Stresas pasireiškia tada, kai žmogus patiria per didelį emocinį ar psichinį stresą. Stresas yra pavojinga psichologinė būklė, galinti pakenkti ir protui, ir kūnui. Jis gali tave nužudyti, ir tai nėra perdėtas dalykas. Šis faktas ir beveik visuotinis streso buvimas kasdieniame gyvenime nėra tinkamas asmens ir visuomenės sveikatai.
- „Salik.biz“
Šiek tiek statistikos
Apsvarstykite keletą nerimą keliančių statistinių duomenų, susijusių su streso poveikiu žmonių sveikatai:
77% žmonių reguliariai patiria fizinius streso sukeltus simptomus;
73% žmonių reguliariai patiria psichologinius streso sukeltus simptomus;
33% žmonių mano, kad jie gyvena patirdami didžiulį stresą;
48% žmonių prabunda naktį dėl streso;
Reklaminis vaizdo įrašas:
48% žmonių mano, kad stresas neigiamai veikia jų asmeninį ir profesinį gyvenimą.
Žmogaus kūną sudaro 78 organai, kurie yra suskirstyti į 13 „didelių“sistemų. Penki iš visų organų yra gyvybiškai svarbūs: smegenys, širdis, inkstai, kepenys ir plaučiai. Kodėl mes tai minime? Nes stresas neigiamai veikia visus organus, ypač gyvybinius.
Šiame straipsnyje apžvelgsime streso poveikį aštuoniems pagrindiniams organams ir sistemoms. Taip pat aptarsime keletą veiksmingų streso malšinimo būdų.
1. Širdies ir kraujagyslių sistema
Jis yra sudarytas iš širdies ir kraujagyslių ir yra vienas iš pagrindinių lėtinio streso taikinių. Širdies ir kraujagyslių ligos kasmet vien JAV sukelia 610 000 mirčių. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), tai yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis.
Daugelis tyrimų ir toliau sieja širdies ir kraujagyslių ligas bei stresą. Manoma, kad stresas, ypač kai jis derinamas su kitu rizikingu elgesiu (pvz., Rūkymu, piktnaudžiavimu alkoholiu), smarkiai padidina riziką susirgti šiomis ligomis.
2. Nervų sistema
Smegenys ir nugaros smegenys yra centrinės nervų sistemos dalys. Autonominė nervų sistema (ANS) vaidina tiesioginį vaidmenį reaguojant į stresą. Jis skirstomas į simpatinį ir parasimpatinį.
Stresas prasideda ir baigiasi šioje sistemoje, smegenyse. Tai inicijuoja kovą arba skrydžio reakciją ir išskiria streso hormonus, kurie pasiskirsto visame kūne, be greito kito šalutinio poveikio sukelia greitą širdies plakimą, greitą kvėpavimą ir išsiplėtusias kraujagysles. Tai reiškia, kad lėtinis stresas kenkia smegenims.
3. Kvėpavimo sistema
Bronchai, gerklos, plaučiai, nosiaryklė, trachėja yra kvėpavimo sistemos dalys. Smegenų reakcija į stresą - kova ar skrydis - sukelia žmogui sunkumą kvėpuoti, kartais iki tos vietos, kur jie hiperventiliuojasi.
Panikos priepuoliai yra staigūs ūmaus nerimo jausmai. Tai bendra pacientų, sergančių lėtiniu stresu, sveikatos būklė.
4. Skeleto ir raumenų sistema
Mūsų kaulai, sąnariai ir raumenys sudaro raumenų ir kaulų sistemą. Stresas daro mūsų kūną įtemptą. Lėtinis stresas lemia, kad visi kūno raumenys yra daugiau ar mažiau pastovūs budrumo būsenos. Esant tokiai būklei, gali pasireikšti lėtinės ligos ir raumenų sistemos pažeidimai.
5. Lytinė sistema
Mūsų reprodukcinė sistema apima lytines liaukas, papildomus organus, lytinius organus, pieno liaukas ir lytinius kanalus.
Tiek vyrams, tiek moterims reprodukcinę sistemą veikia nervų sistema. Vyrams nevienoda sistema gamina testosteroną ir suaktyvina simpatinę nervų sistemą, kad sukeltų susijaudinimą. Moterims stresas neigiamai veikia daugelį funkcijų: menstruacijas, priešmenstruacinį sindromą (PMS), menopauzę ir lytinį potraukį.
Streso metu smegenys gamina kortizolį, kuris per tam tikrą laiką gali sutrikdyti normalią anatominių reprodukcinių komponentų funkciją.
6. Endokrininė sistema
Antinksčiai, pagumburis, kasa, prieskydinė liaukos, kankorėžinė, hipofizės, kiaušidės, sėklidės ir užkrūčio liauka sudaro endokrininę sistemą.
Smegenys inicijuoja streso hormonų - kortizolio ir adrenalino - išsiskyrimą per pagumburį. Antinksčiai, esantys šalia inkstų, gamina kortizolį ir adrenaliną. Tai padidina kūno supratimą apie stresą.
Minėto proceso metu kepenys gamina gliukozę, kuri paprastai teikia pagalbą kūnui. Tačiau šis cukraus perteklius kraujyje gali sukelti 2 tipo diabetą ir nutukimą. Streso valdymas yra svarbus norint palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje ir galbūt sumažinti diabeto išsivystymo riziką tam tikrose situacijose.
7. Integruota sistema
Ši sistema apima plaukus, nagus ir odą. Integruota sistema vaidina svarbų vaidmenį palaikant pusiausvyrą kūne, įskaitant apsaugą, temperatūros reguliavimą, jutimų suvartojimą, biocheminę sintezę ir maistinių medžiagų įsisavinimą.
Jei integruota sistema veikia tinkamai, kitos vidinės sistemos yra saugios. Tačiau stresas sunaikina sistemingą jo darbą, dėl kurio gali sumažėti odos kraujotaka, jos neelastingumas, liaukų funkcijų destabilizacija, taip pat sutrikus audinių atstatymui.
8. Virškinimo sistema
Virškinimo sistemą sudaro pagrindiniai organai - stemplė, skrandis, plonosios ir storosios žarnos, taip pat pagalbiniai - tiesioji žarna, priedėlis, tulžies pūslė ir kasa.
Vartojant didelius maisto kiekius, alkoholį ir nikotiną, gali atsirasti rūgšties refliuksas ar rėmuo - dažna lėtinio streso žmonių problema. Stresas taip pat padidina skrandžio jautrumą, o tai gali pabloginti aukščiau paminėtus simptomus.
Lėtinis stresas gali sukelti stiprų pilvo skausmą, opas ir kitas sveikatos problemas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas.
Būdai, kaip įveikti stresą
Žmonių išmokymas tinkamai valdyti stresą yra būtinas norint užkirsti kelią ir gydyti bet kokią realią ar galimą ligą. Žemiau pateikiami keli veiksmingi streso lygio mažinimo metodai.
1. Gyvenimo būdo pokyčiai: Sumažinti stresą ir daryti teigiamus gyvenimo pokyčius neatsiejama. Bendros sveikatos ir gebėjimo įveikti stresą gerinimas dažnai užtikrinamas reguliariai mankštinantis, laikantis gerai subalansuotos dietos ir vengiant besaikio alkoholio, kofeino ir tabako vartojimo.
2. Atsipalaidavimo būdai: akupunktūra, gilus kvėpavimas, meditacija, raumenų atpalaidavimas, masažas.
3. Augaliniai vaistai: aromaterapija, valerijono, raminamųjų savybių turinčios vaistažolės vartojimas ir kava, šaknies, kuri, kaip įrodyta, veiksminga mažinant nerimą ir stresą, vartojimas.
Pastaba: ne visi toleruoja vaistažolių gydymą, atsižvelgiant į ligos istoriją, todėl vartojami maisto papildai, žolelės ir kiti homeopatiniai vaistai gali sukelti rimtą šalutinį poveikį. Prieš pradedant tokį gydymą, patartina pasitarti su gydytoju arba paskirti medicininę apžiūrą.
Anna Pismenna