Nauji neuromokslo tyrimai rodo, kad kryptingai sukurdami sau iššūkius, mes mokomės daug efektyviau.
Jei išsikelsite tikslą išmokti naujo įgūdžio 2020 m., Visiškai įmanoma, kad tam tikru momentu prarasite širdį. Nesvarbu, ar mokotės naujos kalbos, muzikos instrumento, ar bandote pakeisti karjerą, jūsų pradinis entuziazmas jus sugriebia, tačiau tolesnė pažanga gali atrodyti žlugdančiai lėta.
- „Salik.biz“
Todėl galite pamanyti, kad jums tiesiog trūksta natūralios dovanos - palyginti su laimingaisiais, kurie akivaizdžiai lengvai gali išmokti bet kokių naujų įgūdžių.
Tačiau nebūtinai taip yra. Daugelis gabių asmenų, tarp jų Charlesas Darwinas ir Nobelio premijos laureatas fizikas Richardas Feynmanas, teigė, kad jiems trūko išskirtinio natūralaus intelekto. Daugelis iš mūsų turi daugiau nei pakankamai psichinių gebėjimų, kad įsisavintų naują discipliną, mums tereikia juos teisingai pritaikyti. Nauji atradimai neuromoksle siūlo daugybę strategijų, kaip tai padaryti.
Didžioji šios srities tyrimų dalis yra paremta Roberto ir Elizabeth Bjork iš Los Andželo universiteto Roberto ir Elizabeth Bjork idėja „geidžiami sunkumai“. Tikslas yra sąmoningai sukurti lengvą nusivylimo jausmą mokymosi metu, kuris priverčia smegenis giliau apdoroti medžiagą, sukuriant ilgalaikius prisiminimus. Tai tarsi mankšta: norint pasiekti reikšmingų ilgalaikių rezultatų reikia šiek tiek pasipriešinimo.
Deja, daugelis įprastų mokymo metodų, tokių kaip vadovėlių skaitymas ir svarbiausių pranešimų išryškinimas ar spalvotų minčių žemėlapių sudarymas, nereikalauja pakankamai protinių pastangų informacijai išsaugoti, o rezultatai yra žlugdantys. „Mūsų mąstymas apie mokymąsi dažnai keičiasi strategijomis, kurios atrodo paprastos ir lengvos“, - sako Caroline Kepper-Tetzel, Glazgo universiteto psichologė ir mokymosi mokslininkų bendradarbė. "Bet jie neperduodami į ilgalaikes žinias".
Šios strategijos padės jums įveikti šiuos blogus įpročius. Kad ir ką jūs planuojate studijuoti, jie privers kitus pavydėti jūsų atminties.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Produktyvus gedimas
Pradėkime nuo preliminaraus bandymo - strategijos, kuri galbūt geriausiai paaiškinama pavyzdžiu.
Kaip sakote ačiū suomiui?
Atsakymas yra „kiitos“- ir aš manau, kad dauguma skaitytojų, kurie nėra kilę iš Suomijos, net nesitikėjo teisingai atsakyti į šį klausimą. Tačiau dėl šio išankstinio bandymo ateityje greičiausiai atsimenate atsakymą. Psichologiniai tyrimai rodo, kad atlikdami testą prieš tai net neištyrę medžiagos, smegenys verčia smegenis po to absorbuoti informaciją, net jei nesugebėjote teisingai atsakyti į kurį nors klausimą.
Tai veikia tiek įsimenant paprastas smulkmenas, tiek giliau suprantant sudėtingą medžiagą. Viename tyrime dalyviams buvo užduoti klausimai apie regėjimo neuromokslus prieš skaitant Oliverio Sachso esė šia tema. Todėl jie prisiminė 10–15% daugiau nei studentai, kuriems buvo suteiktas papildomas laikas skaityti tekstą. Nepriklausomai nuo to, ką studijuojate, pabandykite patikrinti esamą jūsų supratimą apie temą - net jei ji lygi nuliui.
Išmokyk tai kažkam
Atlikę preliminarų testą, galite patikrinti, ką ką tik išmokote. Psichologai mano, kad tai yra vienas patikimiausių būdų sukurti stipresnius atminties pėdsakus. Kruopščiai kontroliuojamų tyrimų metu jis yra žymiai pranašesnis už kitas strategijas, pvz., Tiriamos medžiagos mintis.
Kaip aiškina „Kepper-Tetzel“: „Testavimas dažniausiai laikomas žinių įvertinimo būdu. Tačiau pats testavimas yra galinga mokymosi strategija, kuri įrodė, kad padidina ilgalaikį žinių stiprumą “.
Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl „flashcards“- įprasta savikontrolės forma - neveikia taip gerai, kaip galėtų. Jei manote, kad savęs patikrinimas yra tik priemonė prisiminimams įvertinti, galite per greitai pažvelgti į atsakymą, kai iš tikrųjų prieš miegą, jei norite suformuoti stipresnę atmintį, jums tikrai reikia sutramdyti smegenis. „Kuo sunkiau smegenims, tuo daugiau atminties plečiasi informacija“, - sako profesorius Mirjam Ebersbach iš Kaselio universiteto Vokietijoje.
Jei ruošiatės egzaminams, pabandykite sugalvoti sau klausimus, o ne pasikliauti turimais. Ebersbachas nustatė, kad pats klausimų generavimo procesas gali pagerinti įsiminimą, nes verčia jus frazuoti medžiagą naujais būdais.
Ko gero, pats efektyviausias metodas yra išmokyti medžiagą kitam asmeniui, nes norint tai padaryti, reikia parodyti gilų konceptualų supratimą. Jei neturite savanorio, galite apsimesti, kad paaiškinate kam nors dalyką, arba parašykite el. Laišką, kuriame išsamiai aprašėte, ko išmokote.
Alternatyva
Stenkitės neskirti per daug laiko nė vienai temai - geriau jas reguliariai keisti. Pvz., Jei mokotės naujos kalbos, perjunkite dvi ar tris žodyno temas ar skirtingas veiksmažodžių laikus, užuot mokęsi juos blokais. Ši strategija vadinama susipynimu, ir, kaip ir išankstinis testavimas, ji gali nusivilti, nes prieš pradėdami judėti, negalite pasinerti į medžiagą. Bet dėl to jis veikia. Daugybė tyrimų parodė, kad ši trumpalaikė sumaištis žymiai pagerina ilgalaikę atmintį.
Kaitaliojimas gali ne tik pagreitinti faktinį mokymąsi, bet ir paspartinti motorinių įgūdžių įgijimą. Pvz., Jei mokotės groti muzikos instrumentu, galite pakaitomis suderinti muziką, kurią mokotės.
Judėk
Priešingai nei sėslaus nervo stereotipas, geriausi mokiniai dažniausiai būna fiziškai aktyviausi. Manoma, kad širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta sukelia neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas ir adrenalinas, kurie yra būtini atminties formavimui, išsiskyrimą. Tai reiškia, kad protas ypač gerai veikia po rytinio bėgimo ar treniruotės sporto salėje. Todėl pabandykite planuoti studijas pagal savo fizinio aktyvumo planą, ir tai padės pagerinti atmintį.
Pakeisk savo aplinką
Ar kada pastebėjote, kad grįžus į gimtąjį miestą staiga sugrįžta prisiminimai apie tolimus įvykius? Taip yra todėl, kad mūsų atmintis yra jautri kontekstui, tai reiškia, kad jai didelę įtaką daro aplinkos užuominos.
Nors kontekstinė atmintis gali sukelti malonios nostalgijos bangas, ji taip pat gali blokuoti faktinį mokymąsi. Jei ko nors išmokstame ar praktikuojame įgūdžius tik vienoje vietoje, mūsų prisiminimai yra susieti su tos vietos regėjimu, garsais ir kvapais. Dėl šios priežasties sunku prisiminti tą pačią medžiagą naujoje aplinkoje - egzaminų kambaryje, viktorinų parodų studijoje, Paryžiaus restorane - be šių raginimų.
Kad nepriklausytumėte nuo jų, pabandykite mokytis skirtingose vietose. Vienas Roberto Bjorko ir kolegų eksperimentas parodė, kad tiesiog persirengimas kambariais tarp studijų sesijų pagerino mokymosi rezultatus 21%.
Nieko nedaryk
Kai jūsų smegenys susidurs su visais šiais geidžiamais sunkumais, duokite laiko atsigauti. Tai reiškia ne tik žiūrėti televizorių, bet ir tiesiog nieko nedaryti. Edinburgo Heriot-Watt universiteto profesorė Michaela Dewar išsiaiškino, kad „pabudęs poilsis“be jokios išorinės stimuliacijos leidžia smegenims įtvirtinti prisiminimus apie tai, ko ji išmoko.
Taigi atsisėskite, užmerkite akis ir leiskite mintims eiti ten, kur jie nori - žinodami, kad šiuo metu jūsų protas įtvirtina žinias ilgainiui.