Ne, gerai, jei taip galvoji, tada iš tikrųjų atsitinka, kad kreipiuosi į save kažkokiu retoriniu klausimu, giriu / gąsdinu save, aptariu problemą su savimi ir t.t. Žinoma, ne per ausį (nors …). Tai taip pat vadinama kalbėjimu su savimi?
Pasirodo, tai yra gana naudinga sau …
- „Salik.biz“
Kalbėjimas su savimi pagerina atmintį
„The Quarterly Journal of Experimental Psychology“atliktame tyrime buvo padaryta išvada, kad dialogas su savimi padeda žmogui greitai pasirinkti tai, ko jis ieško iš objektų grupės. Tyrimo dalyviai, ištarę garsiai ieškomo objekto pavadinimą, užduotį atliko žymiai geriau, nei tyliai ieškoję.
Tyrėjai teigia, kad kalbėjimasis savimi padeda smegenims geriau apdoroti vaizdinę informaciją. Paimkite, pavyzdžiui, profesionalius šachmatininkus. Jie turi įsiminti gabalų vietas šachmatų lentoje, suplanuoti žaidimo strategiją keliais judesiais į priekį ir numatyti priešininko judesius. Jie turi dirbti su labai dideliu kiekiu vaizdinės informacijos. Savarankiškas kalbėjimas padeda jiems sėkmingai atsiminti svarbias reikiamos informacijos detales.
Kitas tyrimas rodo, kad ignoravimas apie poreikį kalbėtis su savimi neigiamai veikia gebėjimą vienu metu atlikti kelias užduotis. Tai yra svarbus šiuolaikinės realybės įgūdis. Kalbėjimas su savimi padės aiškiai apibrėžti, ką ir kada reikia daryti, kad galėtumėte viską padaryti laiku.
Turime ribotą kiekį atminties. Mūsų smegenys yra savotiškas kompiuteris. Jame yra saugykla, kurioje ilgą laiką galima saugoti duomenis, ir RAM. Savarankiškas kalbėjimas padeda asmeniui geriau apdoroti duomenis, su kuriais jie šiuo metu dirba. Trumpai tariant, kalbėjimas su savimi pagerina darbinę atmintį.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Bendravimas savimi padeda geriau susidoroti su emocijomis
Kalbėjimas su savimi taip pat naudingas, nes padeda geriau valdyti emocijas. Ar kažkas nutiko ne taip, kaip planuota? Bendravimas su savimi padės tinkamai pažvelgti į tai, kas įvyko, ir rasti galimų veiksmų variantų, užuot panikavęs. Galite pasakyti sau: „Tarkime, kažkas nutiko. Bet tai dar nėra pasaulio pabaiga. Pabandysiu tai padaryti kitaip “.
Žmonėms, kalbantiems su savimi, lengviau išlaikyti teigiamą požiūrį nei tiems, kurie tokių dalykų nepraktikuoja. Optimistai naudojasi savikalbėjimu kaip būdu atsikratyti neigiamų minčių ir į situaciją pažvelgti pozityviau. Tokie žmonės yra produktyvesni, o gyvenimas jiems teikia daugiau džiaugsmo.
Visame ir visada pasikliaudamas pirmiausia savimi, padidini savivertę. Jūs esate geriausias jūsų draugas, nukreipdamas savo mintis teisinga linkme ir padrąsindamas save. Kai giriate save už atliktą darbą, pradedate didžiuotis savo pasiekimais.
Kalbėjimas savimi padeda pagerinti susikaupimą
Tokiu būdu galite geriau sutelkti dėmesį į dalykus, kuriems reikia jūsų dėmesio. Jau minėjome, kad kalbėtis su savimi yra naudinga, kai daug užduočių. Be to, toks pokalbis padės išlaikyti jūsų dėmesį atliekant užduotį reikiamu laikotarpiu.
Kalbėdamiesi su savimi, galite nukreipti savo dėmesį į tai, ką reikia padaryti šiuo metu. Jūs klausote tik savo balso ir visa kita nustoja egzistuoti jums.
Kaip išmokti teisingai kalbėti su savimi
Užduokite sau klausimus
Paklauskite savęs apie dalykus, susijusius su tuo, ką šiuo metu darote. Tai gali būti toks klausimas: „Ar aš sugebėsiu sėkmingai įvykdyti šią užduotį?“Atsakykite sau į užduodamus klausimus. Pavyzdžiui, pasakykite sau: „Žinoma, man pasiseks“. Kalbi su savimi pozityviai. Kuriate sau sėkmės ateityje. Jūsų pasitikėjimas savimi yra užkrečiamas.
Duokite sau instrukcijas
Pasakykite sau, ką jums reikia padaryti pirmame, antrame, trečiame darbo etapuose.
Nudžiuginkite save
Dirbdami kokį nors darbą, pasakykite sau: „Taip, man sekasi gerai“arba „Tai tiesiog puiku. Aš žinojau, kad man pasiseks “.
Išstumkite neigiamas mintis
Jūs gaudote save darydamas negatyvą, pavyzdžiui, „Aš niekada negaliu to padaryti taip, kaip turėtų“. Įsitikinkite, kad nustosite apie tai galvoti. Tai pašalins neigiamą, kol nesugadins jūsų nuotaikos.
Kalbėkitės su savimi pozityviau
Užuot įtikinę save, kad tikrai viską sugadinsite (taip jūs iš anksto užprogramuojate galimas klaidas), pasakykite: „Man pasiseks“. Bendraudami su savimi pasitelkite pozityvumą.
Atleisk sau
Visi žmonės daro klaidas. Atleisk sau. Pasakyk sau: „Nieko. Aš to nedariau tyčia ir tikrai viską sutvarkysiu.
Tačiau būna situacijų, kai žmogus veda dialogą su tik jam matomu pašnekovu, išgalvotu veikėju. Aktyviai su juo kalbasi, klausinėja ir atsakinėja į klausimus, gesta ir išreiškia daugybę emocijų.
Taip atsitinka, kad žmogus, kalbėdamas už kiekvieną veikėją atskirai, keičia savo balso tembrą, intonaciją ir veido išraiškas.
Tokiu atveju kyla įtarimas dėl šizofrenijos ar susiskaldžiusios asmenybės išsivystymo, kai žmogus atsiriboja nuo pasaulio, praranda sujungtų minčių grandinę ir elgiasi netinkamai.
Šizofrenijai būdingos nuolatinės haliucinacijos: pacientas girdi balsus, liepdamas jam atlikti konkrečią komandą. Kartais šie įsakymai gali būti pavojingi kitiems.
Kiek kartų girdėjome apie apsėstos temos puolimą prieš civilius be jokios priežasties?
Norėdami išvengti nelaimės, artimieji turėtų būti ypač budrūs ir atkreipti dėmesį į ligos pasireiškimą. Dažnai nematomas pašnekovas ir pokalbiai su juo yra šizofrenijos požymiai.
PS ir štai dar vienas įdomus. Guminių ančių derinimo būdas yra psichologinis problemos sprendimo būdas, deleguojant jį psichiniam padėjėjui. Metodas aprašytas knygoje „Programuotojas pragmatikas“.
Metodo esmė slypi tame, kad testą atliekantis asmuo ant žaislinio kompiuterio uždeda žaislinį ančiuką (arba įsivaizduoja jį protiškai, antis iš tikrųjų yra sąlyginis, daiktas gali būti bet koks), ir kai jam kyla klausimas, į kurį sunku atsakyti, jis jo paprašo. žaislas, tarsi gyvas žmogus, tarsi jis tikrai galėtų atsakyti. Manoma, kad teisingoje klausimo formuluotėje yra bent pusė atsakymo, be to, jis suteikia impulsą mintims, nukreipdamas jas teisinga linkme, versdamas „sąmonės srautą“, tiesą sakant, „netvarką galvoje“, oficialių terminų pavidalu.