Panikos baimė, šaltas prakaitas, staigus pabudimas vidury nakties … Kartkartėmis košmarai būna beveik visiems. Bet kodėl? Perspėti apie galimas bėdas? Padėti rasti išeitį iš painios situacijos? Ir svarbiausia, kaip jų atsikratyti?
- „Salik.biz“
Narkotikai baimės
Yra nemalonių, klampių, klampių sapnų. Ir jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į juos: jie gali signalizuoti apie įvairius pavojus, bėdas, įspėti apie klaidas. Bet būtent košmarai sukelia baimės jausmą ir beveik pirmykštį siaubą.
Nors kartais juos sukelia visiškai kasdieniškos priežastys: persivalgymas, fizinis diskomfortas (iki nepatogios padėties), užgulimas, skausmas. Tada geriausias košmaro gydymas bus kreiptis į gydytoją. Taip pat palankių sąlygų sveikam miegui sukūrimas. Taigi, vienu metu buvo manoma, kad miegoti ant kietos lovos yra naudinga, kitaip gali išsivystyti skoliozė. Tačiau gydytojai padarė išvadą, kad vidutiniškai minkštas čiužinys buvo geriausias pasirinkimas. Prieš miegą nereikia gerti daug skysčių ar pakankamai valgyti naktį. Svarbu nepamiršti vėdinti kambario. Tai yra pagrindinės taisyklės, kurios dažnai padeda atsikratyti košmarų.
Bet tai atsitinka ir kitu būdu. Kartais košmarai yra psichinio diskomforto, neišspręstų psichologinių problemų įrodymai. Žmogus gali juos žinoti, bet ne atspėti, kokie jie yra destruktyvūs. Arba jie net neįtaria, kad problema egzistuoja, jei blogų sapnų priežastis slypi tolimoje praeityje arba žmogui yra taip skaudu, kad jis mieliau apie tai negalvoja, išvarydamas jį į sąmonės užpakalį. Tokiose situacijose pasąmonė pažodžiui rėkia: "Mieloji, tu turi rimtų bėdų!" Pirmiausia kalbama apie psichologines problemas.
AUGIMO LIGOS IR NE TIK
Reklaminis vaizdo įrašas:
Net kūdikystėje iki metų vaikas gali patirti košmarus, kuriuos dažniausiai sukelia fizinis diskomfortas: šaltis ar virškinimo trakto problemos. Vaikas atsibunda, rėkia, visam pasauliui (pirmiausia, žinoma, tėvams) pareikšdamas, kad jaučiasi blogai. Tai nėra neįprasta, tačiau tokį košmarą išvyti nėra sunku: reikia pabandyti nuraminti kūdikį, pasigaminti jam šiltą jaukią lizdą, dainuoti lopšinę. Jei problemos išlieka, turėtumėte susisiekti su savo pediatru. Juk vaikai taip pat serga sunkiomis ligomis. Padidėjęs intrakranijinis slėgis, sukeliantis galvos skausmą, yra vienas iš jų. Kad ir kaip būtų, tėvai neturėtų panikuoti. Ankstyvojo amžiaus kompensacinės galimybės yra didžiulės, o tinkamai gydant laiku, yra realių galimybių žymiai pagerinti kūdikio būklę. O tai reiškia jo būsimą gyvenimą.
Nuo maždaug 5 metų, kai aktyviai formuojasi žmogaus asmenybė, vaikas gali patirti košmarus, įkvėptas baimės, kurią sukelia jį supantis pasaulis. Vėlgi, kartais priežastis slypi paviršiuje: vaikas yra pervargęs, serga arba žiūrėjo baisų animacinį filmą. Čia reikia suprasti, kad pasaulio suvokimas visada yra individualus. Pasakojimai ir vaizdai, kurie vieniems atrodo juokingi, gali sukelti baimę. Paimkite klounus. Daugelis vaikų juos dievina, tačiau kai kurie baugina.
Dažnai vaikų košmarus sukelia daugybė draudimų. Vaikas nenori, o kartais net negali, laikytis jam nustatytų taisyklių. Ir sapne jis dažnai bando nuo jų pabėgti. Jis svajoja, kaip pabėga nuo monstro ar laukinio žvėries, bet galų gale susivokia su vaiku arba ištinka kita bėda.
Vaikams košmarai, kuriuos sukelia tikri išgyvenimai, yra savotiškos pamokos, kurios padeda užmegzti normalius santykius su juos supančiu pasauliu, išmokti susidoroti su sunkumais realiame gyvenime. Viena vertus, tai yra įspėjimas: problema egzistuoja. Kita vertus, tai yra signalas, kad laikas jo atsikratyti. Ir jei košmarai tęsiasi (tai yra, vaikas pats neranda išeities iš trauminės situacijos), tėvai gali padėti. Paklauskite savo sūnaus ar dukters, ką jie matė sapne, kuris juos taip gąsdino. Ir pabandykite siūlyti alternatyvius sklypo variantus. Pvz., Mažylis uždengia ir nusivylęs monstras palieka. Arba vaikas ugdo neįprastus sugebėjimus, ir jis, kaip superherojus, nugali monstrą. Naktį šią istoriją galite papasakoti laiminga pabaiga, lyg pasakoje. Paprastai ši terapija puikiai veikia ikimokyklinio amžiaus vaikus.
Apskritai, bet kokios amžiaus ir gyvenimo krizės yra derlingos žemės košmarams. Tačiau užaugę turime prisiimti atsakomybę už savo pačių gyvenimą (ir taip pat ir baimes). Tai galioja net paaugliams.
Kaip suaugusieji (ir beveik suaugusieji) susidoroja su košmarais? Apytiksliai tas pats mechanizmas. Pirmiausia turite išsiaiškinti, koks sveikas esate, ar košmarai rodo skausmingus pojūčius naktį. Ir jei su sveikata viskas tvarkoje, turite pabandyti nugalėti savo baimę. Baimė būti nepripažintam, apleistam, nesėkmingam, vargšui, vienišui … Galite išvardyti be galo. Nes visos baimės sietinos su vienu dalyku: gyvenimo baime. Beje, tai taip pat taikoma mirties baimei, nes mirtis yra ne kas kita, kaip gyvenimo pabaiga. Arba perėjimas į kitą valstybę. Tačiau, jei ši problema pakankamai apsunkina gyvenimą, reikia atskiros diskusijos ir dažnai specialisto pagalbos.
KAS ČIA SAVININKAS?
Bet grįžkime prie mūsų „įprastų košmarų“. Kaip jų atsikratyti? Geriausias būdas išmokti valdyti savo svajones. Prieš užmigdami turite nusiraminti ir duoti sau aiškų nurodymą: „Viskas, ką matau sapne, yra sapnas ir tik sapnas. Jei sapnuoju ką nors baisaus ar nemalonaus, atmerkiu akis “. Šią mintį galite pasakyti keletą kartų (garsiai ar protiškai): svarbu, kad būtų pasitikėjimas savimi, kad sugebate nutraukti košmarą savo iniciatyva. Kai išmoksite susidoroti su šia užduotimi, pereikite prie kito etapo. Išduokite sau tokį požiūrį: „Tai yra mano svajonė ir aš esu jos šeimininkas. Aš jame galiu daryti ką noriu “.
Būdamas vaikas, naudodamasis šia paprasta technika, aš pats atsikračiau košmaro. Svajojau, kad bėgu nuo didžiulio liūto, artėdamas prie bedugnės krašto ir krisdamas. Ir kai galvoje įsitvirtino reikalingas požiūris (tai yra mano svajonė ir aš esu jo šeimininkas), aš išmokau valdyti savo košmarą. Bėgdamas prie uolos, aš pastebėjau šaką, į kurią galėjau užsikabinti, ir galiausiai perėjau į saugią vietą. Ir liūtas, matydamas, kad esu nepasiekiamas, tingiai ir liūdnai pasitraukė. Po šio epizodo košmarai baigėsi. Jaučiausi ne tik svajonių, bet ir savo gyvenimo šeimininke.
IŠSAMI INFORMACIJA NUSPRENDĖ VISĄ
Yra svajonių (įskaitant košmarus), kurios yra kasdienės realybės tąsa. Yra problema, kuri labai jaudina žmogų, jis niekaip negali rasti tinkamo sprendimo, be to, jis turi košmarus, kuriuose mato baisiausius situacijos vystymo variantus. Tačiau dažniau pasąmonė kalba mums simbolių kalba. Gaisras, potvynis, lėktuvo katastrofa, uraganas, griaunantis namą ir t. T. Visa tai suvokiama kaip rūpesčių sukėlėja. Bet kas tiksliai gali nutikti, jei, pavyzdžiui, sapnuojama visa sunaudojanti liepsna, neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti. Taip, tai visada yra spontaniškos jėgos, aplinkybių, kurios, žmogaus manymu, negali būti pakeistos, baimė. Nes jis asmeniškai nežino, kaip tai padaryti. Kalbant apie išsamų vaizdų aiškinimą, daug kas priklauso nuo sociokultūrinės aplinkos ir asmeninių asociacijų. Kai prie manęs ateina košmarą patyręs pacientas, aš pajuntu jį švelnaus transo būsenoje ir iš naujo įgyvendiname svajonę nuo pradžios iki pabaigos, galiausiai gaudami visą nuorašą.
Jei jums reikia specifikos, atsiminkite savo svajones. Geriau laikyti užrašų knygelę ir rašiklį šalia lovos, kad išsamiai užsirašytumėte tai, ką matėte. Paprastai prisimename pagrindinį košmaro siužetą, tačiau sapne dažnai nepaisome detalių ir pamirštame iš tikrųjų. Todėl užrašykite juos naujais takeliais. Tada nusiramink, paanalizuok savo košmarą. Pirmiausia pagrindinė tema, o paskui visos smulkmenos, kurias man pavyko atsiminti: labai dažnai nemaloniuose sapnuose yra užuominų simboliai, nurodantys problemos sprendimo būdus. Nes visada yra išeitis. Kartais mums atrodo, kad pasąmonė su mumis žaidžia žiaurius juokelius, gąsdina. Tačiau iš tikrųjų to norime tik geriausio. Patikėkite ir priimkite jo pagalbą.
Mėgaukitės svajonėmis ir laimingu gyvenimu!
Michailas Milleris, psichologas, hipnologas