Kai vis dažniau žiovaujate, pamirškite tai, ką ketinote padaryti prieš minutę, svajokite apie „negyvenamą kabinetą“, nejudrumą, „pagalvę“bet kur ir bet kada - tai pirmieji energijos mažėjimo požymiai. Galite užpilti litrais kavos, valandas „užhipnotizuoti“darbo monitorių, šimtą kartų pakartoti žodį „privalu“- tai nepridės energijos. Kaip pasireiškia energijos išeikvojimas ir ką su tuo daryti?
- „Salik.biz“
Tinginystė
Būtų malonu paspausti „stop-cock“ir sustabdyti gyvenimą iki „geriausio momento“. Deja, jis tęsiasi nepriklausomai nuo jūsų dalyvavimo procese. Jei ilgą laiką judate sunkiai ir ne savo keliu, greitai išsenkate. Moksliškai pripažintas lėtinio nuovargio sindromo virusas leis jums palengvinti kaltės jausmą ir „susirgti“. Bet nenusivilkite! Jei „išorinis pasaulis“priešais jus eina „ant galiuko“, „nekelkite triukšmo“, „netrukdykite“, „nesijaudinkite“, tuomet ilgą laiką būsite įstrigę tinginystės būsenoje. Norėdami sugrąžinti jus į gyvenimą, prireiks apčiuopiamo smūgio, galbūt ne vieno. Kaimynas, kuris tave apvogė, giminaičio atvykimas ar netikėta verslo kelionė prisidės prie tavo ankstyvo „pasveikimo“. Tikriausiai pastebėjote, kad kai pykstate, ginčijatės, pasipiktinote ar susijaudinate, jums sunku sėdėti vietoje, atsiranda veiklos troškulys,esate pasirengęs perkelti kalnus. Galbūt tai nelabai tinka kasdieniniam gyvenimui, tačiau toks „smūgis“labai praverčia tiems, kurie mėnesį nuo mėnesio užsiima vangia „gyvenimo prasmės paieška“ant sofos.
Ką daryti? Jei jūsų aplinkoje yra toks žmogus, tada nemėginkite flirtuoti su jo „liga“. Nerodykite empatijos. Nereikia suprasti atodūsių ir „tylos“. „Maitinkite“jį „pasirinktomis emocijomis“, ir energija grįš į jį.
Nemiga
Turėkite omenyje, kad trūkstant energijos, jūs ne visada pateksite į lovą ir užmigsite herojiškame sapne. Užgniaužtos emocijos, sukauptos problemos gali sukelti ne tik vidinį niokojimą, bet ir nemigą. Po vienos ar dviejų nemigos naktų tikimybė kitą dieną praleisti tame pačiame „kankinime“sukels baimę ir dar didesnį nerimą. Kuo daugiau jūs liepsite sau „pamiegoti“, tuo sunkesnė bus jūsų naktis. Noras kontroliuoti tai, kas vyksta, ir baimė sutikti savo problemas sapne privers jus „išlaikyti“realybę iš visų jėgų. Jei susikaupia per daug nebaigto verslo ir emocijų, nemiga virsta laikina ir lėtinė.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Ką daryti? Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite, nežiūrėkite į žadintuvą ir neskubėkite vartoti migdomųjų. Tai padės jums „įkristi“į gilų miegą, tačiau atimsite REM miegą, be kurio negalėsite visiškai pasveikti. Pratimai jums padės. Jei negalite miegoti, pradėkite judėti, pavyzdžiui, atlikdami namų ruošos darbus.
Galite atsikratyti nemigos kitu neįprastu būdu. Nustatykite žadintuvą 3 valandą ryto, pavyzdžiui, jei norite išnešti šiukšlių, eikite į parduotuvę, ruošite maistą ir pan. Netrukus jūsų kūnas pradės protestuoti prieš šį netvarkingą elgesį su savimi ir sukurs priešingą ketinimą „miegoti, nesvarbu“.
Kad galvoje nežaistumėte nesibaigiantių pokalbių ir nesukauptumėte įvykių raidos galimybių, geriau prieš miegą leisti situaciją. Lengviausias būdas atsikratyti nemigos yra atsikelti ir daryti tai, ko nepabaigai. Įsigykite įprotį žurnale užrašyti visas mintis, abejones, problemas. Nekaupkite nebaigto verslo ir visada baigkite pokalbį, net jei savo pašnekovą turite įsivaizduoti psichiškai. Pasakyk jam viską, ko neturėjo laiko pasakyti asmeniškai, ir paleisk jį.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad jūsų lova turėtų būti tik vieta miegoti. Nepaverskite jo „valgykla“, „biblioteka“ar „kinu“
Mieguistumas
Stebėkite, kai jaučiatės mieguisti. Jei anksčiau nekasinėjote sodo ar nedirbote kasykloje, greičiausiai mieguistumą lėmė nuobodulys. Jūs darote tai, ko nenorite daryti. Jūsų energija kilo į „karą su savimi“, slopinant savo norus ir vykdant jums primestas taisykles bei gaires. Kadangi tikrasis gyvenimas jums atrodo pilkas, skausmingas ir įtemptas, tada natūraliai norite jį praleisti „užmigdymo“metu. Tačiau kol jūsų nėra „šiame pasaulyje“, iš jūsų nėra jokios naujos energijos.
Yra ir kita pusė. Pavyzdžiui, ilgą laiką siekėte savo tikslo su įkvėpimu ir entuziazmu. Ir kai buvo laikas džiaugtis rezultatu, tave traukė miegoti. Kūnas per visą tavo darbą davė tau energijos „ant kredito“, palaikė tave, dabar tavo eilė ja rūpintis.
Ką daryti? Taigi, kad „pabudimas“gyvenimo pabaigoje jums nepasirodytų dramatiškas, pagalvokite, kaip jūs gyvenate, ką darote, kiek tai jus džiugina. Nebijokite sau pripažinti, kad esate nepatenkinti, balsu ir realizuokite savo norus realiame pasaulyje.
Atgauti panaudotą energiją padės specialus atkūrimo režimas. Mažiausiai 10 dienų miegokite bent 10 valandų. Norėdami išvengti stagnacijos kūne, po 7 valandų turite atsikelti, pasivaikščioti, galite išgerti puodelį arbatos, o tada grįžti miegoti. Neapgaudinėkite savęs dėl tokio „subtilumo“. Tokiu atveju jūs savo kūnui suprantate, kad esate jam dėkingas, girdi, myli ir atsargiai elgiasi su savimi.
Koma
Tai yra pasirinkimo būsena. Jei nėra jėgų priimti sprendimus, o žmogus yra sukaupęs daugybę rimtų vidinių prieštaravimų, ateina pauzė. Brangiausias dalykas yra ant svarstyklių, ir mums reikia svarių ir rimtų „gyvenimo“argumentų.
Ką daryti? Kartais sprendimą gyventi ar mirti žmogus gali priimti po vieną, bet labai svarbią išorinio pasaulio frazę. Todėl gydytojai rekomenduoja bendrauti su tais, kurie yra komos būsenoje, ir pažadinti juose gyvenimo troškulį, sukelti emocijas, nuolat transliuoti informaciją iš išorinio pasaulio.
Kad jūsų gyvenimas nevirstų „nuobodu egzistavimu“, nepulkite savęs į „išsekimą“. Miegokite pakankamai ir įsiklausykite į savo kūno poreikius. Susitvarkykite su savo problemomis, vykdydami persekiojimą, „neįstumkite“jų į vidų, atidėkite „vėlesniam laikui“. Daryk tai, ką nori ir mėgsti bent 80% laiko. Atminkite, kad žodis „privalo“nuplauna energiją iš jūsų, o „noriu“atkuria ir suteikia jėgų. Pasirūpink savimi!