Atrodytų, kad viskas paprasta ir lengva. Tada kodėl mes to nesekame? Nes mes turime tai, kas tam trukdo.
- „Salik.biz“
Asmeninės teisės ir principai
Savo darbe nuolat pastebiu, kad žmonės nežino savo teisių, su jais susitaiko patys, be to, atsigręžia prieš save ir apsunkina jų gyvenimą.
Yra teisių, kurios yra norma bet kuriam asmeniui.
Manuelis Smithas, amerikiečių psichologas ir psichoterapeutas, padarė proveržį žmogaus savivertės klausime, labai palengvindamas mūsų gyvenimą, ir sugalvojo „tobulinimo formulę“. Jis sakė, kad kiekvienas žmogus turi galimybę nepriklausyti nuo išorės įtakos ir vertinimų, savarankiškai reguliuoti savo elgesį ir būti už jį atsakingas. Toks elgesys vadinamas „tvirtu“. Jam padeda laikytis principų ir teisių.
Principai:
Reklaminis vaizdo įrašas:
1. Prisiimkite atsakomybę už savo elgesį.
2. Pagarbos savimi demonstravimas (iš pradžių žmogus turi gerbti save ir oriai elgtis) ir pagarba kitiems žmonėms.
3. Efektyvus bendravimas, paremtas 3 ramsčiais: sąžiningumas, atvirumas, tiesumas.
4. Parodyti pasitikėjimą savimi ir teigiamą požiūrį (tai kyla iš mūsų profesionalumo, ką darome).
5. Gebėjimas atidžiai klausytis ir suprasti.
6. Derybos ir darbinio kompromiso pasiekimas (reiškia ne darbe, o dirbant).
Teisės:
1. Išreikškite jausmus.
2. Išsakykite savo nuomonę ir įsitikinimus.
3. Pasakykite „taip“arba „ne“.
4. Pakeiskite savo mintis.
5. Pasakykite „nesuprantu“.
6. Būk savimi ir neprisitaikyk prie kitų.
7. Neprisiimkite kažkieno atsakomybės.
8. Prašykite ko nors.
9. Nusistatykite savo prioritetus.
10. Tikėkitės, kad jūsų bus išklausyta ir įvertinta rimtai.
11. Klysti.
12. Būkite nelogiškas priimdamas sprendimus.
13. Pasakyti „man nerūpi“.
Atrodytų, kad viskas paprasta ir lengva. Tada kodėl mes to nesekame? Nes mes turime tai, kas tam trukdo. Tai yra mūsų įsitikinimai - tuo, kuo tikime. Ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte? Tikėk priešingai! Laimei, tik 10 įsitikinimų, kurie turi įtakos savivertei, yra tik 10. Visi kiti sumažėja iki 10.
Kokie tie įsitikinimai?
1. Turiu teisę įvertinti savo elgesį, mintis ir emocijas bei būti atsakingas už jų pasekmes. (Neigiamas įsitikinimas trukdo tam - „Aš neturėčiau vertinti savęs ir savo elgesio neapgalvotai ir nepriklausomai nuo kitų. Tiesą sakant, ne aš turėčiau visais atvejais vertinti ir aptarti mano asmenybę, o kažkas išmintingesnis ir autoritetingesnis“).
2. Turiu teisę neatsiprašyti ar paaiškinti savo elgesio. (Neigiamas įsitikinimas - „Aš esu atsakingas už savo elgesį su kitais žmonėmis. Pageidautina, kad praneščiau jiems ir paaiškinčiau viską, ką darau, atsiprašau jų už savo veiksmus“).
3. Turiu teisę savarankiškai apsvarstyti, ar aš išvis, ar tam tikra prasme, esu atsakingas už kitų žmonių problemų sprendimą. (Neigiamas įsitikinimas: "Aš turiu daugiau įsipareigojimų kai kurioms institucijoms ir žmonėms, nei sau. Patartina paaukoti savo orumą ir prisitaikyti.")
4. Turiu teisę persigalvoti. (Neigiamas įsitikinimas: „Jei jau išsakiau tam tikrą požiūrį, niekada neturėčiau jo pakeisti. Turėčiau atsiprašyti ar pripažinti, kad klydau. Tai reikštų, kad nesu kompetentingas ir nesugebu apsispręsti“).
5. Aš turiu teisę daryti klaidas ir būti atsakingas už savo klaidas. (Neigiamas įsitikinimas: „Aš neturiu klysti. Jei padarysiu kokią nors klaidą, turėčiau jaustis kaltas. Pageidautina, kad aš ir mano sprendimai būtų kontroliuojami“).
6. Turiu teisę pasakyti: „Aš nežinau“. (Neigiamas įsitikinimas: „Pageidautina, kad galėčiau atsakyti į bet kurį klausimą“).
7. Turiu teisę būti nepriklausomu nuo kitų geros valios ir nuo jų gero požiūrio į mane. (Neigiamas įsitikinimas: „Pageidautina, kad žmonės su manimi elgtųsi gerai, kad jie mane myli, man jų reikia“). Nepamiršk, kad jie myli ne dėl kažko, o kaip tik.
8. Turiu teisę priimti nelogiškus sprendimus. (Neigiamas įsitikinimas: „Pageidautina, kad aš stebėčiau visko, ką darau, logiką, protą, racionalumą ir pagrįstumą. Protinga yra tik tai, kas logiška“.
9. Turiu teisę pasakyti: „Aš tavęs nesuprantu“. (Neigiamas įsitikinimas: „Aš turiu būti dėmesingas ir jautrus kitų poreikiams, privalau„ skaityti jų mintis. “Jei to nedarau, esu negailestingas ignoramas ir niekas manęs nemylės“).
10. Turiu teisę pasakyti: „Man tai neįdomu“. (Neigiamas įsitikinimas: „Aš turėčiau stengtis būti dėmesingas ir emocingas dėl visko, kas vyksta pasaulyje. Turbūt man nepavyks, bet turėčiau stengtis to pasiekti visomis išgalėmis. Priešingu atveju esu nusiteikęs, abejingas“).
Ką daryti toliau?
Pakeiskite neigiamus įsitikinimus teigiamais, sutelkite dėmesį į juos ir stebėkite, kaip pagerės jūsų gyvenimas.
Paprastai žmonės nori gauti leidimą iš išorės tam tikriems veiksmams:
1. Gavote žinomo psichoterapeuto patvirtinimą apie savo teises. Jų laikosi visa psichoterapijos bendruomenė.
2. Šios teisės, įskaitant tai, kuo norima tikėti, atsispindi konstitucijoje.
Dabar yra dvigubas leidimas ir patvirtinimas, suteikiantis pasitikėjimo savimi tai pritaikyti savo gyvenime. Mano manymu, spausdinti šį sąrašą ir laikyti jį priešais akis nebus nereikalinga. paskelbė econet.ru
Autorius: Inna Makarenko