, Kalifornijoje. Mokslininkai savanorėmis išrinko moteris nuo 30 iki 60 metų. Kiekvienas iš dalyvių anksčiau neturėjo jokios meditacijos patirties. Moterys susidūrė su paprasta užduotimi. Pirmoji dalyvių grupė įsisavino meditacijos praktiką pradedantiesiems, o antroji grupė ilsėjosi įprastu režimu. Tada tyrėjai palygino abiejų grupių gautus rezultatus tarpusavyje, taip pat su reguliariai medituojančių moterų rezultatais. Bendroji dalyvių sveikata buvo tikrinama du kartus: prieš penkių dienų kursą, taip pat jį baigus. Be to, po mėnesio ir po 10 mėnesių buvo atlikti kontroliniai testai.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Kas pirmiausia sudomino tyrėjus?
Norint nustatyti depresijos simptomus ir suvokiamą streso lygį, buvo naudojami standartiniai psichologiniai testai. Pirmąją ir penktąją eksperimento dienas dalyviai paėmė kraują senėjimo biomarkeriams ir RNR sekų sudėties analizei.
Kokie buvo rezultatai?
Poilsis ir meditacija pagerina bendrą jūsų psichologinę savijautą. Tai iškalbingai parodė visų trijų tiriamųjų grupių psichologiniai testai. Nors visos moterys pademonstravo reikšmingą emocinės savijautos pagerėjimą, ilgainiui pradedantiesiems meditatoriams buvo nustatytas didžiausias atsparumo depresijai padidėjimas. Atsižvelgiant į tai, galima padaryti tokią išvadą: įprastos atostogos kurorte gerina savijautą tik trumpą laiką. Meditacija patiria ilgalaikius pokyčius.
Kaip genai veikia atsparumą stresui?
Paprastai, kai žmogus atostogauja, jo kūnas kaupia genus, atsakingus už atsparumą stresui, žaizdų gijimą ir traumos lygį. Pateiktame eksperimente mokslininkai sutelkė savo dėmesį į genus MME ir FOXO3, kurie paprastai siejami su stresu. Šis tyrimas pateikia pirmuosius dokumentinius įrodymus, kad meditacija sumažina FOXO3 geno ekspresiją.
„Meditacijos poveikis“
Remdamiesi eksperimento rezultatais, tyrėjai nustatė reiškinį, kurį jiems pavyko įvardinti kaip „meditacijos efektą“. Reguliariai medituojančių dalyvių kūnai parodė aiškią genų struktūrą ir ląstelių funkcijas, susijusias su senėjimu. Nepaisant to, kad atostogos dažnai padidina genų tinklų, susijusių su psichine ir fizine kūno savijauta, raišką, šis poveikis gali išlikti neištisus metus. Žmonės negali eiti atostogauti šešis kartus per metus tuo metu, kai jaučia jų poreikį. Tačiau dabar turime efektyvesnę alternatyvą. Anot mokslininkų, meditacijos poveikis gali būti tvaresnis, tačiau tam reikia nuolat treniruotis. Tokiu atveju meditatoriai nuolat naudojasi gerovės pranašumais.
Genų tinklo formavimas
Genų grupės, sąveikaujančios tarpusavyje, kontroliuoja genomo užkoduotų sistemų fenotipinius bruožus. Šios struktūros turi savireguliacijos savybę, kuri pasiekiama uždaromis kilpomis su grįžtamuoju ryšiu. RNR ir DNR ląstelės aktyviai sąveikauja tarpusavyje, o tai leidžia reguliuoti viso genų tinklo organizavimą.
Kiti eksperimentai
Akademinėje visuomenėje buvo atlikta ir kitų tyrimų, patvirtinančių meditacijos naudą protui ir kūnui. Taigi Harvardo universiteto tyrėjų atliktas tyrimas atskleidė smegenų pilkosios medžiagos struktūros pokyčius vos per aštuonias nuolatinės praktikos savaites. Šis neįtikėtinas atradimas buvo padarytas naudojant magnetinio rezonanso tomografą, kuris per dviejų savaičių eksperimentą nuskenavo 16 savanorių smegenis.
Atsipalaidavimo reakcija
Kitame Harvardo tyrime nustatyta, kad meditacija gali padėti sumažinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus ir pagerinti virškinamojo trakto mikroflorą. Eksperimentas parodė, kad teigiami pokyčiai pasiekiami pagerinus parasimpatinės nervų sistemos veiklą. Vadinamasis „atsipalaidavimo atsakas“atsiranda dėl sumažėjusios alfa ir teta bangų amplitudės. Meditatoriai pastebimai sumažino dirgliosios žarnos sindromo simptomus, sumažėjo nerimas ir apskritai pagerėjo gyvenimo kokybė.
Išvada
Jei dar nesate susipažinę su meditacija, turėtumėte žinoti, kad ši senovinė praktika yra skirta visiems. Nėra pasirinktų asmenų rato, juolab kad nėra specialios schemos, kaip įvaldyti techniką. Jei neturite įgūdžių, tiesiog išmokite atsiriboti nuo išorinių dirgiklių ir visiškai pasinerkite į save. Tada nukreipkite savo mintis į kūno vidinių sistemų veikimo jausmą.
Inga Kaisina