Jei staiga, nepaskelbus karo ir neturint jokios akivaizdžios priežasties, kažkas jūsų kūne ima skaudėti, sudirgsta ar nustoja veikti - ką daryti?
Prieš pasakodamas, ką su tuo daryti psichologijos požiūriu, noriu jums priminti:
- „Salik.biz“
I. Jei žinote priežastį, pašalinkite priežastį
Kitaip tariant - kaip gydytoja juokaudama patarė panelei iš naujųjų rusų - „alergija praeis, kai ananasai praeis“. Ponia, beje, nustebino tuo: „Keista, ar ananasai gali praeiti?“
Nebūk toks. Ananasų ir kramtomų lazdyno kruopų valgyti nebus įmanoma, kol galiausiai alergija praeis.
II. Jei nežinote priežasties, išbandykite
Reklaminis vaizdo įrašas:
Sakydami, kad visos ligos kyla iš nervų, jie pamiršta patikslinti, kad kai kurios iš šių ligų jau nuėjo taip toli, kad turi gana objektyvias fizines priežastis.
Esant organiniams pažeidimams, vaistai yra daug efektyvesni nei psichoterapija. Nepamiršk.
Psichologinis darbas su savimi niekada netrukdo - bet tai nepakeičia ir veiksmingų vaistų …
Jei jau įvykdėte 1 ir 2 punktus, galite pereiti prie trečiojo:
III. Ką šis simptomas nori pasakyti jums psichologiniu požiūriu?
Jei jūsų simptomas neturi akivaizdžios priežasties ir gydytojai neranda jokių pokyčių jūsų kūne, tai reiškia, kad mes kalbame apie psichosomatiką.
Kūnas aiškiai patiria psichologinį diskomfortą ir bando pasakyti tau tai, ko ilgą laiką nenorėjai išgirsti …
Simptomas beveik visada yra kūno šauksmas pagalbos. Kalbėk su juo, padėk jam: jis nėra svetimas tau, tavo kūnui.
Simptomas jums neskambins telefonu, todėl jūs turite kreiptis į jį, o ne atvirkščiai … Tai nėra lengvas darbas, taip. Tačiau kartu tai yra ir linksma kelionė, kelionė į save, pokalbis su savimi vaizdų kalba: pasąmonė neturi kitos kalbos. Jei išmoksite kalbėti su simptomu jo kalba - pažodžiui, jūsų laukia įspūdingi atradimai. Jie padės jums, net jei žinote simptomo priežastis ir organinius pažeidimus, kurie lydi jį. Jei nieko iš to nežinote, pokalbis su savo simptomu įgyja ypatingą reikšmę jums.
Taigi, pasinerkime į pasaką!
1. Sutelkite dėmesį į simptomą. Stiprinkite jį, pajuskite jį kaip įmanoma geriau.
Kaip jis jaučiasi jūsų viduje? Kokia jis spalva? Temperatūra? Formos? Tekstūros?
Įsivaizduokite tai taip tiksliai, kad galėtumėte lengvai nupiešti.
2. Tapkite šiuo simptomu ir pavaizduokite jį kaip save
Judėk taip, lyg būtum simptomas; skamba kaip tu simptomas.
Klausykite judančių jausmų: kur nukreipta jų energija? Koks šio magiškojo judėjimo tikslas?
3. Atkreipkite dėmesį į jausmus, vaizdus ir idėjas, kylančius dėl šio judėjimo ir šios energijos.
Leisk jiems pasinerti į šios energijos atgimimo fantaziją: pasiekite savo judėjimo tikslą, pajuskite šio pasiekimo energiją ir ten, kur jis nukreiptas … ir pajuskite kitą jos tikslą.
Ši fantazija gali būti tol, kol jums patinka - leiskite jai vystytis tol, kol pajusite, kad paskutinis pasiektas tikslas yra galutinis.
4. Ištirkite pasiektą būseną
Ką jis tau sako? Kaip jautiesi šioje būsenoje? Kas nutiktų, jei šiuos jausmus įneštumėte į savo kasdienį gyvenimą?
Galbūt simptomas jums primena tai, ko jums trūksta kasdieniame gyvenime? O gal perspėja dėl to, kad gyvenime yra per daug?
5. Suformuluokite simptomo pranešimą, sugalvokite būdą jį apibendrinti ir užrašykite.
6. Atlikdami šį pratimą paklauskite savęs, ką sužinojote ar sužinojote apie save ir savo simptomus.
Apsvarstykite, kaip galėtumėte simptomo žinią perkelti į savo kasdienį gyvenimą.
7. Pradėkite keisti savo gyvenimą pagal simptomo žinią - ir pasikeitus jūsų gyvenimui simptomas išnyks.
Liaudies patarlės ir posakiai gali šiek tiek padėti dialogui su simptomais:
Jei simptomas ką tik atsirado, tada, kalbėdamiesi su juo, greičiausiai greitai sugalvosite, kaip pakeisti savo gyvenimą taip, kad būtų patenkinti jo norai.
Jei ilgą laiką negyvenote su juo vienas be kito, galbūt jums teks ilgai kalbėtis … bet tai verta.
Geresnis savo kūno supratimas yra didžiulis išteklius ir to nereikėtų pamiršti.