Per pastarąjį tūkstantmetį žmogus ne tik išmoko gauti savo maisto, bet ir labai jaudinasi dėl smulkmenų. Ir viskas būtų gerai, jei ši savybė netrukdytų gyvenimui ir nesukeltų neigiamų pasekmių.
Įrodyta, kad didelis nerimas yra daugelio ligų, įskaitant pavojingas, priežastis.
- „Salik.biz“
Kaip jūs galite išmokti išlikti ramus net ir sunkiausioje situacijoje?
Pirmiausia išsiaiškinkime, kokiose situacijose mus nervina.
Žmogus patiria nervingumo jausmą prieš atsakingą įvykį, kai nesėkmės baimė ir tai, ką jie galvoja apie žmogų, jį užgniaužia ir neleidžia ramiai gyventi. Gyvenimo situacijų problemos ir kitos smulkmenos kelia nerimą.
Kaip pasireiškia patirtis?
Reklaminis vaizdo įrašas:
Žmogaus delnai prakaituoja, širdies plakimas atgaivina, jam sunku susivilioti, susitraukti, kyla painiava žodžiuose, kyla noras rūkyti - visa tai yra nervingumo apraiškos, dėl kurių:
- sumažėjęs gebėjimas mąstyti, todėl sunkiau susikaupti, kai to tikrai reikia;
- nesugebėjimas kontroliuoti savo veido išraiškų, galinčių paveikti, pavyzdžiui, susitikimą, kuriame tau labai svarbu;
- greitas nuovargis;
- ligos (dažniausiai nervų sistemos);
- blogų įpročių, kurie tariamai palengvina stresą, rizika - rūkymas, alkoholio vartojimas ir kt.
Galime daryti išvadą, kad patirtis daro tik žalą, todėl reikia pasitempti kitaip.
Norėdami nustoti jaudintis dėl smulkmenų, turite galvoti apie tai, kokia svarbi jums jūsų rūpesčių tema. Jei tai bendra kova su kambario draugu, ar pavėlavote į susitikimą, pagalvokite, kaip tai apskritai reikš jūsų gyvenimą. Ar prisimeni tai per penkerius metus ir ar šis įvykis tavyje sukels tiek emocijų, kiek šiuo metu? Jei ne, tada tai yra jaudinanti situacija, kuri nenusipelno jūsų dėmesio.
O kas, jei jaudulio akimirka jus aplenks?
Pavaizduokite ramybę. Leiskite viskam virti viduje, pabandykite išoriškai pavaizduoti visišką pusiausvyrą. Tada tapsite ramesni. Tai atsitinka pagal principą, kai ne vidinė nuotaika lemia veido išraiškas, o priešingai, veido išraiškos „sukuria“nuotaiką.
Atsisakykite visų nervingumo apraiškų. Nesidrovėkite pieštuku, išmeskite cigaretę ir nevaikščiokite nuo kampo iki kampo. Toliau stebėkite savo veiksmus.
Neskubek. Skubant dingsta jūsų ramybė, sumažėja susikaupimas ir dėmesys.
Stiprinkite nervų sistemą, kad lengviau pašalintumėte stresą! Kaip?
Medituok. Šis metodas labai padeda nuraminti save ir nervų sistemą.
Eik sportuoti. Tai ne tik padės atsikratyti nervingumo, bet ir suteiks gerą nuotaiką.
Atsikratykite žalingų įpročių. Yra daugybė kitų būdų atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje arba pasivaikščiokite.
Padės ir situacijos analizė. Jei negalite visiškai atsikratyti savo nerimo, suraskite tikrąją nerimo priežastį. Tarkime, tavo vyras nuėjo į parduotuvę ir praėjo valandą. Galbūt parduotuvėje yra tik eilė. Slinkdami iki situacijos pabaigos, galite lengvai atsikratyti rūpesčių. Taip pat nereikėtų idealizuoti praeities akimirkų ir „demonizuoti“ateities įvykių. Kas nutiks, tas įvyks.
Pažvelkite į dalykus teigiamai. Pvz., Jei nenorite eiti į darbą, pagalvokite apie tai, kad nuėję į jį numesite svorio, taip pat sumokėsite pinigus.
Kai nerimaujate dėl situacijos, paklauskite savęs: „Ar aš galiu ką nors pakeisti?“Jei atsakymas yra ne, tada nerimauti nėra prasmės.