Sveiki! Susipažinkime =)) Tyla yra tuščia vieta. Erdvė yra pažadinto proto namai. - Buda.
Anot Apšvietos sąmonės, triukšmas daro stiprų fizinį poveikį mūsų smegenims, todėl padidėja streso hormonų kiekis.
- „Salik.biz“
Tam tikru momentu kiekvienas iš mūsų pradeda vertinti tylą. Ji yra jaukiai jauki ir nepaprastai efektyvi. Ji suteikia mums įkvėpimo ir puoselėja protą, kūną ir sielą.
Tuo tarpu triukšmingo pasaulio beprotybė veikia medžiagų apykaitą, slopina oksidacinius procesus, sukelia dirglumą ir agresiją.
Mokslas tvirtina, kad tyla gali būti būtent tai, ko mums reikia norint atstatyti savo išsekusias smegenis ir kūnus.
Tyrimai rodo, kad triukšmas daro stiprų fizinį poveikį mūsų smegenims, didindamas streso hormonų kiekį. Garsas keliauja į smegenis kaip elektrinis signalas per ausis.
Netgi miegodami šios garso bangos priverčia organizmą reaguoti ir suaktyvinti amygdalą, smegenų dalį, susijusią su atmintimi ir emocijomis, dėl ko išsiskiria streso hormonai, todėl gyvenant nuolat triukšmingoje aplinkoje visada yra didelis šių kenksmingų hormonų kiekis.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Triukšmas buvo susijęs su aukštu kraujo spaudimu, širdies ligomis, spengimu ausyse ir miego praradimu. Per didelis triukšmas gali smarkiai dirginti fizinius pojūčius, ir šiandien vis daugiau žmonių save laiko labai jautriais ir nesugebančiais veikti chaotiškoje ir triukšmingoje aplinkoje.
Bet dabar mokslas įrodo ne tik, kad triukšmas skauda, bet ir tyla gydo.
Tylos efektas
2011 m. Pasaulio sveikatos organizacija padarė išvadą, kad 340 milijonų Vakarų europiečių kasmet praranda milijoną sveiko gyvenimo metų dėl triukšmo. PSO taip pat teigė, kad pagrindinė 3000 mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų priežastis yra per didelis triukšmas.
Kornelio universiteto profesoriaus Gary W. Evanso tyrimas, paskelbtas žurnale „Psychological Science“, nustatė, kad vaikai, kurių mokykla yra netoli oro uosto, skleidžia streso reakciją, kuri iš tikrųjų privertė juos ignoruoti triukšmą. Jis nustatė, kad vaikai nepaiso kenksmingo oro uosto triukšmo ir kitų triukšmingesnių garsų, tokių kaip kalba.
Šis tyrimas pateikia įtikinamų įrodymų, kad triukšmas, net ir nekeliantis garso, yra stresas ir žalingas žmonėms.
Mokslininkai tylos neištyrė ir atsitiktinai atrado jos naudą. Tyla pirmą kartą pasirodė moksliniuose tyrimuose kaip atskaitos taškas, su kuriuo mokslininkai palygino triukšmo ar muzikos poveikį.
Gydytojas Luciano Bernardi 2006 m. Ištyrė fiziologinį triukšmo ir muzikos poveikį. Tai padarė stulbinantį atradimą. Kai jo tyrimų subjektai tylėjo tarp triukšmo ir muzikos, jie pajuto galingą efektą. Buvo nustatyta, kad dviejų minučių pauzės yra daug labiau atpalaiduojančios smegenis nei atpalaiduojanti muzika ar ilgesnė tyla, buvusi prieš pradedant eksperimentą.
Tiesą sakant, svarbiausiu tyrimo aspektu tapo atsitiktinės Bernardi pauzės. Vienas pagrindinių jos rezultatų buvo tas, kad tylą sustiprina kontrastai.
Smegenys atpažįsta tylą ir reaguoja į ją
Daugelis meditacijos mokytojų ir guru tai žino ir pataria daryti dažnas meditacijos pertraukas visą dieną. Nors tylėjimą galime laikyti informacijos trūkumu, mokslas sako kitaip. Smegenys atpažįsta tylėjimą ir į tai reaguoja labai galingai.
Duke'o universiteto regeneruojančios biologės Imke Kirste tyrimas nustatė, kad dvi tylos valandos per dieną paskatino ląstelių vystymąsi hipokampo srityje - smegenų srityje, susijusioje su atminties formavimu, apimančiu jausmus.
Kai esi tyloje, smegenys gali „atgauti“kai kuriuos savo pažintinius sugebėjimus.
Mes nuolat apdorojame didžiulį kiekį informacijos. Tyrimai parodė, kad daug streso patiria mūsų priekinė priekinė žievė - smegenų dalis, atsakinga už sprendimų priėmimą, problemų sprendimą ir dar daugiau.
Kai laiką leidžiame tyloje, mūsų smegenys sugeba atsipalaiduoti ir leisti tą smegenų dalį pailsėti
Tyrėjai nustatė, kad tyla padeda naujoms ląstelėms diferencijuotis į neuronus ir integruotis į sistemą, o kai esame tyloje, mūsų smegenys geriau apdoroja informaciją. Mes galime analizuoti savo gyvenimą ir pamatyti perspektyvą, kuri yra gyvybiškai svarbi psichinei gerovei.
Tyla malšina stresą ir įtampą
Nors triukšmas sukelia stresą, tyla palengvina stresą ir įtampą tiek smegenyse, tiek kūne. Tyla papildo ir maitina mūsų pažinimo išteklius. Dėl triukšmo prarandame susikaupimą, pažintinius sugebėjimus ir sumažėja motyvacija bei smegenų funkcijos (tai patvirtina tyrimai).
Tačiau tyrimai rodo, kad praleisti laiką tyloje gali nuostabiai atkurti tai, kas buvo prarasta dėl per didelio triukšmo. Senovės dvasiniai mokytojai visada tai žinojo; tyla gydo, tyla giliai panardina mus į save, o tyla subalansuoja kūną ir protą. Dabar mokslas tai patvirtina.
Gydomieji gamtos ir tylos pranašumai buvo žinomi ilgą laiką, tačiau dabar savo smegenims galime pridėti mitybos prie sveikatos ir gerovės.
Paprasta, bet senovinė tylos patirtis yra gydantis balzamas, kurio mums absoliučiai reikia!
Autorius: Fia Mont