Daugelis mokslininkų bando išspręsti seniausią iliuzinio pasaulio mįslę - kas nutinka mums sapne. Kartais sapnai mirga kažkur sąmonės periferijoje, o kartais stebina savo ryškumu ar netikėta išmintimi.
Sapnuose sulėtėja visų organizmo gyvybės palaikymo sistemų darbas: medžiagų apykaita pasiekia žemiausią aktyvumo tašką, krenta kraujospūdis, pulsas tampa retesnis, nervų sistemos jautrumas šviesai, garsai ir net skausmas silpnėja, kūno temperatūra šiek tiek sumažėja, kvėpavimas sulėtėja ir kartais išeina išmatuotas ritmas. … Be to, yra rimtų įrodymų, kad smegenys naudoja miego laiką, kad atsikratytų perteklinės elektros energijos ir išvalytų atminties sistemą.
- „Salik.biz“
Kas vyksta žmogaus kūne naktį?
22:00 - leukocitų kiekis kraujyje padvigubėja - tai yra imuninė sistema, kuri tikrina jai patikėtą teritoriją. Kūno temperatūra krinta. Biologinis laikrodis pypteli: laikas miegoti.
23:00 - kūnas vis labiau atsipalaiduoja, tačiau sveikimo procesai vyksta kiekvienoje ląstelėje.
24:00 - sapnai vis labiau perima sąmonę, o smegenys ir toliau dirba, dienos metu gautą informaciją išklodamos lentynomis.
01:00 - labai lengvas miegas. Laiku neišgydytas dantis ar seniai sužeistas kelio danga gali klajoti ir neleis užmigti iki ryto.
02:00 - visi organai ilsisi, tik kepenys dirba su galingumu ir pagrindiniu, valydamos miegančią organizmą nuo susikaupusių toksinų.
Reklaminis vaizdo įrašas:
03:00 - visiškas fiziologinis nuosmukis: kraujospūdis ties apatine riba, pulsas ir kvėpavimas yra reti.
04:00 - smegenys aprūpinamos minimaliu kraujo kiekiu ir nėra pasirengusios pabusti, tačiau klausa tampa ypač aštri - galite atsibusti nuo menkiausio triukšmo.
05:00 - inkstai ilsisi, raumenys neveikia, sulėtėja medžiagų apykaita, tačiau iš esmės kūnas jau yra pasirengęs pabusti.
06:00 - Antinksčiai pradeda į kraują išleisti hormonus adrenaliną ir norepinefriną, kurie padidina kraujospūdį ir verčia širdį plakti greičiau. Kūnas jau ruošiasi prabudimui, nors sąmonė vis dar neaktyvi.
07:00 yra tobuliausia imuninės sistemos valanda. Laikas sušilti ir patekti į kontrastinį dušą. Beje, vaistai šią valandą įsisavinami daug geriau nei kitu paros metu.
Suaugęs žmogus miega vidutiniškai apie 8 valandas per dieną. Tačiau reikia pastebėti, kad miegui reikalingas laikas yra grynai individualus kiekvienam asmeniui - svarbiausia, kad po miego žmogus jaustųsi pailsėjęs. Miego laiką įtakoja du veiksniai - amžius ir genetika.
Genetika turi įtakos ne tik tam, kiek žmogui reikia miego, bet ir miego įpročiams bei pabudimo laikams, taip pat nuostatoms atlikti tam tikras užduotis skirtingu dienos metu. Labai mažas procentas žmonių (apie 3%) gali būti produktyvūs dienos metu ir pakankamai miegoti vos per šešias valandas - štai ką jie skolingi savo genetikai.
Paprastai manoma, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia mažiau laiko miegoti, tačiau taip yra ne visada. Kita vertus, negali būti jokių abejonių, kad iš tikrųjų daugelį vyresnio amžiaus žmonių problemų - fizinių ar psichologinių - sukelia blogas ar nepakankamas miegas. Tai atrodo kaip užburtas ratas, nes miego sutrikimus sukelia fizinės ir psichinės ligos.
Sapnai yra spalvos arba juodai balti. Nespalvoti sapnai padeda geriau suprasti save. Jų poveikis trunka 2–3 savaites. Kai žmogus mato tik nespalvotus sapnus, tai reiškia, kad jis pasikliauja tik protu. Sapnai, kuriuose yra spalvų arba yra visiškai spalvoti, atskleidžia žmogaus emocionalumo pilnatvę. Iš jų įspūdis yra stipresnis, tačiau, nepaisant to, žmogus, matydamas tokias svajones, daugiau ilsisi. Jų įtaka trunka daug ilgiau - apie 2–3 mėnesius.
Buvo atlikti eksperimentai, kurių metu tapo žinoma, kad jei žmogus sapnus mato mėlynais ar žaliais tonais, tada viskas žmogaus gyvenime yra gerai ir stabiliai. Jei sapnas yra raudonos spalvos, tai reiškia staigų temperatūros pakilimą ar kažkokią ligą. Juoda spalva rodo, kad žmogus netrukus patirs nervų suirimą.
Suaugusieji paprastai svajoja apie pažįstamus žmones, o vaikai - apie gyvūnus. Vyriškuose sapnuose trys iš keturių personažų dažniausiai būna vyrai, o moterys sapnuoja abu vienodai dažnai.
Smegenų skenavimas parodė, kad kai žmogus nemiega 24 valandas, prefrontalinė žievė sulėtėja, todėl mums tampa sunkiau baigti mintį ar pažvelgti į problemą nauju būdu.
Ekspertai sako, kad patraukliausias miego pertraukiklis yra interneto prieiga visą parą.
Jei užmigti pakanka penkių minučių, tada jums aiškiai trūksta miego. Idealus tarpas yra nuo 10 iki 15 minučių. Tai reiškia, kad esate gana pavargęs, tačiau dienos metu jautėtės linksmas.
Yra žinoma, kad kasdieniai mini mieguistumai (nuo 5 iki 20 minučių) padidina budrumą, ištvermę, raumenų atmintį ir fizinį aktyvumą.
Įdomus faktas: knarkdamas žmogus nesugeba svajoti.