Kaip atsikratyti kompleksų ir baimių? Kaip būti laimingam, turtingam ir sėkmingam? Kaip sukurti darnius santykius ir puikią karjerą? Apie tai parašyta šimtai knygų ir tūkstančiai tinklaraščių internete, įskaitant labai protingas ir naudingas. Tačiau nepaisant to, jei ketinate naudoti universalias rekomendacijas, atminkite, kad kartais savigyda (net ir pagal kompetentingas instrukcijas) sukelia priešingą efektą.
Žaviausia ir patraukliausia
Praėjo laikai, kai populiarioji psichologija apsiribojo tik gerais patarimais - nekenksmingais ir … akivaizdžiais. Dabar galite rasti išsamių rekomendacijų, kaip dirbti su sudėtinga psichotechnika, o tai, žinoma, sukelia pagundą. Juk daugelis talentingų mokslininkų sukurtų metodų duoda nuostabių rezultatų. Tad kodėl gi nepabandžius: argi nebus blogiau?
Tiesą sakant, ne iš tikrųjų. Visada kyla pavojus, kad ką nors bus blogai suprasti ar padaryti, todėl net patys iš pažiūros saugiausi psichologiniai pratimai gali pasirodyti kaip laiko bomba - ir užuot išsprendęs vieną problemą, žmogus gaus visą krūvą naujų bėdų. Atlikite bent jau gerai žinomą automatinį mokymą. Atrodytų, kas gali būti lengviau? Reguliariai sakykite sau, kad esate žaviausias ir patraukliausias (arba stipriausias, turtingiausias ir sėkmingiausias) - ir palaipsniui priprantate prie naujo įvaizdžio. Paprasta, suprantama, prieinama. Tačiau čia yra ir vienas labai reikšmingas „bet“. Dažnai žmonės nesupranta, kad suteikdami sau tokią nuostatą, jie tiesiog užsideda kaukę. Kai kuriose situacijose ši kaukė yra patogi ir patogi, tačiau žmogaus esmė nesikeičia, nes tikroji problemos priežastis (kompleksai,nesėkmės asmeniniame gyvenime ar karjeroje) liko neišdirbtas ir dažnai nenustatytas. Pasirodo, kad naujas vaizdas leidžia išspręsti kai kurias specifines problemas (pavyzdžiui, sėkmingai išlaikyti interviu), tačiau vidinės problemos slepiasi dar giliau. Nedvejok, kada nors, netinkamiausiu momentu, jie šaudys.
Paimkite du: nufilmuota
Beje, gana dažnai žmonės patys negali atrasti pirminės problemos, nes … jie nelaiko situacijos problemine. Konfliktai su bendraamžiais ar tėvais, traumuojantys epizodai nuo ankstyvos vaikystės: gali būti, kad žmogus juos aiškiai atsimena - tačiau net nemano, kad koks nors „nedidelis“kivirčas ar apmaudas sukėlė daugybę kompleksų ir rūpesčių.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Jums tikriausiai yra pažįstama populiari ir labai efektyvi technika, siūlanti perrašyti savo gyvenimo scenarijų. Asmuo turi prisiminti savo nesėkmes, traumines praeities aplinkybes - ir pakeisti visą neigiamą teigiama. Taigi mes suformuojame naują, sėkmingesnį savo „Aš“vaizdą - ir, keisdami praeitį (ant popieriaus, o svarbiausia, galvoje), suprogramuojame sau laimingą ateitį. Tai tikrai realu - su sąlyga, kad bus nustatyta pirminė problema. Dirbant savarankiškai, deja, tai ne visada pavyksta. Paprastas pavyzdys: vyras prisimena, kad mokykloje jį erzino - kodėl, rodos, nukentėjo jo savivertė - su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Kodėl erzino? Taip, tikriausiai todėl, kad jis buvo puikus mokinys, „vėpla“- ir tokie jo klasėje nebuvo palankūs. Dabar žmogus parašo naują gyvenimo scenarijų,kur jis yra geras studentas, bet kartu yra ir kompanijos siela, jis turi daug draugų, o mergaitės jį mėgsta … Tačiau realiame gyvenime pokyčių į gerąją pusę nėra. Kodėl? Nes konflikto su bendraamžiais priežastis buvo visai ne pažymiai. Ir, pavyzdžiui, tuo, kad istorijos herojus kažkada nesusitvarkė su neformaliu klasės vadovu. Arba buvo „mamos berniukas“. Arba kartą jis sukėlė mokytojui triukšmą … Būtent šią situaciją reikia perrašyti, ieškoti naujų elgesio variantų, konflikto sprendimo būdų. Tada tolesni įvykiai vystysis pagal naują, laimingą scenarijų.kad istorijos herojus kažkada nesusitvarkė su neformaliu klasės vadovu. Arba buvo „mamos berniukas“. Arba kartą jis sukėlė mokytojui triukšmą … Būtent šią situaciją reikia perrašyti, ieškoti naujų elgesio variantų, konflikto sprendimų. Tada tolesni įvykiai vystysis pagal naują, laimingą scenarijų.kad istorijos herojus kažkada nesusitvarkė su neformaliu klasės vadovu. Arba buvo „mamos berniukas“. Arba kartą jis sukėlė mokytojui triukšmą … Būtent šią situaciją reikia perrašyti, ieškant naujų elgesio variantų, konflikto sprendimų. Tada tolesni įvykiai vystysis pagal naują, laimingą scenarijų.
Pavojingi eksperimentai
Pastaraisiais metais kvėpavimo praktikos tapo labai populiarios. Atgimimas, pneumokatarsis, holontropinis kvėpavimas ir daugelis kitų metodų yra puikios priemonės savęs atradimui, išvadavimui iš baimių, kompleksų, psichologinių traumų pasekmėms, kūrybiškumo atskleidimui ir net gydymui. O internete lengva rasti išsamias instrukcijas, kaip įvaldyti šias technikas. Paprasta, patogu, prieinama … Problema ta, kad nepasiruošęs žmogus rizikuoja nesusitvarkyti su problema, kuri kvėpavimo praktikos dėka netikėtai „sužvejos“iš pasąmonės gelmių. Dėl to jis tarsi pakliūna į nemalonią situaciją, yra užfiksuotas jo paties praeities.
Panašių „šalutinių reiškinių“yra ir tada, kai savarankiškai naudojama meditacijos technika.
Savarankiška hipnozė arba autogeninė treniruotė yra puikus psichologinės korekcijos metodas. Savęs hipnozė leidžia atrasti paslėptus elgesio motyvus, gilias nesėkmių priežastis, atskleisti naujus sugebėjimus ir viršnormalius sugebėjimus ir net … pratęsti dieną: naudodamiesi tam tikromis technikomis, galite sumažinti miego trukmę iki 15 minučių per dieną! Ar galite įsivaizduoti, kiek naujų galimybių žmogus turės? Visa tai skamba itin viliojančiai, todėl atsiranda vis daugiau žmonių, norinčių įvaldyti savęs hipnozės metodą.
Iš esmės autogeninė treniruotė yra meditacija, kuria siekiama ugdyti psicho-valybines savybes: gebėjimą tikslingai sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti, pasinerti į tam tikrą transo būseną ir kt. Jūs galite pats įvaldyti hipnozę - tačiau yra rizika. Pavyzdžiui, nardymo metu reikia įtempti tam tikras raumenų grupes. Ir asmuo, kuris praktikuoja savęs hipnozę be specialisto pagalbos, ne visada sugeba kontroliuoti procesą. Dėl to pervargsta raumenys, atsiranda spaustukai, o tai itin neigiamai veikia nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų būklę ir dėl to gali išsivystyti ligos, nervų sutrikimai, nemiga ir kitos rimtos bėdos. Mokestis už eksperimentą yra per didelis, ar sutinkate? Todėl esu įsitikinęs:Nepageidautina mokytis klasikinio autogeninio mokymo pagal Johanno Schultzo metodą be patyrusio specialisto nurodymo.
Motina tėvas
Manau, kad šeimos žvaigždynai yra labai veiksminga technika. Metodą sukūrė vokiečių psichiatras Bertas Hellingeris, manydamas, kad daugelio psichologinių problemų ištakų reikia ieškoti dėl šeimos ryšių sutrikimų. Klasikinėje versijoje terapija atliekama grupėje, vadovaujant specialistui. Pacientas paskirsto vaidmenis tarp kitų sesijos dalyvių - paskiria tėvo ir motinos, brolių ir seserų, močiutės, tetos ir kitų giminaičių „pakaitalus“. Ji kalba apie savo jausmus ir nustato problemą. O psichoterapeutas, modeliuodamas tam tikras situacijas, padeda nustatyti jo kilmę, pašalinti priežastis ir dėl to rasti išeitį.
Iš išorės toks darbas gali atrodyti kaip spektaklis, kuriame kiekvienas vaidina savo vaidmenį. Tačiau kartais žmonėms patariama dirbti savarankiškai - pacientas tampa pats savo psichoterapeutu, o žaislai ar šachmatai veikia kaip jo artimųjų „pakaitalai“. Kartais eksperimentas pasirodo gana sėkmingas, tačiau yra daug atvejų, kai žmogus, užuot išsprendęs savo problemą, gavo kažkieno „krūvį“. Pvz., Ekspromtu grojant paaiškėja, kad herojaus dėdė buvo lošėjas (arba amžinas nevykėlis, arba vijoklis ir kt.) - ir asmuo nevalingai perkelia savo problemą į savo gyvenimą, dar labiau apsunkindamas savo paties padėtį. Ir, greičiausiai, anksčiau ar vėliau jis gauna paskyrimą pas psichologą.
Žinoma, yra daug sėkmingo savarankiško psichotechnikos naudojimo pavyzdžių. Bet vis tiek, jei nesate visiškai tikras dėl sėkmės, geriau neeksperimentuoti su savo psichika.
Gydytojas, psichologas, hipnologas Michailas Milleris