Tinkamai išreikšdami savo pyktį, mes raginame kitus atsižvelgti į mūsų interesus, sako psichoterapeutė Margarita Zhamkochyan. Svarbu tik suprasti, kad jis neturėtų geriau iš mūsų.
Važiuoji ramiai, ir staiga kažkas visiškai begėdiškai tave nutraukia. Tą pačią akimirką pradeda degti skruostai, kūnas įsitempia, raumenys sukietėja … tu pyksti!
- „Salik.biz“
„Pyktis yra viena seniausių ir stipriausių emocijų“, - sako psichoterapeutė Margarita Zhamkochian. - Tai akimirksniu ir kelis kartus sustiprina mūsų kūno energiją, jaučiame jėgų antplūdį, pasitikėjimą savimi “.
Pykdami mūsų senovės protėviai sutelkė jėgas nugalėti priešininką. Mums, jų palikuonims, jis vargu ar yra toks gyvybiškai svarbus. Tačiau sumaniai valdydami pyktį, mes vis tiek suteikiame sau (tam tikrą laiką) ramybės. Tačiau dažniau šią emociją suvokiame kaip nepageidaujamą ir siekiame ją sulaikyti. Kai prarandame kontrolę savęs, pasiduodame pykčio jėgai, jaučiamės nepatogūs ir kalti.
Dėl ko pykstamės
„Staiga atsiranda pykčio protrūkiai. Pati senovės smegenų dalis, atsakinga už emocijas, suaktyvėja tuo metu, kai kažkas ar kažkas trukdo siekti tikslo, riboja mūsų fizinę ar psichinę laisvę, - sako Margarita Zhamkochian. „Nesvarbu, kas tai daro - žmogus, kuriam mes nuoširdžiai nepatinkame, ar mūsų vaikas, kuris išsklaidė žaislus ar neatliko namų darbų. Be to, kartais pykstame … neaišku kodėl “.
Pyktis padaugina mūsų stiprybės: būdami tokioje būsenoje esame pasirengę atlikti tokius veiksmus ir veiksmus, kurių niekada nebūtume išdrįsę padaryti kitu momentu.
Reklaminis vaizdo įrašas:
„Nenuostabu, kad ši emocija tampa destruktyvi, jei nežinome, kaip su ja susitvarkyti“, - perspėja Margarita Zhamkochian. - Kai suvaržome savo pyktį, jis kaupiasi kažkur viduje, sušyla tarsi garų katile, kol galiausiai kokia nors smulkmena sulaužys dangtį … Ir tada mes negalime būti sustabdyti!
Mes pasimetame dėl kai kurių smulkmenų, tikroji priežastis kitiems lieka nesuprantama, o mūsų elgesys atrodo netinkamas.
Pyksti dėl taisyklių
Kaip suvaldote savo pyktį? „Visų pirma, susilaikykite nuo įžeidimų“, - sako Margarita Zhamkochian. - Kai tave įžeidė, noras įžeisti reaguojant atrodo gana natūralus. Tačiau skirtingai nei gyvūnai, mes, žmonės, to negalime padaryti. Mums priklauso protas, kalba, o tai pirmiausia reiškia, kad turime pasakyti apie tai, ką jaučiame: „Aš dabar jaučiu tokį pyktį, kad esu pasirengęs jus tiesiog nužudyti!“Kalbant apie jėgą, ši frazė yra panaši į įžeidžiančiąją, kuri emocijų purslų metu paprastai nutraukia liežuvį. Tačiau sakydamas tai jūs nieko neįžeidinėjate “.
Tą patį galite padaryti ir kitoje situacijoje: pavyzdžiui, vaikas nepadarė to, ko paprašėte. Galite vadinti jį tingiu žmogumi, apgaviku, tačiau pabandykite kitaip išreikšti savo emocinę būseną, sakykite: „Viskas verda mano viduje, nuo pasipiktinimo noriu visus jūsų žaislus išmesti pro langą!“. Ištarus šią frazę, jūsų įtampa išnyks ir būsite pasirengę konstruktyviai kalbėtis.
Visi skirtingai reaguojame į tai, kas vyksta aplink mus. Kai kurie metų metus ištveria tai, ką kiti reaguoja akimirksniu. Tačiau bet kokiu atveju neturėtumėte kovoti su pykčiu, geriau stenkitės jį sutramdyti. Juk viena iš pagrindinių emocijų (įskaitant tas, kurios laikomos neigiamomis) užduotis yra padėti mums išlikti gyviesiems.