Negalima paneigti, kad tikslai yra būtini. Galų gale, jie suteikia gyvenimui prasmę ir kryptį. Tačiau tikslai nėra tik patys sau pasiekti - jums reikia veiksmų plano, kuris padėtų jums pasiekti savo tikslus.
Neturint plano, per daug lengva dvejoti ir atsiriboti. Štai kodėl tiek daug žmonių nesilaiko savo Naujųjų metų pažadų ir nedaro to, ko trokštama.
- „Salik.biz“
Turint tai omenyje, štai kaip galite sukurti veiksmų planą, kuris padės pasiekti bet kokį asmeninį tikslą, kurį išsikėlėte.
Apibrėžkite „kodėl“
Tai greitas eksperimentas, kurį galite išbandyti dabar: pagalvokite apie anksčiau užsibrėžtus tikslus. Dabar pagalvok apie tikslus, kurių esi pasiekęs, ir tuos, kurių nepasiekei.
Jūsų pasiekti tikslai turėjo tikslą. Tie tikslai, kurių negalėjai pasiekti, neturėjo tikslo. Kitaip tariant, tu žinojai, kas tave paskatino juos įvykdyti.
Simonas Sinek, knygos „Rask savo priežastį: praktinis vadovas sau ir tavo komandai tikslo paieškoje“autorius, paaiškina:
Reklaminis vaizdo įrašas:
Tai, savo ruožtu, leidžia priimti geresnius sprendimus ir aiškiau pasirinkti. Sinek sako:
Prieš pradėdami kurti veiksmų planą, pagalvokite, kodėl keliate naują tikslą. Tai padės jums judėti pirmyn šioje kelionėje ir suteiks jums vadovaujančią žvaigždę, kuri nurodys, kada viskas pasidarys sunkiau (ir tai neišvengiamai).
Užsirašykite savo tikslą
Dabar, kai turite tikslą, laikas jį išmesti iš galvos ir parodyti ant popieriaus lapo. Nors tai galite padaryti ir elektroniniu būdu naudodami programą, tyrimai parodė, kad esate 42% labiau linkę pasiekti savo tikslą, jei jis bus užrašytas.
Priežastis - kaip veikia smegenys. Kai fiziškai užsirašai tikslą, gauni prieigą prie kairiosios smegenų pusės, kuri, pažodžiui, yra loginė pusė. Dėl to jūsų smegenims sakoma, kad rimtai norite tai padaryti. Tai netgi paskatins jus atverti pasąmonę, kad galėtumėte kurti idėjas savo tikslui pasiekti.
Iškelkite protingą tikslą
SMART tikslas yra naudoti populiarią verslo valdymo sistemą. Taip yra todėl, kad tai garantuoja, kad tikslas yra realus ir pasiekiamas. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip orientacinis jūsų veiksmų plano vadovas. Kai nustatysite SMART tikslą, galite pradėti minti veiksmus, kuriuos jums reikės atlikti, užduotis ir įrankius, kurie jums bus veiksmingi.
Konkretus: turite turėti konkrečių idėjų apie tai, ko norite pasiekti. Pirmiausia atsakykite į klausimus: kas, ką, kur, kada ir kodėl.
Matuojama: jei norite įsitikinti, kad pasiekiate tikslą, nustatykite apčiuopiamą metriką, kad galėtumėte įvertinti savo pažangą. Nuspręskite, kaip surinksite duomenis.
Pasiekiama: pagalvokite apie priemones ar įgūdžius, kurių reikia jūsų tikslui pasiekti. Jei jų neturite, išsiaiškinkite, kaip galite juos pasiekti. Ar galite lankyti internetinę klasę? Pagalba iš draugo? Žiūrite „YouTube“vaizdo įrašus?
Aktualu: Kodėl jums svarbus tikslas? Ar tai atitinka kitus tikslus? Šios rūšies klausimai gali padėti nustatyti tikrąjį tikslo tikslą - ir ar verta to siekti.
Laikas: Nesvarbu, ar tai dienos, savaitės ar mėnesio tikslai, laikas gali mus motyvuoti veikti greičiau, o ne vėliau.
Ženkite vieną žingsnį vienu metu
Ar jūs kada nors keliavote? Tikėtina, kad norėdami patekti iš taško A į tašką B, turėjote naudoti žemėlapį - ar tai būtų popierinis žemėlapis, ar programą - tą pačią idėją galima pritaikyti veiksmų plane.
Kaip ir žemėlapį, į jūsų veiksmų planą turėtų būti įtrauktos nuoseklios instrukcijos, kaip pasieksite savo tikslą. Kitaip tariant, tai yra mažesni tikslai, kurie padės pasiekti tai, ko jums reikia.
Pvz., Jei norite numesti svorio, turite atsižvelgti į mažesnius veiksnius, tokius kaip sunaudotų ir sudegintų kalorijų skaičius, mankštos kiekis minutėmis, atliktų žingsnių skaičius ir miego kokybė. Kiekvienas iš jų vaidina svarbų vaidmenį metant svorį, o jūs netgi galite būti įkvėpti pažvelgti į kitus aspektus, tokius kaip stresas - nes kortizolis, streso hormonas, padeda mūsų kūnui išlaikyti svorį, sumažėjęs streso lygis gali sukelti svorio metimą.
Tai gali atrodyti kaip didelis darbas iš anksto, tačiau tai daro jūsų veiksmų planą ne tokį sudėtingą ir lengviau valdomą. Svarbiausia, kad jis padeda kiekviename etape nustatyti konkrečius veiksmus, kuriuos turėtumėte atlikti, arba kokį elgesį norite pakeisti.
Tegul prioritetus savo užduotims
Apibrėžę savo veiksmus, norėsite pereiti savo sąrašą ir išdėstyti užduotis jums tinkamiausia tvarka. Tokiu būdu jūs pradedate nuo svarbiausio žingsnio, kad padarytumėte kuo didesnį poveikį.
Pavyzdžiui, jei dirbate sėslų darbą ir norite numesti svorio, pirmas žingsnis turėtų būti aktyvesnis aktyvumas. Dabar galite pridėti daugiau laiko savo treniruočių planui. Kitas žingsnis gali būti dietos pakeitimas, pavyzdžiui, salotos prieš vakarienę, kad būtų išvengta persivalgymo, arba soda pakeitimas įprastu vandeniu.
Suplanuokite užduotis
Nustatyti savo tikslo terminą yra privaloma; tai neleidžia atidėti savo veiksmų plano pradžios. Tačiau svarbiausia yra būti tikroviškam. Pavyzdžiui, mažai tikėtina, kad per dvi savaites numesite 10 kg.
Be to, turėtumėte nustatyti kiekvieno jūsų sukurto veiksmo pradžios ir pabaigos datą, taip pat tvarkaraštį, kada atliksite konkrečias užduotis. Įrašę juos į savo tvarkaraštį užtikrinsite, kad būsite susitelkę ties tomis užduotimis, kai jos turi įvykti, ir neleisite nieko kito atitraukti. Pvz., Jei suplanuosite savo sporto salės laiką, per tą laiką nieko daugiau neplanuosite.
Galite naudoti popierinį kalendorių arba planuoklį arba internetinį kalendorių. Jį galite naudoti norėdami nustatyti terminus ar priminimus, kada reikia atlikti kiekvieną žingsnį, ir galite pasidalyti su kitais žmonėmis, kuriems reikia žinoti (pavyzdžiui, su jūsų partneriu ar mentoriumi).
Išbraukkite užpildytus elementus
Galite pamanyti, kad praleidote daug laiko sudarydami sąrašus. Jie ne tik padeda įgyvendinti jūsų tikslus, bet ir sąrašai padeda susisteminti jūsų veiksmų planą, sukuria skubos jausmą ir suteikia galimybę sekti jūsų pažangą. Kadangi sąrašai pateikia struktūrą, jie sumažina nerimą - tiksliai žinote, ką ir kada reikia daryti.
Sąrašuose taip pat yra kažkas ypatingo. Kai atliksite užduotį ne pagal savo veiksmų planą, jūsų smegenys išskiria dopaminą. Šis atlygis leidžia jaustis gerai ir jūs norėsite tą jausmą pakartoti.
Peržiūrėkite pagal poreikį
Bet kokio asmeninio tikslo siekimas yra procesas. Nors būtų puiku, jei savo tikslą galėtumėte pasiekti per naktį, tam reikia laiko. Kelyje galite susidurti su nesėkmėmis. Užuot nusivylę ir mesti, planuokite etapais - kasdien, kas savaitę ir mėnesį - norėdami pamatyti, kaip progresuojate.
Jei nesate ten, kur norite būti, gali tekti pakeisti savo veiksmų planą. Perdirbkite jį, kad pasiektumėte užsibrėžtą tikslą.